Yrsel och stel nacke under klimakteriet? Att göra "storslalomövningen" kan förbättra blodcirkulationen

För kvinnor i klimakteriet är de inte bara utsatta för nattliga svettningar, värmevallningar, irritabilitet och andra symtom efter klimakteriet, utan det medföljande obehaget som yrsel, stela axlar och nacke är outsägliga smärtor för många kvinnliga vänner! Enligt en japansk läkare som är en auktoritet inom området för det autonoma nervsystemet, för att förbättra klimakteriets syndrom, förutom att lindra det genom hormontillskott och andra metoder, måttligt öka mängden motion och skickligt göra "storslalomövningen" är också bra val för att effektivt främja blodcirkulationen och hjälpa till att lindra fysiska och psykiska besvär.

Symtom på klimakteriets syndrom: dålig blodcirkulation, yrsel, nacksmärta

Klimakteriet är ett problem som varje kvinna måste möta i sitt liv! Faktum är att efter 45 års ålder kommer kvinnors äggstocksfunktion gradvis att minska, och utsöndringen av kvinnliga hormoner (östrogen) kommer också gradvis att minska. I denna process kommer även det fysiologiska tillståndet att påverkas.

Förutom de vanliga symtomen på "menopausalt syndrom" som värmevallningar och nattliga svettningar, skrev Dr Hiroyuki Kobayashi, en auktoritet inom området för det autonoma nervsystemet i Japan, i sin bok "Bygg! Boken "Kroppen som inte får cancer" nämner att många mindre åkommor som yrsel, stela axlar och nacke som inte går att förklara eller hemska sjukdomar som blir vanligare före och efter klimakteriet ofta orsakas av dålig blodcirkulation.

Är dålig blodcirkulation under klimakteriet relaterad till östrogen? Experter säger...

Varför blir kvinnors blodcirkulation relativt dålig efter klimakteriet? Dr Hiroyuki Kobayashi påpekade att detta beror på att det kvinnliga hormonet (östrogen) minskar efter klimakteriet, vilket gör att blodkärlen tappar elasticitet. Faktum är att östrogen, ett kvinnligt hormon, inte bara hjälper kvinnor att behålla sin reproduktiva funktion.

Gör först knytnävar med händerna och korsa handlederna, använd sedan överkroppen som ett stödpunkt för att rita en stor cirkel nedåt När du ritar cirkeln, kom ihåg att hålla handflatorna så öppna som möjligt. (Foto tillhandahållet av Excellent Culture)

Östrogen kan också förbättra blodkärlens elasticitet, sänka blodtrycket, öka det goda kolesterolet (högdensitetslipoproteinkolesterol, HDL-C) i blodet och minska nivån av det onda kolesterolet (lågdensitetslipoproteinkolesterolet, LDL-C), vilket gör att blodkärlen blir mindre benägna att stelna och blockeras. Detta är också huvudorsaken till att unga kvinnor har en lägre risk för åderförkalkning än män i samma ålder.

När väl utsöndringen av östrogen minskar före och efter klimakteriet blir kvinnors chanser att utveckla åderförkalkning lika höga som män. Och när blodet blir tjockare är det mer sannolikt att orsaka kärlkramp eller hjärtinfarkt, och dålig blodcirkulation kan också påskynda försämringen av diabetes. Dessutom, när blodcirkulationen är dålig kan blod inte effektivt transporteras till hela kroppen, vilket naturligtvis lätt orsakar obekväma symtom som yrsel, stela axlar och nacke, etc.

För att främja blodcirkulationen måste du röra på dig! Storslalom sträcker överkroppens muskler

För att hjälpa kvinnor i klimakteriet att förbättra dålig blodcirkulation, rekommenderar Dr Hiroyuki Kobayashi att kvinnliga vänner måste utveckla vanan att träna regelbundet. Att göra det hjälper inte bara att främja kroppens ämnesomsättning och förbättrar blodcirkulationen, utan stabiliserar också det autonoma nervsystemet och lugnar oroliga känslor. Dessutom rekommenderar den också en "storslalomövning" som enkelt kan utföras hemma, effektivt sträcker överkroppsmusklerna och främjar blodcirkulationen för din referens:

Storslalom

Metod: Gör först knytnävar med händerna och korsa handlederna, använd sedan överkroppen som ett stödpunkt för att rita en stor cirkel nedåt När du ritar cirkeln, kom ihåg att hålla handflatorna så öppna som möjligt.

Funktion: Att korsa handlederna för att göra överkroppen i en rak linje kan effektivt stimulera musklerna i överkroppen och främja blodcirkulationen. Vid första anblicken verkar denna rörelse enkel, men efter att ha provat den kommer du att upptäcka att det är en mycket bra övning och hjälper till att förbättra blodcirkulationen från fingertopparna till hela kroppen.