Främja ämnesomsättningen och eliminera magfett! 7 mat med smal midja som hjälper dig att få tillbaka midjan

Om en kvinna har överflödigt fett runt midjan påverkar det inte bara hennes utseende utan kan också ha en negativ inverkan på hennes hälsa. Om du vill ha en perfekt midja är, förutom ordentlig träning, även kosten väldigt viktig. Följande är 7 livsmedel som kan hjälpa till att öka ämnesomsättningen, öka mättnaden och hjälpa dig att få en perfekt midja.

7 livsmedel att förlora midjan

Enligt den amerikanska hälsoinformationswebbplatsen "Live Strong" är nyckeln till att upprätthålla en perfekt midja rätt kost. Om du kan upprätthålla en balanserad kost i din dagliga kost och äta måttliga mängder mat som hjälper till att öka din ämnesomsättning och bränna kroppsfett, skulle det vara en bra idé.

Till exempel innehåller extra virgin olivolja enkelomättade fettsyror; principen med enkelomättade fettsyror för att hjälpa till att eliminera bukfett är att när blodsockret stiger snabbt, kommer kroppen att omvandla överskott av glukos till fett och lagra det runt midjan, och enkelomättade fettsyror kan hjälpa till att lindra ökningen av blodsockret. Dessutom finns det ingredienser som havre och sötpotatis som kan ge en mättnadskänsla och även kan hjälpa till att tappa magfett.

Midjebantningsmat 1/Olivolja

Olivolja, som spelar en viktig roll som matolja och smaksättare i matlagning, innehåller inte bara Omega-3 enkelomättade fettsyror som är fördelaktiga för hjärt-kärlhälsa, och vitamin E som hjälper celler att motstå oxidation; måttlig konsumtion av olivolja kan också öka fettförbränningen, förlänga kaloriförbrukningen och minska risken för fettansamling i midjan och buken.

Midjebantningsmat 2: Kycklingbröst

Kycklingbröst har en lägre fetthalt än fläsk och nötkött, som har en högre fetthalt. Det är en proteinrik köttmat och passar mycket bra för personer som vill gå ner i vikt. Det är en av huvudkällorna till protein under viktminskningsprocessen. Viktigast av allt, att äta kycklingbröst med måtta kan hjälpa till att öka ämnesomsättningen och bibehålla muskelmassan i kroppen.

Midjebantningsmat 3: Tonfisk på burk

Konserverad tonfisk används ofta i matlagning och matlagning. Även om det är något sämre än kycklingbröst när det gäller rättens variation, är det också en mat med låg fetthalt och hög proteinhalt. Det är lätt att förvara och få tag i och kan enkelt ätas genom att helt enkelt hälla det i sallad. Men för att kontrollera kalorierna rekommenderas det att välja kokt konserverad tonfisk i stället för oljemarinerad tonfisk vid köp.

Tofu, gjord på sojabönor, är inte bara en viktig ingrediens för att vegetarianer ska få högkvalitativt protein i sin dagliga kost, utan det är också ett representativt fettsnålt och proteinrikt livsmedel för den som vill gå ner i vikt i midjan och magen.

Midjebantningsmat 4: Tofu

Dessutom är tofu gjord på sojabönor inte bara en viktig ingrediens för att vegetarianer ska få högkvalitativt protein i sin dagliga kost, utan det är också ett representativt fettsnålt och proteinrikt livsmedel för den som vill gå ner i vikt runt midjan och magen. Måttlig konsumtion kan hjälpa människokroppen att få de kolhydrater som är nödvändiga för organens normala funktion utan att orsaka en belastning på kroppen. Enligt en studie utförd av forskare vid Purdue University i USA 2010, kan måttlig konsumtion av baljväxter med högt näringsinnehåll bidra till att öka mättnaden och minska överdrivet kaloriintag.

Midjebantningsmat 5: Gröna bladgrönsaker

Gröna bladgrönsaker är låga i kalorier och rika på en mängd viktiga mineraler, vitaminer och andra näringsämnen för människokroppen. De är inte bara en typ av mat som innehåller mycket kostfiber, utan måttligt tillskott kan också bidra till att förbättra hälsan hos det mänskliga matsmältningssystemet, undvika problem som uppblåsthet och förstoppning orsakad av matsmältningsbesvär, och minska risken för att fett och avfall ansamlas i midjan och buken. Till exempel är vanlig broccoli, grönkål och spenat alla bra val.

Midjebantningsmat 6: Havregrynsgröt

De rika lösliga fibrerna som finns i havre kan effektivt rensa kolesterolet som lagras i blodet och skydda kardiovaskulär hälsa. Kolhydraterna den innehåller har egenskaperna för långsam förbränning och matsmältning. En skål med havregrynsgröt till frukost kan inte bara ge all energi som behövs till frukosten, utan även få dig att känna dig mättare länge så att du inte känner dig hungrig under lunchtid.

Midja bantning mat 7: sötpotatis

Söt och läcker sötpotatis smakar inte bara gott, utan är också rik på vitamin A och vitamin E. Kolhydraterna i dem ger en stor mängd energi som behövs för att människokroppen ska fungera. Dessutom är sötpotatisen fiberrik och har en långsam matsmältning och absorptionshastighet, vilket effektivt kan förlänga mättnadskänslan, minska matintaget och spela en roll för att upprätthålla blodsockerstabiliteten och förbättra ämnesomsättningen.