Ju mer du äter, desto hungrigare blir du? Att äta juice och vitt bröd gör dig inte mätt men kan leda till fetma

Är du mer hungrig efter att bara ätit än innan? Du kanske äter fel mat! Enligt Time Magazine Health Network, påpekade den amerikanska viktminskningsexperten och internisten Sue Decotiis att hunger är en känsla av många komplexa interaktioner som uppstår i magen, tarmarna, hjärnan, bukspottkörteln och blodet. Följande livsmedel är "förklädnadsmästare" och kan få dig att tro att du är mätt, men de framkallar faktiskt hunger, vilket gör att du äter mer och blir fetare.

Juicing "pressar" sockret ur frukten men tar bort det fibrösa fruktköttet och skalet. Att dricka juice kan få ditt blodsocker att stiga och sjunka, vilket leder till hunger.

[Var försiktig med mat som framkallar hunger, de kan orsaka fetma]

Vitt bröd: brist på fibrer

Vitt bröd är gjort av mjöl som har fått sina fiberkomponenter borttagna. Decotiis påminner oss om att om det är mindre fibrer i maten är det inte lätt att känna sig mätt istället, vilket ökar utsöndringen av insulin och orsakar hunger. En femårig studie i Spanien visade att personer som åt mer än två portioner vitt bröd om dagen hade en 40 % högre risk för fetma än de som åt mindre vitt bröd.

★ Juice: får blodsockret att stiga och sjunka plötsligt

Juicing "pressar" sockret ur frukten men tar bort det fibrösa fruktköttet och skalet. Att dricka juice kan få ditt blodsocker att stiga och sjunka, vilket leder till hunger. Den amerikanske nutritionisten Mitzi Dulan nämnde i sin bok "The Pinterest Diet" att juice gjord på hela frukter och proteinpulver kan balansera blodsockernivån och öka mättnaden.

★ Salta mellanmål: snabb matsmältning

Salta snacks som pommes frites och kringlor består av enkla kolhydrater som är lättsmälta och absorberas, men de kan få insulinnivåerna att stiga och sjunka. Efter att ha ätit salta mellanmål är det lätt att känna att "dessertmagen" fortfarande är tom, och man måste ha lite söt mat i slutändan måste man äta dubbelt så mycket mat för att fylla magen.

Vitt bröd görs av mjöl som har fått sina fiberkomponenter borttagna. Utan fibrer i maten är det inte lätt att känna sig mätt.

★MSG: Påverkar Leptin

En studie publicerad i Journal of Obesity visade att personer som åt mest MSG hade nästan tre gånger så stor risk att bli överviktiga än de som inte äter MSG. Decotiis påpekade att "leptin", som dämpar aptiten, utsöndras av hypotalamus, och MSG kan förstöra funktionen hos hypotalamus, vilket resulterar i oförmågan att utsöndra leptin normalt och undertrycka aptiten.

★Sushi: Brist på fibrer eller protein

Sushi innehåller näringsrik fisk, men det kokta riset som sveper in det är kolhydrater. Kalorierna i en rulle sushiris är så mycket som tre skivor vitt bröd, och det innehåller inte fibrer eller protein för att öka mättnaden.

★Konstgjorda sötningsmedel: Stör aptiten

Konstgjorda sötningsmedel stimulerar hjärnan och skickar en signal: det är dags att äta godis! Decotii påpekade att människor alltid känner för att äta godis men inte kan få i sig tillräckligt med kalorier, vilket resulterar i en "kortslutning" i hjärnans aptitkontrollkrets, vilket orsakar långvariga aptitrubbningar.

【Hälsotips】:

Decotiis påpekade också att det finns många livsmedel som är "mästare på förklädnad", vilket gör att människor felaktigt tror att de kommer att känna sig mätta om de äter mycket av dem. Till exempel kan högkalorimatspizza faktiskt sakna fiber öl kan lätt störa det aptitdämpande hormonet leptin och om barns frukostflingor har för många konstgjorda sötningsmedel, kan det också orsaka hunger. Slutligen, en påminnelse om att fiberrik, vattenrik mat lätt kan öka mättnaden, och en balanserad kost plus träning är det enda sättet att behålla en graciös figur.