Mardröm av medelålders kvinnor! Jag är rädd för päronfiguren

Var är fett

Fett samlas under midjan, inklusive skinkorna och inre och yttre lår och andra nedre kroppsdelar, vilket orsakar hängande skinkor, tjocka lår (vanligtvis känd som elefantben) och en utbuktande nedre del av magen, vilket helt förvränger kroppsformen. Detta är päronformad fetma. På grund av påverkan av östrogen, tenderar kvinnor att omvandla överskott av kroppsvärme till fett och fästa det till den subkutana vävnaden. Eftersom ämnesomsättningen saktar ner före och efter klimakteriet, ackumuleras mer fett. Därför är medelålders kvinnor huvudgruppen av päronformad fetma.

Många kvinnor kommer att få problem med fetma i låren och rumpan när de når medelåldern och den päronformade kroppen blir en mardröm.

Xiao Dunren påpekade att denna typ av kroppsfett är fäst vid den subkutana vävnaden och är seg och svår att bryta ner När tjockleken överstiger 2 cm är det svårt att metabolisera. Men på den ljusa sidan utgör subkutan fet fetma ett mindre hot mot hälsan. Den senaste forskningen visar att människor med päronformade kroppar lever längre än äppelformade kroppar. Den tidigare brittiska regeringens rådgivare Ashley

Will samarbetade med matematiker från City University i London för att analysera 20 års data från cirka 3 000 brittiska män och kvinnor, och publicerade en studie vid European Obesity Conference, som uppskattar att 30-åriga kvinnor med tunna midjor och fylliga rumpor lever 9,5 år längre än kvinnor med feta midjor och magar, medan män med tjock mage och mage lever nära 10 år ens. Dessutom löper medelålders män som ofta är uppe sent eller jobbar nattskift också stor risk för fetma.

Zhang Jianhui påpekade att ur den traditionella kinesiska medicinens perspektiv börjar människokroppens lever och njurar att bli svagare vid 40 års ålder. Även om denna grupp människor inte äter mycket midnattsmellanmål, på grund av deras oregelbundna biologiska klockor, oordnade hormonutsöndring och dåliga ämnesomsättning, går de upp i vikt även om de inte äter en typ av fetma och njurbrist.

Vilka felaktiga vanor gör dig tjock?

Att vara uppe länge under lång tid eller ha ett omvänt dag- och nattschema kommer att störa den regelbundna utsöndringen av hormoner, vilket gör det svårt att inte gå upp i vikt. Liao Qianhui tillade att när den biologiska klockan är störd, även om du är väldigt trött, kommer din kropp att vara i ett upphetsat tillstånd, och ju tröttare du är, desto svårare blir det att sova. Som ett resultat kommer du att behöva leta efter midnattssnacks överallt, vilket skapar en ond cirkel. Att sitta länge gör att fett ansamlas och leder lätt till en "stor rumpa".

Chen Jianhui sa att den yttre sidan av kroppen är mest sannolikt att gå upp i vikt, inklusive sidorna av midjan, utsidan av skinkorna, utsidan av låren, och till och med den yttre sidan av armarna. Hela kroppen kommer att expandera utåt och bli större Med tiden kommer kroppen att förändras från en päronformad kropp till en särskilt fet kroppsform.

Hur man går ner i vikt genom ämnesomsättning

Om du vill bli av med mardrömmen med fetma i lägre kropp, rekommenderar Dr Morrison att äta mer fiberrik mat för att absorbera överskott av östrogen och utsöndra det från kroppen genom tarmens ämnesomsättning. Detta kan inte bara förbättra viktminskningseffektiviteten, utan också hjälpa till att forma kroppskurvorna. Han rekommenderar att man äter edamame för att reglera östrogennivåerna och byter ut raffinerat ris och pasta mot fullkorn. Cheng Hanyu, chef för Muguang Nutritionist Clinic, rekommenderar säsongsbetonade ingredienser rika på lösliga kostfibrer, såsom kardborre, bitter melon, svart svamp och shiitakesvamp.

Traditionell kinesisk medicin börjar med att justera lever- och njursystemen påpekade att den traditionella kinesiska medicinen betonar harmonin i de inre organen Att gå upp i vikt innebär att det finns en obalans i kroppen. Eftersom de flesta människor med päronformad fetma lider av yinbrist och hyperaktivitet av brand, kan de använda vissa yin-närande kinesiska mediciner, såsom vargbär, rehmannia rot, ginkgofrö, Eclipta prostrata, Polygonatum multiflorum, Polygonatum sibiricum, Cornus officinalis, Alidocinalis, en orientate livrin, och orientate the livrin , Zuogui Pills och Liuwei Dihuang Pills kan användas, sade Chen Jianhui.

Träningsrecept

Xiao Dunren påpekade att om du vill bekämpa subkutant fett är "träna, träna och fortsätt träna" det enda sättet. Börja i ett tidigt skede med aerob träning, oavsett om det är snabb promenad, jogging eller cykling, så att din andning blir snabbare och mer flämtande, och du kan ta i dig stora klunkar syre för att bränna fett i din kropp. I slutändan blir anaerob träning nyckeln till att bibehålla viktminskningsresultat.

I själva verket gäller detta koncept för viktminskning för alla kroppstyper," betonade han. När det gäller lokal förstärkning av fetma i nedre extremiteter rekommenderar nutritionisten Zheng Yiqi att personer med päronformad fetma kan försöka "gå med stora steg", eftersom muskelgrupperna som används för att ta stora steg skiljer sig från de som används i vanliga små steg, vilket kan påverka låren, rumpan och till och med midjan. Även om du går i samma hastighet förbränner långa steg och korta steg samma mängd kalorier, men de tränar olika muskelgrupper, vilket hjälper till att förbättra midje- och höftkurvorna.

■ Kinesisk medicin kostterapi, akupunktsmassage

● Rekommenderade livsmedel: tomater, lotusrötter, bittra meloner, gurkor, vattenspenat, mungbönor (rensar bort värme och minskar inre värme, svamp, okra, kelp (närande yin)

● Akupunkter: Shenmen (hjärtets meridian), Fengshi (gallblåsan)

● Polygonatum odoratum fuktgivande te: 3 gram polygonatum odoratum och 2 gram steviablad. Lägg alla ingredienser i filterpåsen, tillsätt 500 cc kokande vatten, låt dra i 10 till 15 minuter och sedan kan du dricka det.

Denna artikel är utdrag från: "Bra ämnesomsättning, dubbel bantning" Aktivering av ämnesomsättningen är det första steget till att gå ner i vikt