Song Hye Kyo drack citronvatten för att gå ner i vikt, och internet blev viralt! Nutritionist Hong Ruopu: Den största bidragsgivaren till viktminskning med citronvatten är "det här"

Många internetkändisar har berättat att att dricka ett glas citronvatten på sommaren effektivt kan hjälpa till att gå ner i vikt. Främst den amerikanska sångerskan Beyonce och den koreanska skådespelerskan Song Hye Kyo är också fans av viktminskning med citronvatten, så har citronvatten verkligen en magisk effekt på viktminskning. Nutritionisten Hong Ruopu sa att den sura citronfrukten är känd som den "mystiska medicinska frukten".

Citron förebygger fetma och skörbjugg, C-vitamin gör underverk

Skörbjugg är en sjukdom som orsakas av brist på vitamin C. Den var en gång utbredd bland sjömän och marinpersonal som var tvungna att arbeta till sjöss under lång tid. Huvudsymtomen är blödande fläckar på hud, tandkött och slemhinnor. I mitten av 1700-talet upptäckte den brittiske sjökirurgen James Lind att skörbjugg var relaterad till kosten. Mer än 40 år senare krävde den brittiska flottan sjömän att dricka en viss mängd citronbladvatten varje dag för att komplettera C-vitamin under resor, vilket till slut tog skörbjugg under kontroll och till och med utrotade den.

De senaste åren har dricka citronvatten för att komplettera C-vitamin också setts som ett sätt att gå ner i vikt. C-vitamin kan hjälpa kroppen att syntetisera "karnitin" Ju högre koncentration av C-vitamin i kroppen, desto snabbare blir fettförbränningen under träning.

Citronvatten kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Citronens verkliga funktion är att ändra smaken på vanligt kokt vatten, vilket gör det lite surt och mer välsmakande. Det kan också hjälpa dig att uppnå målet att få i dig tillräckligt med vatten varje dag.

Citronvatten hjälper till med viktminskning, smaksatt vatten är effektivare än citron C-vitamin

Men Hong Ruopu, en nutritionist vid Zhongxiao-avdelningen av Taipei Municipal United Hospital, sa att det är väldigt ineffektivt att dricka citronvatten för att komplettera C-vitamin för att gå ner i vikt, och den största bidragsgivaren till citronvattnets viktminskning borde vara "vatten". För dem som försöker gå ner i vikt är kokt vatten med noll kalorier ett måste. Det undviker att öka kaloriintaget, ökar mättnaden och undviker ketoacidossymptom som yrsel, dåligt humör och sur och illaluktande urin orsakad av överdriven ketoaciditet under viktminskningsprocessen.

Nutritionisten Hong Ruopu påpekade vidare att jämfört med vitamin C kan vitamin B främja metabolismen av kolhydrater, proteiner och fetter, och har en bättre effekt på viktminskning. När det gäller citronvatten för viktminskning, är citronens verkliga funktion att ändra smaken på intetsägande kokt vatten, vilket gör vattnet något surt, vilket förbättrar smaken och hjälper till att uppnå målet om tillräckligt vattenintag varje dag, vilket hjälper till att kontrollera vikten. Det är dock inte tillrådligt att tillsätta socker till citronvatten, för att inte misslyckas med att gå ner i vikt genom att dricka sockerhaltigt vatten.

Citron är en mystisk frukt med högt hälso- och medicinskt värde.

Förutom att förebygga C-vitaminbrist och skörbjugg och hjälpa till med viktminskning, är citroner rika på näringsämnen som C-vitamin, citronsyra, äppelsyra, natrium, kalium, etc. De har effekterna av att bleka huden, främja hudens ämnesomsättning och lindra trötthet De har ett högt medicinskt värde och är kända som "mysteriös medicinsk frukt". Enligt traditionell kinesisk medicinteori har citron den medicinska effekten att den kommer in i levern och har hälsofördelar som att stimulera aptiten och stärka mjälten, främja vätskeproduktion och släcka törst, lindra värme och eliminera rastlöshet.

Hälsosam frukt- och grönsaksjuice med citronsmak

• Kombination 1: citron + äpple + kål + isbitar. Det kan hjälpa till att lindra förstoppning och eliminera gifter från kroppen.

• Kombination 2: citron + äpple + gurka + lite stensocker. Det kan fördröja åldrandet, smörja huden och bibehålla en smal figur.

• Kombination 3: citron + sparris + kål + jordgubbe. Det hjälper till att rengöra blodet, främja diures, sänka blodlipider och skydda blodkärlen.