Ett måste för nudelälskare! 4 tips för att äta pasta utan att gå upp i vikt

Många kvinnor är rädda för att äta nudlar för att gå ner i vikt. Faktum är att så länge du lär dig att äta dem på rätt sätt, kan du enkelt gå ner i vikt genom att äta nudlar. Så här äter du pasta utan att gå upp i vikt.

Pasta innehåller för mycket kolhydrater. Blir du tjock av att äta den? Faktum är att så länge du lär dig hur du äter det rätt kan du enkelt gå ner i vikt genom att äta nudlar.

1. Ät vid middagstid

Nudlar är en av basfödan som är rik på kolhydrater. De kan inte bara förse människokroppen med tillräckligt med kalorier, utan också säkerställa kroppens dagliga funktion. Nudlar har en stark förmåga att absorbera vatten 100 gram nudlar kan få 300 gram efter att de har kokats.

Så när är den bästa tiden att äta nudlar? Det är vad vi äter vid middagstid. På morgonen bör du välja mer mat som innehåller högkvalitativt protein Nudlar är inte lättsmälta på natten. Att äta nudlar vid middagstid kan inte bara ge dig en bra mättnadskänsla, utan även fylla på med kalorier som smälts på morgonen och den energi som behövs på eftermiddagen.

2. Ät medan den är varm

Vi vet alla att det finns många sätt att äta nudlar, inklusive varm nudelsoppa och kalla nudlar. Men för att undvika överdriven stimulering av mage och tarmar är det bättre att äta varma nudlar, så att nudlarna blir lättare att smälta och ta upp och undvika att ligga i magen för länge.

Blir du tjock av att äta nudlar?

Blir du tjock av att äta nudlar? Det är ett ämne som oroar många kvinnor som går ner i vikt. Varje 100 gram nudlar innehåller 6 gram protein, 35 gram kolhydrater och ett totalt kaloriinnehåll på cirka 160 kalorier. Jämfört med andra kaloririka livsmedel är nudlar verkligen inte ett livsmedel som kommer att få människor att gå upp i vikt. Du bör dock fortfarande följa principen om måttlighet och vara noggrann uppmärksam på de kalorier du konsumerar varje dag.

Att ha styrka kan hjälpa dig att gå ner i vikt

Om du vill äta nudlar utan att gå upp i vikt, välj nudlar som är tuggare. Vi vet alla att olika nudlar har väldigt olika smak. Generellt sett, ju tuggare nudlarna är, desto mer protein innehåller de. Därför, om du vill behålla din figur samtidigt som du går ner i vikt, är det bäst att välja tuggare nudlar för att undvika att konsumera för mycket kolhydrater.

Nudlar anses inte vara ett livsmedel som får dig att gå upp i vikt, men du bör ändå äta dem med måtta.

Hur man äter nudlar för att gå ner i vikt?

Oavsett om det är torra nudlar, soppnudlar eller till och med annan pasta, bör du vara uppmärksam på att kontrollera det totala kaloriintaget och näringskombinationen under konsumtion Till exempel, för tillbehör, försök att fokusera på grönsaker och komplettera med kött.

1. Torra nudlar

försiktig! Generellt sett innehåller sesamsås för kalla nudlar mycket jordnötter och sesamfrön och är mycket kaloririka (vissa kommersiellt tillgängliga kalla nudlar har till och med 500~600 kalorier. Därför, om du verkligen vill äta kalla nudlar, är det bäst att välja smaken med japansk bonitosås). Förutom kalla nudlar innehåller även generella torra nudlar som sesamnudlar, stekta nudlar och wokade nudlar mycket fett, så ät inte för mycket.

Många människor är vana vid att äta torra nudlar med en skål med köttbullsoppa eller wontonsoppa med bräserad fläsk och stekt schalottenlök, eller bläckfisksoppa eller varm och sur soppa med tjock stärkelse. Kaloriinnehållet i detta är ännu mer förvånande. s som kelp och torkad tofu, samt blancherade grönsaker utan bräserat fläsk.

2. Nudelsoppa

Även om portionen soppnudlar ser stor ut, är kalorierna faktiskt mycket lägre än torra nudlar. Så länge du inte lägger till stekt schalottenlök eller bräserat kött, kan du fortfarande gå ner i vikt genom att äta nudlar. Det rekommenderas att när du äter nudelsoppa, be chefen att lägga mer grönsaker. Nudlarna behöver inte ätas alla, och den flytande oljan på soppan bör naturligtvis tas bort att inte dricka soppan.

3. Andra bakverk

Försök att undvika att äta friterad mat, som klistermärken, pannstekta bullar, pajer eller salladspannkakor, eftersom kalorierna i matoljan kan vara högre än själva maten. Om du är trött på traditionell pasta och vill ändra på den, kom ihåg att dumplings är bättre än klistermärken, ångade bullar är bättre än stekta bullar och siomai är bättre än pajer... Kort sagt, ångade nudlar är nyttigare än stekta nudlar.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd