Förstå kroppsfett och fettförlust efter förlossningen

Text/ Zeng Yongzhen

Läkare har funnit att fetma är nära relaterat till förekomsten av cancer, så att gå ner i vikt är inte bara för skönhetens skull, utan har också positiva hälsoeffekter. För att mödrar efter förlossningen ska gå ner i vikt är det första du ska göra att gå ner i fett Innan du bekämpar fett, måste du förstå fettet i din kropp. Bara genom att känna dig själv och din fiende kan du vinna varje strid.

Dr. Yan Ronglang, som fick sin doktorsexamen i tumörbiologi från MD Anderson Cancer Center i USA, arbetade på Department of Radiation Oncology på Chang Gung Memorial Hospital efter att ha återvänt till Kina skönhetens skull, men kan också minska risken för cancer i framtiden.

Definition av fetma

Dr. Yan Ronglang sa att kroppsmassaindex (BMI) är ett verktyg som vanligtvis används för att bedöma fetma eller inte. Det beräknas enligt följande:

BMI = vikt (kg) / höjd2 (m)

Det ideala BMI-värdet för taiwanesiska vuxna är 18,5≦BMI＜24 när BMI≧24 betyder övervikt och ≧27 betyder fetma. Detta behöver dock också bedömas i samband med andelen kroppsfett (kroppsfettprocent) i kroppssammansättningen. Till exempel har idrottare eller personer som tränar regelbundet en mycket hög andel av sin kroppssammansättning som kommer från muskler. Därför, även om BMI-värdet kan överstiga 30, finns det inget behov av att gå ner i vikt.

Kroppsfettprocent

Det finns flera sätt att uppskatta kroppsfettprocent Förutom att använda en kroppsfettmätare kan du också uppskatta den genom att mäta din midjemått.

Metod för beräkning av manlig kroppsfettprocent:

Parameter a = midjeomkrets (cm) x 0,74; parameter b = (vikt/kg x 0,082) + 44,74;

Total kroppsfettvikt = a–b, Kroppsfettprocent = (Total kroppsfettvikt ÷ kroppsvikt) x 100 %

Metod för beräkning av kvinnlig kroppsfettprocent:

Parameter a = midjeomkrets (cm) x 0,74; Parameter b = (vikt/kg x 0,082) + 34,89;

Total kroppsfettvikt = a–b, kroppsfettprocent = (total kroppsfettvikt ÷ kroppsvikt) x 100 %

Den normala kroppsfettsprocenten för pojkar är cirka 15 % till 25 %, och för flickor är den 20 % till 30 %. Om kroppsfettsprocenten för vuxna män är större än 25 % och kvinnors är större än 30 %, anses de fortfarande vara överviktiga även om deras vikt och BMI-värden ligger inom normalområdet.

midja

Att mäta midjemåttet kan hjälpa dig att förstå mängden visceralt fett, desto mer visceralt fett har du, vilket är mer sannolikt att orsaka kroniska inflammationer och olika kroniska sjukdomar. Om en mans midjeomkrets överstiger 90 cm och en kvinnas midjemått överstiger de båda till över 80 cm.

Förstå fett

När det gäller fettvävnad har Dr Yan Ronglang följande förklaring: Mänskligt fett kan delas in i två typer, men deras effekter på hälsan är helt motsatta.

Vit fettvävnad

Visceralt fett tillhör denna kategori, och dess huvudsakliga funktion är att lagra överskott av kalorier. Denna typ av fettceller innehåller en enda stor fettkula, medan kärnan och cytoplasman pressas till kanten av oljedroppar, och det finns mycket få mitokondrier. Därför, när vit fettvävnad prolifererar och hypertrofier, är det lätt att utveckla måttlig, kronisk och kronisk sjukdom.

Brun fettvävnad

Huvudfunktionen är att producera värme för att upprätthålla kroppstemperaturen Eftersom temperaturregleringscentret i barnets hjärna ännu inte är utvecklat och de är benägna att dö av hypotermi, förlitar de sig på brunt fett för att upprätthålla kroppstemperaturen. Fettet i bruna fettceller lagras som flera små och medelstora oljedroppar och är rikt på mitokondrier (1 000 gånger så mycket som vita fettceller).

Brunt fett minskar dock gradvis efter att vi föds och har avsevärt degenererats när vi når vuxen ålder medan vitt fett ökar med åldern. Nyligen genomförda studier har visat att vuxna fortfarande har en liten mängd brunt fett, som huvudsakligen är fördelat i baksidan av nacken, ovanför nyckelbenet, nära skulderbladen, under armhålorna, runt hjärtat, ryggraden och binjurarna.

Sambandet mellan fetma och kronisk låggradig inflammation

Dr Yan Ronglang sa att när fett växer för snabbt och utvidgningen av fettvävnad överstiger blodkärlens försörjningskapacitet, kommer fettceller att dö på grund av syrebrist, vilket kommer att dra till sig makrofager och förvärra inflammation, vilket bildar en ond cirkel av inflammation och fetma.

Kronisk låggradig inflammation, som bara gradvis har förståtts av läkarkåren de senaste åren, orsakas av ofullständig reparation av skadade vävnader vid akut inflammation, vilket gör att inflammationen fortsätter på en låg nivå. Denna typ av inflammation är inte allvarlig, och patienter eller läkare söker vanligtvis inte aktivt behandling, så inflammationen kan fortsätta i flera år om fetma förvärrar den kroniska inflammatoriska responsen, eller om långvarig psykisk stress, rökning och andra dåliga vanor är närvarande, kan kronisk inflammation orsaka olika kroniska sjukdomar, diabetes, hjärtsjukdomar, hjärtsjukdomar, hjärtsjukdomar, hjärtsjukdomar, hjärtsjukdomar, t.ex. etc.), och kan också inducera cancer.

※ Originalartikeln publicerades i novembernumret 2013 av Mom & Baby Magazine.

※För mer spännande innehåll, besök [Mom and Baby Pregnancy Life Network]

※Denna artikel är auktoriserad att publiceras av "Mom and Baby Magazine" och är förbjuden att reproduceras utan samtycke.