Ett måste för dig som vill gå ner i vikt! 11 typer av landminmat att undvika

Om du vill gå ner i vikt måste du veta vilken mat som gör dig tjock och vilken mat som passar personer som vill gå ner i vikt. Data visar att högkalorimat med hög densitet med största sannolikhet får dig att gå upp i vikt.

Kalorität mat

Allmänt sett kommer mat tillagad med olja att öka sina kalorier med 60 % till 100 %, särskilt när den friteras, wokas, stekt eller knaprig.

Starkt smakande mat

Sur, söt, kryddig och salt mat kommer att stimulera din aptit och få dig att äta mer utan att inse det. Till exempel en stor skål med nudlar med sojabönpasta, frestande sötsurt fläsk och Kung Pao-kyckling.

Konserver

Konserverad mat, oavsett om det är konserverad frukt eller konserverad kött, har sina näringsämnen förstörda i stora mängder, särskilt olika vitaminer, som nästan helt förstörs. Dessutom denatureras ofta proteinet i konserverade produkter, vilket kraftigt minskar dess matsmältning och absorptionshastighet och avsevärt minskar dess näringsvärde. Dessutom innehåller många konserverade frukter höga nivåer av socker och tas in i människokroppen i form av vätska, vilket kraftigt ökar absorptionshastigheten av socker. Detta kan göra att blodsockret stiger kraftigt inom en kort tid efter att ha ätit, vilket ökar belastningen på bukspottkörteln. Samtidigt, på grund av sitt höga energiinnehåll, kan det orsaka fetma.

Stekt mat

Stekt mat innehåller mycket kalorier och innehåller höga halter av fett och oxidativa ämnen. Att äta dem ofta kan lätt leda till fetma. Samtidigt är denna typ av mat också den farligaste maten som orsakar hyperlipidemi och kranskärlssjukdom. Under stekningsprocessen produceras ofta en stor mängd cancerframkallande ämnen. Studier har visat att personer som ofta äter friterad mat har en mycket högre förekomst av vissa cancerformer än de som inte äter eller sällan äter friterad mat.

mat med hög fetthalt

Fett är ett stort tabu när det gäller att gå ner i vikt, och för att förhindra viktuppgång bör du äta mindre fettrik mat. För att uttrycka det helt enkelt, att eliminera fet mat kallas för "fett" i medicinska termer.

snabbnudlar

Snabbnudlar är en typ av mat som är hög i salt, fett, låg i vitaminer och mineraler. Å ena sidan ökar den höga salthalten belastningen på njurarna och höjer blodtrycket, å andra sidan innehåller den en viss mängd artificiellt fett (transfettsyror), vilket har en betydande negativ inverkan på det kardiovaskulära systemet. Dessutom innehåller den konserveringsmedel och smakämnen, som kan ha potentiella negativa effekter på levern, etc. Människor som vill gå ner i vikt bör aldrig äta det.

Snacks och desserter

Vissa människor gillar att äta mellanmål och dricka söta drycker, speciellt när de tycker att livet är tråkigt eller tittar på TV, de äter för mycket mellanmål. Mellanmål innehåller nästan kolhydrater, proteiner och fetter. Att äta mellanmål är likvärdigt med att äta energi, och vissa mellanmål är mycket energirika. Till exempel innehåller nötter, pistagenötter, cashewnötter, potatischips och puffad mat mycket stärkelse, godis, torkad frukt, konserverad frukt och söta drycker innehåller mycket socker, och nötkött och fiskfiléer kan inte lagras mycket fett.

Överdrivet bearbetade livsmedel eller snabbmat

Kakor och västerländska bakverk med stora mängder grädde, socker och kryddor med skinka, grädde, mjöl, potatis och majs, kycklingnuggets, milkshakes, pommes frites och cola är alla mycket kaloririka!

Beroendeframkallande mat

De vanligaste är krispiga och läckra nötter som jordnötter, cashewnötter, pistagenötter, mandel, melonfrön eller koffeinhaltiga drycker som cola, mjölkte, choklad och till och med godis och vanliga fruktjuicedrycker kommer att få dig att tappa formen om du tappar kontrollen.

Livsmedel med oklara kalori- och innehållsetiketter

Förutom färsk mat innehåller processad mat, kanderad frukt, snabbmatsförpackningar, gräddkex eller olika konserver vanligtvis tillsatta ingredienser som smör, ister eller socker Om etiketterna inte är tydliga är det lätt att få i sig för många kalorier utan att veta om det, så försök att köpa mindre.

Alkohol

Alkohol och alkoholhaltiga drycker är kaloririka drycker, så Shaoxing-vinet och rödvinet du dricker under sociala sammankomster innehåller mycket kalorier. Drick med måtta för att undvika att förstöra dina vackra kroppskurvor eller göra dem ännu mer fula.

Om du äter dessa livsmedel utöver dina tre måltider om dagen kommer du att gå upp mycket i vikt på ett år.

1. Chokladkakor

Ät 6 tabletter om dagen, 302 kalorier och gå upp 14 kg på ett år.

2. Chokladkakor

Att äta en om dagen innehåller cirka 280 kalorier, och du kommer att gå upp 13 kg på ett år.

3. Juice på flaska

Att dricka en 500 ml burk med 255 kalorier om dagen kommer att leda till 12 kg viktökning på ett år.

4. Vanlig cola

Att dricka en burk på 375 ml varje dag, med 168 kalorier, kommer att leda till 8 kg viktökning på ett år.

5. Öl

Att dricka en burk på 375 ml varje dag innehåller 147 kalorier och kommer att leda till att man går upp 7 kg på ett år.

6. Kex av fullkornsläsk: 506 kalorier/100 gram

Fetthalten är så hög som 30-50 %. Äter du 4 skivor (30 gram) om dagen är kalorierna 152 kalorier, och du går upp 7,2 kg på ett år.

7. Potatischips: 548 kalorier/100 gram

Fetthalten är så hög som 40%. Ät en liten låda, 50 gram, varje dag. 274 kalorier, 13 kg viktökning per år.

8. Glass: 127 kalorier/100 gram

Fett- och sockerhalten är mycket hög Att äta en glass (80 gram) om dagen innehåller 102 kalorier och du kommer att gå upp 4,8K kg på ett år.

9. Varmkorv: 307 kalorier/100 gram

Fetthalten är så hög som 25%. Att äta en varmkorv (50 gram) varje dag, som innehåller 154 kalorier, kommer att leda till en viktökning på 7,3 kg på ett år.

10. Kakor: 546 kalorier (100 gram)

Fett- och sockerhalten är mycket hög. Att äta 4 kakor (30 gram) om dagen innehåller 164 kalorier, vilket gör att du går upp 7,8 kg på ett år.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd