Barn går tillbaka till skolan Föräldrar behöver inte oroa sig för de tre tipsen för hälsosamma och kärleksfulla matlådor

Skolan ska börja, och många föräldrar är oroliga för sina barns hälsa. De vill hjälpa sina barn att göra

Well Love Bento är vacker och näringsrik, men hur ska den förberedas?

Idag ska jag dela med mig av de fyra näringsprinciperna!

En måste-ha huvudrätt (äggyoghurt)

Strö lite färg (tvåfärgade grönsaker)

Lite sötsurt (stående maträtt)

Ansträng dig lite (tillsätt lite kryddor till måltiden, som att blanda i några nötter, pumpafrön, solrosfrön, etc.)

Du kan göra en vacker och läcker bento som får dina barn att salivera.

Använd ingredienser i olika färger för att göra färgglada bentos. Vackra färger stimulerar inte bara det visuella sinnet, utan också

Samtidigt kan det stimulera aptiten och öka hastigheten med vilka de använder sina ätpinnar!

Tillbaka till skolan kärlek bento huvudbild

Tre tips för att förbereda en näringsrik lunch

1. Ris, kött och grönsaker är viktiga

Dessa tre källor ger kolhydrater som den huvudsakliga källan till kalorier, och proteiner ger de råvaror som behövs för att barn ska växa längre och bygga muskler. Tillräckligt med kostfibrer från grönsaker kan inte bara förhindra förstoppning och öka mättnadskänslan, utan är också en viktig källa till bra bakterier i tarmen (det vill säga prebiotika är nära besläktade med BH-bakterier).

2 Prototypmat är näringsrikt

Den så kallade prototypmaten är obearbetad mat och dess källa kan identifieras från själva ingredienserna.

Eftersom bearbetade livsmedel sannolikt innehåller mycket fett, mycket salt och andra tillsatser, har de lågt näringsvärde och innehåller mycket natrium, olja och tillsatser, vilket kan belasta barns kroppar.

3 Färgglada förändringar och god smak

Hemligheten med att göra en vacker bento är "färgmatchning"! Förutom att ge ljusa visuella effekter ger ingredienser i olika färger också olika "fytokemikalier" och har olika hälsofördelar. Det skulle vara ännu bättre om du kunde ta med en bit frukt till skolan och äta en till när du kommer hem!

Källa: Nutritionisten Zhang Yuxi

Här är tre principer för att förbereda en läcker och näringsrik lunch Om ditt barn verkligen inte gillar den näringsrika lunchen som skolan tillhandahåller, för att förhindra att ditt barn får ojämnt näringsintag, är det bättre att ta med din egen lunch, som också är hälsosam och god!

Tack föräldrar för ert hårda arbete Yuxi är här för att hjälpa er att ta hand om era barns näring.