Kan det hjälpa dig att gå ner i vikt om du hoppar över frukost? Kan öka risken för diabetes och fetma! 4 principer för att inte äta fett till frukost

Som ordspråket säger: "Ät frukost som en kung, lunch som en prins och middag som en fattig." Det är precis vad det innebär att äta frukost. Om du hoppar över frukosten kommer din kropp att känna brist på energi, vilket kan få ditt blodsocker att sjunka. Som ett resultat kommer blodsockernivåerna sannolikt att stiga under lunchen, vilket i sin tur ökar risken för diabetes och fetma. Inte nog med det, om du hoppar över frukost och överdriven diet kommer det också att göra att grått hår dyker upp! Vilka är hemligheterna för att undvika fetma genom att äta frukost? Kom och ta en titt på följande 4 fantastiska artiklar så kan du äta hälsosam frukost!

1. Att hoppa över frukosten är mycket skadligt! Det kan få blodsockret att stiga efter lunch

Frukosten är dagens viktigaste måltid. Det kan ge kroppen den energi och de näringsämnen den behöver och hjälpa kroppen att bibehålla normal ämnesomsättning och funktion. Om du hoppar över frukosten kommer din kropp att känna brist på energi, vilket kan få ditt blodsocker att sjunka. Som ett resultat kommer blodsockernivåerna sannolikt att stiga under lunchen, vilket i sin tur ökar risken för diabetes och fetma.

För ett sekel sedan upptäckte forskare att om en person hoppar över en måltid kommer blodsockernivån oförklarligt att stiga efter nästa måltid. Detta fenomen kallades senare för "den andra måltidsfenomenet". Detta fenomen observerades först hos friska människor och har sedan dess replikerats många gånger. Så frågan är, upplever personer med typ 2-diabetes också fenomenet missade måltider?

👉Läs mer: Att hoppa över frukosten är väldigt skadligt! Det kan få blodsockret att stiga efter lunch

2. Ät inte frukost för att du är rädd för att bli tjock? Viktminskning börjar med frukost! 4 principer för att inte äta fett till frukost

Att äta fel mat kan lätt göra dig tjock. På samma sätt kan du bli tjock av att äta fel frukost. Men är det korrekt att hoppa över frukosten av rädsla för att bli tjock? Som ordspråket säger: "Ät frukost som en kung, lunch som en prins och middag som en fattig." Det är precis så viktig frukost är. Fetmaspecialisten Dr Liu Bowen påpekade att att äta frukost inte bara är bra för hälsan, utan att äta frukost på rätt sätt kan också hjälpa till att gå ner i vikt. Du bör följa dessa fyra hälsosamma principer när du äter frukost så att du inte går upp i vikt ju mer du äter.

Fetmaspecialisten Dr Liu Bowen påpekade att fetma alltid har varit en mardröm för många människor. Det orsakar inte bara lätt kroniska sjukdomar, utan påverkar också livskvaliteten. Att gå ner i vikt kräver att man anpassar sina kostvanor och livsstilsvanor, men att hoppa över frukosten eller inte äta efter lunchtid är alla fel myter.

👉Läs mer: Ät inte frukost för att du är rädd för att bli tjock? Viktminskning börjar med frukost! Dr Liu Boen: 4 principer för att inte äta fett till frukost

3. Är kontorsanställda rädda för fetma för att de inte äter frukost? Undvik de tre NG-matarna, snacks med lågt kaloriinnehåll kan hjälpa dig att gå ner i vikt

Kontorsanställda har fullt upp med arbetet och många av dem lider av stress och fetma. Vi sitter framför datorn hela dagen på jobbet och rör oss knappt. Dessutom äter de flesta ute och maten på restauranger är hög i olja och salt, vilket gör det lättare att samla på sig fett och ökar risken för fetma! Inte nog med det, kontorsanställda har ofta felaktiga idéer när de går ner i vikt. Nutritionisten Huang Xiaotong analyserar NG-ätbeteenden hos kontorsanställda som kan leda till viktminskning, och delar en diet med lågt kaloriinnehåll som är en bra hjälp för viktminskning.

👉Läs mer: Är kontorsanställda rädda för fetma genom att hoppa över frukosten? Huang Xiaotongs nutritionist: Undvik de tre NG-dieterna, mellanmål med lågt kaloriinnehåll kan hjälpa dig gå ner i vikt

4. Om du hoppar över frukost och överdriven bantning kommer det att leda till snabb grå hårväxt! Kinesisk medicinläkare Zhou Zonghan: Att dricka "den här soppan" kan bromsa tillväxten av grått hår

Vissa kvinnor hoppar över frukost och diet överdrivet, vilket resulterar i en mörkare panna och de är benägna att få grått hår eller håravfall. Det rekommenderas att du börjar med att "förbättra Qi och blod", aktivera Qi och blod, främja blodcirkulationen och ge näring till njurar och blod. Hög stress, överansträngning av hjärnan och överdriven känslomässig spänning kan alla orsaka grått hår. Förutom ett fåtal personer som upplever "för tidig grånande" under tonåren, finns det förstås många andra faktorer som kan göra att håret blir grått. Till exempel kan autoimmuna sjukdomar och stark psykisk stress ibland göra att många vita hårstrån dyker upp över en natt.

Den kinesiska läkaren Zhou Zonghan sa att traditionell kinesisk medicin tror att "njurarna lagrar essens och dess skönhet finns i håret" och "levern lagrar blod och hår är rester av blod." Det betyder att hårets hälsa och svärta är nära relaterade till lever- och njurfunktionen, och det viktigaste är "njur-qi". När njur-qi är otillräcklig som hos äldre, kommer håret gradvis att förlora sin lyster och övergå från grått till vitt.

👉Läs mer: Att hoppa över frukost och överdriven bantning leder till grått hår! Kinesisk medicinläkare Zhou Zonghan: Att dricka "den här soppan" kan bromsa tillväxten av grått hår