Jessica Simpson går 10 000 steg och tappar 30 kg

Jessica Simpson, en amerikansk sångerska och modedesigner som en gång valdes ut som en av de "100 sexigaste kvinnliga sångerskorna i världen", födde sin äldsta dotter Maxwell för två år sedan. Hon gick inte ner i vikt och blev oväntat gravid. Men för att se smal och vältränad ut för att gå nerför gången i sin bröllopsklänning i början av juli, konsulterade hon en nutritionist från en kändis, tog bort socker och spannmål och försökte gå mer än 10 000 steg om dagen och gå ner mer än 30 kilo på fyra månader.

Den amerikanska sångerskan och modedesignern Jessica Simpson delade nyligen bilder på sin framgångsrika viktminskning på Internet. (Foto/tagen från Jessica Simpsons Facebook)

Genius Pregnancy, en amerikansk webbplats som specialiserat sig på att rapportera graviditetsrelaterade nyheter, påpekade att Jessica Simpson fyra månader före hennes bröllop bjöd in Lady Gaga och Rihannas personliga träningstränare och nutritionist Harley Pasternak för att ta till sig sex tips, inklusive att gå 10 000 steg om dagen, lyfta vikten och eliminera hennes socker och spannmål i början av juli för att få tillbaka sin vikt och att få tillbaka sin vikt i början av juli. Jessica Simpson, som en gång retades av media för sin vikt som en ballong, får nu till och med kritik för att vara för smal!

Jessica Simpsons 6 tips för att gå ner i vikt

1. Gå 12 000 steg om dagen: Använd en stegräknare och gå så mycket som möjligt.

2. Tyngdlyftning: För att stärka dina överkroppsmuskler, gör tyngdlyftning 3 dagar i veckan.

3. Stretch + Squat: Träna benmuskeluthållighet, träna två dagar i veckan.

4. Armhävningar: Träna överkroppen och armmusklerna, träna två dagar i veckan.

5. Eliminera socker och spannmål: Eliminera socker och spannmål från din kost för att minska ditt kaloriintag.

6. Undvik snabb blodsockerhöjning: Minska intaget av kolhydratmat, som pasta och potatisprodukter, för att undvika snabb blodsockerhöjning och ansamling av fett.

Jessica Simpson gick upp mycket i vikt efter att hon blev gravid. För att kunna bära en vacker bröllopsklänning på sitt bröllop anlitade hon en personlig träningstränare och nutritionist och gick ner 30 kilo. (Fotot/tagen från den amerikanska hemsidan "Scrape TV")

Ät små måltider ofta med fokus på protein + fibrer

Jessica Simpson sa nyligen till den amerikanska tidningen OK! Magazine avslöjade hennes tremålsdiet, som också inkluderar mellanmål mellan måltiderna. När man tittar närmare på hennes meny, fokuserar näringsämnena på protein- och fiberintaget.

Frukost: Blanda vindruvor, päron, avokado, spenat, limejuice och yoghurt till en smoothie.

Mellanmål före lunch: Om du är hungrig före lunch, ät ett litet mellanmål som innehåller protein, som kalkonskivor och äppelskivor.

Lunch: Gör en smoothie med espresso, Stevia, vassleproteinpulver och chiafröpulver.

Eftermiddagssnack: Några råa selleristavar och en matsked jordnötssmör som dipp för ett läckert mellanmål med låg fetthalt.

Middag: En grillad biff med babyspenatsallad och extra virgin olivolja som salladsdressing för 32 gram protein.

【Hälsosamma viktminskningstips】:

För dem som vill gå ner i vikt måste de fortfarande vara uppmärksamma på balanserad kost och rätt träning. De drastiska viktminskningsmetoderna som används av Hollywood-kändisar kanske inte passar alla. National Health Administration av ministeriet för hälsa och välfärd i vårt land rekommenderar att förlora 0,5 till 1 kilo per vecka är en mer rimlig hastighet. Det rekommenderas att personer som vill gå ner i vikt inte blint strävar efter viktminskningshastigheten, utan söker medicinsk hjälp vid behov så att de kan gå ner i vikt hälsosamt.