Det är svårt att gå ner i vikt i medelåldern! 2 typer av frukt- och grönsaksjuicer för att bränna fett

Många män och kvinnor som har nått medelåldern beklagar: "Oavsett vilka metoder jag försöker, kan jag bara inte gå ner i vikt i medelåldern är en mardröm för många människor. Även om de har provat många knep för att gå ner i vikt, är det inte lätt att lyckas och de äcklas av magfettet. Nutritionists säger att medelålders fetma faktiskt är absolut relaterad till nedgången av basal ämnesomsättning. Om du vill utveckla en fysik som är lätt att gå ner i vikt är det viktigaste att öka din basala ämnesomsättning.

Faktorer som påverkar den basala ämnesomsättningen, inklusive ålder, kön, fetmanivå, fysisk aktivitetsnivå, etc., kommer avsevärt att påverka nivån av basal ämnesomsättning.

Aerob träning är ett kraftfullt verktyg för att förbättra den basala ämnesomsättningen

Träning är det viktigaste och mest effektiva sättet att öka den basala ämnesomsättningen, och aerob träning är bäst för att vara effektiv. Nutritionisten Chen Yanfu sa att förutom att justera kosten kan man också lita på träning för att öka den basala ämnesomsättningen. Träning kan öka muskelmassan och därigenom bränna fler kalorier och förhindra fettansamling.

Så länge du följer träningsprincipen "5-3-1": minst 5 gånger i veckan, minst 30 minuter varje gång, och din puls når mer än 110 slag per minut efter träning, kommer det att hjälpa till att upprätthålla en frisk och smal kropp.

Juice av ananas och aloe vera finns på listan över fettförbränningsdieter

Vad är en diet som hjälper till att bränna fett? I sin nya bok "220 magiska frukt- och grönsaksjuicer för symtomatisk behandling" rekommenderar Chen Yanfu speciellt följande två frukt- och grönsaksjuicer, inklusive ananas kiwi apelsinjuice och aloe vera äppeljuice, som båda har fördelarna att påskynda fettförbränningen och ta bort fett.

Nutritionisten Chen Yanfu rekommenderar speciellt "Ananas, kiwi och apelsinjuice" för att hjälpa till att bränna fett i sin nya bok "220 magiska frukt- och grönsaksjuicer för symtom". (Foto tillhandahållet av Human Think Tank Press)

★Ananas Kiwi Apelsinjuice ★

Effekt: Påskynda fettförbränningen.

Ingredienser: 30 gram lök, 50 gram kiwi, 100 gram ananas, 100 c.c. kallt kokt vatten, 1/2 kopp isbitar.

Krydda: 1 tsk honung.

öva:

1 Skala löken, tvätta och skär i bitar, lägg den i mikron, värm den på högsta effekt i 2 minuter, ta ut den och låt den svalna.

2 Skala och rengör kiwi och ananas och skär sedan i bitar.

3. Lägg alla ingredienser och kryddor i en juicepress och mixa tills den är slät. Sedan kan du dricka den.

Lök kan ta bort gifter från kroppen, förbättra hudens jämnhet, främja fettförbränning och sänka blodsockret, effekten är mer signifikant när den äts med ananas och kiwi.

★Aloe Vera Äppeljuice★

Effekt: Ta bort fett och förbättra synen

Ingredienser: 1 morot, 1 äpple, 1/2 aloe vera-blad.

öva:

1. Tvätta, skala och skiva ingredienserna.

2. Lägg alla ingredienser i en juicepress och mixa tills den är slät, sedan kan du dricka den.

Aloe vera innehåller enzymer som kan hjälpa matsmältningen och ämnesomsättningen, vilket effektivt förbättrar förstoppning. De rika kostfibrerna i aloe vera och morötter kan främja tarmrörelsen.

【Hälsotips】:

Enligt forskning, efter att människor är över 30 år, kommer deras basala ämnesomsättning att minska med 2-5% vart 10:e år Eftersom varje persons basala ämnesomsättning är olika, och energiförbrukningen för dagliga aktiviteter är olika, är mängden kalorier som varje person kan konsumera per dag. Människor med hög basalmetabolism och höga aktivitetsnivåer behöver konsumera högre kalorier för att balansera den. Tvärtom måste en person med låg basal ämnesomsättning och som inte är aktiv kontrollera sin kost för att undvika att gå upp i vikt.

Den basala ämnesomsättningen står för cirka 60-70 % av den dagliga energiförbrukningen, så när du går ner i vikt bör du vara uppmärksam på att öka den basala ämnesomsättningen för att öka effekten. Bland dem är att öka mängden aktivitet och minska kosten de enda sätten.

★"Ät frukt och grönsaker som detta för att bränna fett!" 》Näringsterapeut utför magi