För att gå ner i vikt måste du först kämpa mot "jojo". Är det verkligen effektivt att äta selleri och vindruvor?

Genom åren har människor tröttnat på att banta överdrivet för att gå ner i vikt, bara för att återgå till sina gamla matvanor och gå upp i fett igen, vilket skapar jojo-effekten av att gå ner i vikt och gå upp i vikt igen. Daily Mail påpekade att vissa forskare tror att denna "jojo-effekt" kan orsakas av att de "dåliga" bakterierna i tarmarna minskar innehållet av flavonoider i tarmarna.

Flavonoider kan uppmuntra celler att "bränna" fett Källor till flavonoidföreningar inkluderar: apigenin (finns i persilja, selleri och kamomillte, en annan är naringenin, som finns i grapefrukt, apelsin, tomatskal och vattenmynta).

Att motverka Yo-Yo-forskning: Apigenin- och Naringenin-musexperiment

En ny studie utförd av israeliska forskare matade normala möss med fettrik mat för att förvandla dem till överviktiga möss. Efter att de överviktiga mössen lyckades gå ner i vikt genom att mata dem med en normal diet, matades de med fettrik mat igen och fann att mössen blev fetare snabbare än tidigare, ackumulerade fett igen och blev tyngre än innan de gick ner i vikt och förvandlades till yo-yo.

Tarmfloran hos dessa jojoingmöss överfördes sedan till tarmarna hos en annan grupp normala möss, som sedan matades med en fettrik kost.

Forskarna fann att jojoingmössen hade lägre nivåer av två flavonoidföreningar, apigenin och naringenin, än de andra mössen. Därför matade de högkoncentrerade flavonoidtillskott och fann att jojoeffekten och viktökningen kunde blockeras.

Nyckeln, säger forskare, kan vara att "dåliga" bakterier i tarmen minskar mängden flavonoider i tarmen, så att mer fett lagras. Även om denna studie utfördes på möss kan en liknande mekanism förekomma hos människor, men mer forskning behövs för att bekräfta detta.

Jojo-diet kan minska glukostoleransen, öka risken för typ 2-diabetes

Dessutom tror forskare att jojobantning kan minska glukostoleransen och öka risken för typ 2-diabetes. Men om du äter mer frukt och grönsaker, eftersom de innehåller mycket flavonoidföreningar, går det att vända på möjligheten för jojo-effekten.

Hjälper det verkligen att äta apigenin och naringenin att bränna fett och gå ner i vikt? Nutritionister tror att det fortfarande behövs ett stort antal kliniska fall för att bekräfta detta.

Varför minskar dåliga bakterier i tarmarna innehållet av flavonoider? Nutritionist Zhao Hanying sa att förhållandet mellan dåliga bakterier och flavonoider är en typ av fytokemikalier. Enligt modern vetenskaplig forskning kan de motstå kroniska sjukdomar, bromsa produktionen av fria radikaler och minska kroniska inflammatoriska reaktioner.

Hjälper det verkligen att äta apigenin och naringenin att bränna fett och gå ner i vikt?

Hjälper det verkligen att äta apigenin och naringenin att bränna fett och gå ner i vikt? För närvarande behövs ett stort antal kliniska fall för att bekräfta detta. Det räcker inte att bara komplettera dessa för att gå ner i vikt I min viktminskningsklinik fann jag att orsakerna till att alla blir tjocka är olika En del beror på undernäring på grund av att man äter för lite, och en del beror på endokrin obalans som orsakas av arbete och vila, sömn och stress väl rörelser etc. är effekten fortfarande begränsad.

Förstå Yo-Yo-effekten

När det gäller "jojo-effekten" syftar det på överdriven bantning utan en balanserad diet, vilket gör att kroppen tappar vatten och muskelmassa, vilket resulterar i viktminskning När den ursprungliga dieten är tillbaka, absorberar och ackumulerar den översvältade kroppen fett, vilket gör att kroppen går upp i vikt igen och blir ännu fetare än före viktminskningen igen nästa gång, och när du väl ger upp kommer du att bli fetare och fetare.

För att undvika denna situation måste du undvika överdriven diet, använda extremt låga kalorier viktminskningsmetoder, eller äta extremt kalorifattiga måltidsersättningar utan vägledning av proffs ism. När du slutar ta drogerna är det lätt att orsaka viktökning och svårigheter att gå ner i vikt. I lindriga fall kommer du bara att gå upp i vikt.

Fallutdelning av en kvinnlig student: 28 år gammal, vägde ursprungligen 65 kg och ersatte två måltider om dagen med kommersiellt tillgängliga måltidsersättningsdrycker med mycket låga kalorier, och gick ner i vikt till 55 kg på en månad Men efter att ha återgått till sin ursprungliga diet gick hon upp i vikt igen efter 3 månader. Hon var till och med fetare än tidigare och vägde 75 kilo. Hon provade måltidsersättningar igen, men fann att hon inte kunde gå ner i vikt som förut, och hennes menstruation missade också.

Det finns ingen genväg till att gå ner i vikt, och det finns inte heller en så kallad viktminskningsbibel. Du måste fortfarande anpassa din kost och träning efter din individuella situation, och gå vidare steg för steg för att gå ner i vikt hälsosamt och vackert.