Ta ett bad 1 timme innan du går och lägger dig för att utveckla en fysik som är lätt att gå ner i vikt

Vana 1: Gå och lägg dig före 10-12

Om du får tillräckligt med sömn kommer du att gå ner i vikt . Om du inte får tillräckligt med sömn kommer din kropp att utsöndra ett hormon som stimulerar aptiten, "ghrelin", och ett annat protein som kallas "BMAL1" som främjar fettackumulering kommer också att föröka sig.

Toppperioden för proteinutsöndring är mellan klockan 10 och 12 på natten, och den låga perioden är mellan klockan 2 och 4 på eftermiddagen. Det är därför det är lätt att gå upp i vikt genom att äta sent på natten. Dessutom är de kalorier som konsumeras under dagen högst vid frukost och lägst på natten. Även om människor äter exakt samma mat, är det mer sannolikt att de som äter det på natten går upp i vikt än de som äter det på morgonen. Så snälla läsare går och lägger sig tidigt!

Vana 2: Kom ihåg att ett skönhets- och bantningscenter inte är ett viktminskningscenter

Vissa människor tror att de kan gå ner i vikt genom att besöka ett skönhets- och bantningscenter. Effekten av att gå ner i vikt genom att besöka ett skönhets- och bantningscenter är faktiskt begränsad. Även om skönhets- och bantningscenter kan hjälpa dig att främja ämnesomsättningen och konsumera vissa kalorier, vilket är något användbart för viktminskning, spelar de bara en stödjande roll för att hjälpa till med viktminskning.

Därför kräver att gå ner i vikt fortfarande att du anpassar din kost och låter din kropp utveckla vanan att gå ner i vikt. Tro aldrig att du kan gå ner i vikt bara genom att gå till ett skönhets- och bantningscenter.

Vana 3: Ta ett bad en timme före sänggåendet

Att ta ett varmt bad är bra för din skönhet och hälsa, så skynda dig inte bara för att ta en dusch. Förutom att slappna av i hela kroppen kan ett bad också hjälpa människor att lätt falla in i ett djupsömntillstånd, för när kroppstemperaturen gradvis sjunker efter att ha badat är det lätt att känna sig sömnig och lätt somna. Den bästa tiden att ta ett bad är en timme före sänggåendet.

Det idealiska tillståndet mellan att bada och gå ner i vikt: ta ett bad först → fall in i en djup sömn → uppnå en fysik som är lätt att gå ner i vikt.

Vana 4: Beröm dig själv även om du bara tappar 100 gram!

Under viktminskningsperioden hamnar människor ofta i ett tillstånd av frustration där de tänker: "Jag har försökt så hårt, men jag kan fortfarande inte gå ner i vikt. Den här känslan uppstår eftersom folk satte upp sina mål för högt i början."

Tänk på det, även om du har tappat 100 gram, men det ursprungliga målet var att gå ner 1 kilo, naturligtvis kommer denna lilla fraktion inte att synas. (För att undvika detta, börja med små enheter och fortsätt steg för steg!)

Titta på de människor som har gått ner tio kilo, de gick ner i vikt genom att gå ner otaliga gram! Så även om du bara tappar 100 gram bör du inse det. Varje gång du går ner lite i vikt, beröm dig själv och pigga upp dig själv.

Den här artikeln tillhandahålls av Human Think Tank Publishing House och är ett utdrag från "Ät så här och du kommer att gå ner i vikt"