Kan du se skillnaden mellan koffeinets röda, gula och gröna lampor? Ett bord att förstå! Läkare: Ignorera inte dessa 4 dolda koffeinmat

Mer än bara kaffe! Ministeriet för hälsa och välfärds Food and Drug Administration har utfärdat nya regler som kräver att alla "koffeinhaltiga drycker" ska märkas med koffeininnehåll. Från och med nyårsdagen 2023 måste alla drycker som tillagas på plats och som innehåller koffein märkas med koffeininnehållet i rött, gult eller grönt. Med friska vuxna som exempel är den dagliga gränsen för drycker markerade med rött en kopp, i gult är det högst två koppar och i grönt är det tre koppar.

Många livsmedel och drycker innehåller koffein, så titta inte bara på lamporna

Dr Li Yixuan, en familjeläkare vid Taichung Tzu Chi Hospital, påminner oss om att många livsmedel och drycker innehåller koffein, så vi bör inte bara titta på tecknen, utan lära oss att beräkna hur mycket koffein vi har konsumerat! Koffein är ett stimulerande medel som kan stimulera det centrala nervsystemet. Det används ofta i klinisk medicin för att behandla huvudvärk Överdriven användning kan orsaka symtom som hjärtklappning, huvudvärk, ångest, sömnlöshet och frekvent urinering. Dr Li Yixuan sa att långvarig och tung användning kommer att leda till risk för beroende och beroende, och det är inte tillrådligt att sluta använda det plötsligt för att undvika abstinensbesvär. Måttligt intag är bra för kroppen Om du har några relaterade bekymmer, rekommenderas att konsultera en läkare.

National Health and Family Planning Commission rekommenderar att vuxna inte bör konsumera mer än 300 mg koffein per dag och gravida kvinnor bör inte konsumera mer än 200 mg. Yan Huijing, en nutritionist vid Taichung Tzu Chi Hospital, tillade att koffein kommer att minska absorptionen av kalcium och järn, och rekommenderar att ungdomar och barn som fortfarande växer bör konsumera det i små mängder eller till och med undvika det för att undvika att påverka deras tillväxt.

Undvik att konsumera koffeinhaltiga livsmedel, drycker och mediciner samtidigt för att förhindra obehag som orsakas av överdrivet koffeinintag.

Läkare uppmanar: Var uppmärksam på koffeininnehållsetiketterna på förpackade drycker

Många köper kommersiellt tillgängliga energidrycker för att hålla sig vakna till tentor eller arbete, men de ignorerar att nyckelingrediensen i energidrycker som kan hålla dem vakna är "koffein". Dr Li Yixuan påminner oss om att det dagliga koffeinintaget inte bara kan hänvisa till de röda, gula och gröna lamporna för färska blandade drycker, utan också vara uppmärksam på koffeininnehållsetiketterna på de förpackade dryckerna. Till exempel är energidrycker och cola ofta förbisedda koffeinhaltiga drycker.

4 livsmedel som innehåller koffein som du inte bör ignorera

Dessutom finns det många livsmedel i våra liv som innehåller koffein men som inte ligger inom FDA:s märkningsstandarder, såsom choklad, kafferelaterade produkter, te och smärtstillande medel. Li Yixuan sa: "Koffeinhaltiga livsmedel, drycker och mediciner bör undvikas tillsammans för att undvika överdrivet koffeinintag och obehag."

Koffein "röd, gul, grön" logotyp

Röd: Indikerar att den totala koffeinhalten per kopp kaffe är över 201 mg.

Gul: Indikerar att den totala koffeinhalten i varje kopp kaffe är mellan 101 och 200 mg.

Grön: Indikerar att den totala koffeinhalten per kopp kaffe är mindre än 100 mg.

Dr Li Yixuan tillade att koffein kommer att interagera med vissa droger: koffein kommer att hämma kroppens absorption av oralt sköldkörtelhormon, vilket kan leda till risken för otillräcklig läkemedelskoncentration som samtidigt tar förkylningsläkemedel som innehåller efedrin och koffein, vilket kommer att överstimulera det centrala nervsystemet och orsaka spänning och hypnotika. Li Yixuan rekommenderar att du slutar titta och lyssnar innan du tar medicinen och konsulterar en läkare eller apotekspersonal först, så att du kan njuta av koffein utan att skada din hälsa.