Menstruationen är sen? Ta reda på de tre huvudorsakerna till felaktig viktminskning och bantning

För varje kvinna är "period" verkligen ett hat-kärleksförhållande! Att komma hit gör folk irriterade, men att inte komma hit får folk att oroa sig för hälsoproblem! Nutritionister säger att menstruation verkligen är ett unikt sätt för kvinnor att förstå sin egen fysiska kondition. När du upptäcker att din menstruation är försenad kan det vara relaterat till tre huvudfaktorer: känslomässig påverkan, äggstocksfunktion och näringsmässig obalans. Du bör inse det positivt och klargöra orsakerna till att bättre skydda din hälsa!

Vad orsakar försenad menstruation? 3 vanliga faktorer att känna till

Nutritionisten Gao Ruimin sa att kvinnors menstruationscykel, ägglossning och andra fysiologiska funktioner styrs av hypotalamus och hypofysen, som är resultatet av äggstockarnas funktion. Därför, när det finns ett problem i någon del av kroppen, kommer det att störa kvinnors fysiologiska funktioner och orsaka menstruationsstörningar. Kliniskt, efter att ha uteslutit möjligheten till graviditet, är följande tre faktorer de vanligaste:

Faktor 1: Emotionell påverkan:

Spänningar, stress, en nyligen förändrad arbetsmiljö, flytt, tentor eller oro för vinster och förluster kan alla leda till hormonell obalans och oregelbunden menstruation.

Faktor 2／Dålig äggstocksfunktion:

Avvikelsen kan uppstå på grund av onormal hormonutsöndring och andra symtom, och det måste bekräftas av en läkares undersökning och diagnos. Det rekommenderas att konsultera en professionell obstetriker och gynekolog för att diskutera situationen och klargöra orsaken med läkaren för att justera menstruationen.

Faktor 3／ Felaktig viktminskning och bantning:

Om du går ner mer än 5 kg i vikt på en månad, eller om du är undernärd eller har en obalanserad kost, kan det påverka hormonutsöndringen och orsaka försenad menstruation. Om situationen fortsätter att förvärras kan det till och med leda till amenorré, så var försiktig!

Var försiktig om ditt kroppsfett är för lågt! ＜17 % kan ha risk för menstruationsbesvär

Faktum är att med populariteten för viktminskning och bantningstrender har kliniska studier också funnit att många unga flickor upplever amenorré eller klimakteriet. I detta avseende påpekade nutritionisten Gao Ruimin att att vara för smal eller ha lågt kroppsfett verkligen kommer att påverka menstruationscykeln.

Eftersom kvinnliga hormoner är fettlösliga hormoner behöver de fett för att driva dem. När kroppsfettet är för lågt kommer det att påverka hormonutsöndringen, vilket leder till endokrina störningar, menstruationsrubbningar och andra problem. Därför rekommenderas att kvinnor som älskar skönhet bör ha en kroppsfettprocent som inte är lägre än 17%.

Bantning leder till hög risk för klimakteriet! Gå ner i vikt gradvis utan att skada din kropp

Dessutom kan felaktig diet eller extrem näringsobalans också orsaka amenorré. Ta protein till exempel, det är grundmaterialet för kroppen att producera hormoner. När kroppen saknar protein kommer det att orsaka endokrina störningar och metabola avvikelser.

Nutritionisten Gao Ruimin betonade att om du vill gå ner i vikt framgångsrikt utan att skada din kropp måste du sakta ner tempot. I själva verket, förutom en balanserad kost och att kontrollera överskott av kaloriintag, är en annan metod att öka den basala ämnesomsättningen och konsumera fler kalorier genom träning.

Viktminskningsmålet bör sättas till cirka 3 till 6 månader, med ett mål att minska 5 % till 10 % av kroppsvikten är mer lämpligt. Det enda sättet att gå ner i vikt är att uppnå målet om viktminskning steg för steg och bibehålla det utan att skada din kropp genom att omfattande ändra dina mat- och träningsvanor!

Hur reglerar man onormal hormonutsöndring? Nutritionister lär dig 5 nyckelpunkter för att få rätt näring

Förutom att förklara de tre möjliga faktorerna som kan orsaka amenorré, föreslog nutritionisten Gao Ruimin också fem kosttillskottsförslag för dem med onormal hormonutsöndring. Hon lärde alla hur man äter ordentligt så att de kan äta hälsosamt och hjälpa kvinnors hormoner att utsöndras och fungera normalt:

Nyckelpunkt 1/Intag av högkvalitativt protein: fisk, magert kött, skaldjur, ägg, mjölk med låg fetthalt och sojaprotein.

Punkt 2: Ät bra fetter: nötter, makrill, tonfisk, saury och alger.

Punkt 3/ Ta tillräckligt med B-vitaminer: mörkgröna grönsaker, lever, fullkorn och rotfrukter.

Tips 4: Få i dig tillräckligt med mineraler:

◎Kalcium: lättmjölk, svart sesam, torkad fisk och ostmassa.

◎Magnesium: nötter, mörkgröna grönsaker.

◎Järn: nötkött, lever, mörkgröna grönsaker.

◎Zink: ostron, fisk, magert kött.

Punkt 5: Ta växthormoner med måtta:

Sojabönor, svarta bönor, jams, sötpotatis, rädisa, lök och blomkål.

[Nutristers tips]:

Slutligen påminde nutritionisten Gao Ruimin också om att när kvinnor upptäcker att de har försenat menstruationen och har uteslutit graviditet som en faktor, bör de inte vara rädda för att söka läkarvård. Du bör söka hjälp av en professionell förlossningsläkare och gynekolog så snart som möjligt, klargöra orsaken till sjukdomen och få tidig diagnos och behandling för att bättre skydda din egen hälsa.