Jordgubbar främjar viktminskning! 16 kapslar per dag för att komplettera arbutin

Jordgubbssäsongen är här, och oavsett vuxna eller barn är det svårt att motstå denna läckra, söta och syrliga frukt. Dessutom, vad de flesta inte vet är att den också har den oväntade funktionen att hjälpa till att gå ner i vikt. Nutritionists säger att arbutin i jordgubbar kan stimulera brunt fett att utsöndra leptin och främja ämnesomsättningen. Att äta 16 små jordgubbar om dagen kan också lugnt förbättra viktminskningsresultaten.

Huang Shinan, en nutritionist vid Miaoli Daqian General Hospital, sa att jordgubbar är rika på näringsämnen Förutom att de innehåller fruktos, sackaros, citronsyra, äppelsyra, salicylsyra, aminosyror och mineraler som järn, fosfor och kalcium, innehåller de också en mängd C-vitaminer, särskilt 600 mg vitaminer. stark antioxidantkapacitet och kan hjälpa till med viktminskning. Dessutom är jordgubbar rika på kostfiber och pektin, vilket kan hjälpa matsmältningen i mag-tarmkanalen.

Att komplettera med arbutin kan hjälpa till att bränna vitt fett mer effektivt

I synnerhet har det rika arbutin som finns i jordgubbar också visat sig hjälpa till att bränna fett de senaste åren. Enligt ett forskarlag från University of Iowa kan arbutin öka muskelmassan och brunt fett, och brunt fett kommer att utsöndra receptorhormoner, främja ämnesomsättningen och uppmana kroppen att bränna vitt fett för att uppnå viktminskningseffekter.

Nutritionisten Huang Shinan förklarade vidare att mänskligt kroppsfett är uppdelat i vitt fett och brunt fett. Vitt fett är djupt fett. Måttlig ackumulering kan fungera som kroppens energilagring. Men om det samlas för mycket vitt fett leder det till fetma.

Brunt fett utsöndrar leptin, vilket främjar ämnesomsättningen, dämpar aptiten och hjälper till att bränna vitt fett. Måttligt ökande brunt fett kan bidra till att förbättra viktminskningsresultaten.

Jordgubbar hjälper dig att gå ner i vikt! 160 gram per dag, överdosera inte

Nutritionisten Huang Shih-nan sa att även om arbutinet i jordgubbar kan bidra till att öka mängden brun fettvävnad och därmed hjälpa till med viktminskning, kan överdrivet intag också orsaka kalori- och fettansamling. Du kan äta den direkt efter tvätt, eller kombinera den med ananas, yoghurt, färsk mjölk och andra ingredienser för att ändra smaken.

《Jordgubbsyoghurtsallad》 (6 portioner)

• Ingredienser: 20 jordgubbar, 1 kopp kommersiellt tillgänglig flytande yoghurt, en halv ananas, 1/3 kopp vit vinäger, 1 klase vindruvor, 1/3 kopp kondenserad mjölk, 1 guava.

• öva:

  1. Tvätta jordgubbarna, ta bort stjälkarna och skär var och en i 4 lika delar för senare användning.

  2. Skala och tärna ananasen och ta bort kärnorna från druvorna och tärna dem. skona.

  3. Blanda yoghurt, vit vinäger och kondenserad mjölk för att göra salladsdressing.

  4. Lägg all frukt på ett fat och toppa med salladsdressingen.

【Tips】

Nutritionisten Huang Shinan påminner om att även om att äta jordgubbar kan hjälpa till med viktminskning, är regelbunden motion, minskat kaloriintag och en balanserad kost av sex stora livsmedelsgrupper fortfarande det enda sättet att gå ner i vikt framgångsrikt, för att undvika allvarliga näringsbrister i kroppen och irreversibla sjukdomar orsakade av viktminskning med ett enda livsmedel. Dessutom innehåller jordgubbar mycket kalciumoxalat, så personer som lider av urinstenar bör inte äta dem.