7 sätt att hålla sig aktiv och bli kär i träning

Jag hoppas att du inte ligger på soffan, äter potatischips, läser detta och skakar på huvudet och tror att du inte kan göra det här. Det tar bara en sekund att bestämma sig för att bli vad du vill bli, och "att gå upp och göra det" är inte så svårt som du tror Efter träning kommer du vanligtvis att upptäcka en underbar värld!

Sju sätt att bli kär i träning

Hittar du det roliga i sport? Människor som inte tränar måste undra: "Jag vet att träning är bra, och jag vill vara frisk och smal, men varje gång jag tränar känner jag mig så tråkig. Hur kan jag fortsätta att älska träning Här är några sätt att få dig att älska träning som referens?"

①Träffa vänner som älskar sport:

Om jag tränade ensam skulle jag nog ge upp direkt eftersom det är riktigt tråkigt. Speciellt för de som precis har börjat träna kanske de inte kan känna magin med träningen. Vid den här tiden rekommenderas det att gå med i ett cykellag, triathlonlag, löparlag, simlag som är "kul att komma överens med", eller anmäla sig till några kurser med tränare. Detta kommer att göra idrotten mer färgstark.

② Träna med en attityd av njutning:

Testa att träna med ett leende, du kommer att börja njuta av det! Att le är ett bra och effektivt beteende Det får dig inte bara att se vacker ut, utan ditt fysiska beteende kan också beröra ditt hjärta och få dig att må bättre.

③ Planera ditt träningsschema varje vecka i förväg:

Träning måste planeras i förväg. Vilken övning ska du göra på vilken veckodag? Hur länge? Hur intensivt ska det vara? Detta är ett mycket viktigt steg Efter att du har en plan kan du gå vidare steg för steg. Å ena sidan kan din kropp gå in i träningen på ett mer avslappnat sätt.

④ Planera medvetet mångfaldskampanjer:

Jag kommer medvetet att planera en mängd olika övningar Förutom inomhussim, cykling i gymmet och löpning på löpbandet kommer jag också att cykla mountainbike i bergen, springa med min hund i parken vid floden, då och då göra lite aerobics och be en tränare hjälpa mig med styrketräning då och då... Oftare än inte, när jag är trött från jobbet, lämnar jag mitt skrivbord och sträcker på mig i tio minuter när jag inte gör hushållsarbete hemma, jag svingar en kettlebell när jag är på semester, jag arrangerar att delta i en Ironman-tävling utomlands... Kort sagt, om du ändrar de olika träningssätten och platserna varje dag och integrerar träning i ditt liv och din vänkrets, blir det naturligtvis intressant.

⑤ "Gamification" av sport:

Bara för löpning finns det många sätt att göra det på, som terränglöpning i bergen i parken vid floden, vilket är lämpligt för att tänka och snabb intervalllöpning under ledning av en tränare. Eller cykling som också är uppdelat i inomhusträningskurser, aerobic långdistansridning, intensivridning i bergsområden, spännande terrängåkning i fjällen...osv. Det finns många sätt att "spela" på sport, precis som att äta, det finns en mängd olika rätter att äta tillsammans, så att du inte tröttnar lätt på det.

⑥ Delta i sporttävlingar:

Den svåraste delen av ett maraton eller triathlon är det ögonblick du bestämmer dig för att delta i en tävling ger en känsla av glädje och spänning som är svår att uppnå genom andra sporter. Jag var väldigt orolig och rädd när jag anmälde mig, men efter loppet kände jag att jag var oövervinnerlig.

⑦Köp coachingkurser:

Med en tränare känner jag mig mindre bekväm med att vara lat. Dessutom är avgifterna för sporttränare i Taiwan inte särskilt höga, men sportvägledningen är effektiv, så C/P-värdet är ganska högt, jag rekommenderar det starkt till alla!

Ovanstående metoder tillhandahålls som referens för vänner som inte gillar sport. Hitta det roliga i det och du kommer att upptäcka att träning är väldigt intressant och inte alls tråkigt! Det rekommenderas att förutom att uppfylla de mål som ställs upp i den magiska formeln, bör alla också tänka på sina egna förutsättningar och personlighet när man tränar.

【BOX】 Om du älskar att springa i bergen

Jag rekommenderar personligen en intressant sport, terränglöpning i bergen - China Hash (Jianlong Jogging Club). Denna terränglöpargrupp har en historia på mer än 30 år i Taiwan. De joggar på olika rutter varje söndag, och de älskar terränglöpning oavsett om det är soligt, regnigt eller utsatt för tyfon.

I varje aktivitet kommer det att finnas två personer som bär mjöl De springer först in i bergen och strö över mjölet på vägen. Sedan kommer du att spela rollen som jägare (eller varulv) och jaga dem. Det är väldigt spännande och roligt att spela, och det passar väldigt bra för personer som gillar att ha spelsinne när de idrottar. För mer information om terränglöpargrupper kan du söka på nätet!

Den här artikeln är från Sancai Culture