节后复工，别让 Matsmältningskanalen "闹鰰"! Ta en titt på vår hälsoguide

Författare Keihide

Första rang Shanxi Baiguen Hospital

Under vårfestivalen är det en tid för stor avkoppling under hela året, med vänner som reser, äter middag på kvällen och äter utsökt mat. Men i slutet av de första åtta månaderna av nyåret ökade antalet patienter på sjukhusområdet dramatiskt, vilket gjorde att många patienter på sjukhuset togs in. Efter detta fenomen har den ohälsosamma livsstilen under en lång period haft en betydande inverkan på vår kropp, särskilt matsmältningskanalen, och bildandet av en kraftig påverkan. För närvarande har vi allvarliga farhågor om våra behov, och summan av kardemumman är, hur kan vi bibehålla vår egen hälsa i matsmältningskanalen genom att äta en rimlig kost och äta en vanlig kost? Vilka är orsakerna till problem med matsmältningskanalen?

Under min vistelse på våren var jag i en aldrig tidigare skådad situation där jag gick för att äta, dricka och äta japansk mat. Jag och mina vänner är goda vänner, vi äter all sorts utsökt mat och vi äter alltid mycket mat. Kryddig mat, mat med hög sockerhalt, kryddiga rätter, etc., dessa livsmedel är inte utsökta, men de är en enorm belastning på vårt matsmältningssystem. Dessutom, under denna period, är människors sociala aktiviteter för upptagna, de spelar spel på natten, de spelar spel, spelar spel etc., och de ser inte mycket information och de får inte tillräckligt med sömn. Dubbla inkonsekvenser i att äta, dricka och sova, stör den normala funktionen av mag-tarmkanalen, förlust av magsyrasekretion, störd mag-tarmaktivitet och en rad problem med matsmältningskanalen.

Symtom som magirritation, magslem, matsmältningsbesvär och förstoppning är typiska manifestationer av detta mindre problem. När magen är tom, känslan av dåsighet i magen, svår smärta och ångest när man sitter; magsvullnad är en minskning av magens förmåga att tömma sig, den tid som maten stannar kvar i magen under lång tid och stressen på magen ökar för varje steg på vägen; Matsmältningsbesvär kan leda till matsmältningsbesvär och inandning av mat, vilket kan leda till problem som oförmåga att ta upp och ta upp mat. Detta påverkar inte kvaliteten på våra liv, och kan leda till allvarliga sjukdomar som kan uppstå under lång tid, såsom magbesvär, gastrit, gastrit, etc.

Eliminerade matsmältningsproblem, kolecystit, binjureflammation och ett dåligt liv under vårperioden. När kolecystit uppstår orsakar ätandet av mat med hög fetthalt överdrivet fettintag för att stimulera gallblåsan, utsöndra galla och smälta fett. Som ett resultat har själva gallblåsan stenar eller inflammation, lätt att framkalla galldränering och kolecystit. Orsaken till flegmonit är frosseri, överdrivet drickande etc., vilket leder till utsöndring av slem i slemkörteln, vilket inducerar inflammation i själva slemkörteln och orsakar inflammation. När cholecystiten och cholecystiten väl inträffade var smärtan svår och ibland livshotande.

Självriktad ätande, skydd för matsmältningskanalens hälsa

Justerad matstruktur, förbättrad matstruktur ingår

Efter det kommer jag att anpassa min kost för att förbättra min hälsa och balans. Minskat oljeintag, kryddig, irriterande matintag, berikad kost som ökad grönsak, vattenfrukter, fullkorn etc. Att äta mat kan förbättra din kost, främja peristaltiken, öka tarmrörelserna och förhindra förstoppning. Till exempel kan du varje dag ha 500 grönsaker till vänster och höger, som Rusai Hua, Susana, Hushu, etc.; 200-350 frukter, Rui Guo, Xiangxiang, Apelsin, etc. Samtidigt kan du använda kornigt ris, havre, fullkornsinpackningar och andra fullkornsmatersättningar för raffinerat ris, som inte kommer att innehålla någon rikedom i kosten, men kommer också att innehålla rikedomen av råa korn, vilket kommer att gynna din fysiska hälsa mycket.

Begränsat matintag, dietrestriktioner

Berusningsdrickande är den främsta orsaken till matsmältningsproblem. Efter det måste vi begränsa mängden mat vi äter, och varje måltid kan ätas inom 78 minuter. Det är möjligt att äta mindre och äta mer, äta mindre och äta mer och äta 5-6 måltider varje dag. Dessutom är de viktiga faktorerna regleringen av matkonsumtionen, mängden mat som äts samtidigt, regleringen av biologisk mat som bildar magsmaken, den regelbundna utsöndringen av matsmältningssafter och den höga matsmältningsfunktionen.

Undvikande av alkoholkonsumtion

Under vårfesten är drickandet ett av de vanligaste sätten att fira många människors födelse. Däremot kan överdrivet drickande orsaka allvarliga skador på bildandet av magsäcken, ökad gastrit, magbesvär och andra sjukdomar. Efter det måste vi minska mängden alkohol, och det bästa sättet att dricka är att inte dricka alkohol. Samtidigt är det också nödvändigt att kontrollera mängden mat, te etc. Stimulering av magsyrasekretion, förvärrad magdysfunktion. Om du gärna dricker te kan du välja en produkt som är låg i konsumtion eller utan konsumtion, och det är inte nödvändigt att dricka det när du är hungrig.

Andningsvanor, underhåll av matsmältningskanalens hälsa

Garanterad tillräcklig sömn, främjande av fysisk rehabilitering

Sömn är viktigt för fysisk hälsa och välbefinnande. Efter det måste vi ha en bekväm och balanserad andningstid, och se till att vi har 7-8 timmars tillräckligt med sömn varje dag. Under sömnprocessen går kroppen igenom processen med självavslappning, magen och magen kan få tillräckligt med vila. På natten somnade jag 11 poäng tidigt, vaknade tidigt 7 poäng till vänster och höger och somnade tidigt och vaknade tidigt. Undvikande före sömn med elektronisk utrustning, vilket minskar påverkan av blåljusstimulering på sömnkvaliteten. Innan jag går och lägger mig dricker jag varmt vatten, dricker ett glas varmt nötkött, låter kropp och själ slappna av och sover snabbt.

Lämplig rörelse, förbättrad bukrörelse i magen

Det är möjligt att öka fysisk styrka utan rörelse, främja förmågan att röra magen, hjälpa matsmältningen. Efteråt behöver vi öka rörelsemängden, röra oss mer än 30 minuter varje dag, promenera, promenera, simma etc. 1-2 timmar efter att du har ätit kan du smälta effekterna av dåtid och nutid, och även stimulera magen att resa sig. Utöver detta är det möjligt att utföra en liten mängd bukmassage, att fokusera på buken, att massera buken i samma riktning var 10-15:e minut, var 2-3 dag, för att lindra magsmärtor, matsmältningsbesvär och andra symtom.

Antiinflammatorisk kolecystit, kolecystit och livsstilsförändringar

Rationellt drickande, undvik hög fetthalt, hög fetthalt och fast föda

Kolecystit och kolecystit är nära besläktade med att äta och dricka. För att förebygga olika sjukdomar måste vi undvika fettrik mat med högt kolesterhalt, flytande mat, brandfarlig mat, andra oljor, proteingulor etc. Som ett resultat ökar maten utsöndringen av gallvätske och ökar utsöndringen av gallblåsvätskan. Det är möjligt att välja en liten mängd fettsnål, proteinrik mat, såsom kött, lax, bönor, protein etc., vilket garanterar den fysiska efterfrågan på mat, och som dessutom har den stora kraften att bygga upp gallblåsan och körtlarna.

Disciplin och överätande, undvikande och överätande

Att hålla sig till kosten är en av de viktiga åtgärderna för att förhindra kolecystit och kolecystit. Kräver en viss mängd måltider vid vissa tider, undviker överdrivna måltider eller överdrivna måltider. För mycket mat leder till närvaron av galla i gallblåsan, och bildningen av stenar ökar. Var dessutom försiktig när du äter, undvik att äta olämplig mat, undvik att orsaka gastrointestinala infektioner och kolecystit och adenit.

Viktkontroll, undvikande av viktökning

Fetma är den primära orsaken till risken för kolecystit. Överviktiga personer har en för hög kroppsfetthalt, vilket påverkar gallutsöndringen och utsöndringen och ökar sjukdomsliknande beteende. Därför bör vi äta en rimlig mängd mat, kontrollera vikten och upprätthålla en hälsosam fysisk kondition. Som ett resultat är det nödvändigt att göra en vetenskaplig plan för att minska vikten, minska vikten steg för steg, men det finns inget behov av att ta överdrivna dieter etc. för att minska vikten och undvika att skada kroppen.

Efter det kommer vi att anpassa vår livsstil, skydda matsmältningskanalen under en kritisk period av hälsa. Under loppet av självstyrd ätande, kontrollerad andning, problemet med självkontroll och förebyggande av stress, samtidigt förekomsten av cholecystit, cholecystit och andra sjukdomar. Sedan vi är här nu har vi lärt oss att leva ett hälsosamt liv och har skapat en grund för att förbättra vår egen fysiska hälsa. Allt vi behöver göra är att ha en frisk kropp, mycket talang och ett bra mentalt tillstånd. Vi kommer att kunna möta det nya årets utmaningar samtidigt som vi lever i fred.