Jag går upp 3 pund varje kinesiskt nyår! 4 tips för att gå ner i vikt under vårfesten för att njuta av smal lycka

Jag går upp 3 pund varje kinesiskt nyår! Vårfestens återförening är något som folk ser fram emot men också är rädda för att bli sårade. Den rika fisken och köttet och bordet fullt av delikatesser symboliserar att hemmet kommer att fyllas med välsignelser och rikedomar under det nya året. Men efter att ha ätit så mycket från nyårsafton till den femte dagen på nyåret blev jag omedvetet fetare och såg mer lycklig ut.

När jag tittar på min feta kropp känner jag mig ofta ledsen efter nyår och svär att jag ska börja avstå från mat och träna för att sona mina synder den första arbetsdagen. Men till slut kompromissar jag med mig själv och säger: "Jag ska bara gå ner i vikt innan sommaren."

Ruan Dinh Lun, biträdande chef för teamet för kroppsskulptering och viktminskning på Body Beauty Center of Asia Eastern Hospital, sa att under det kinesiska nyåret kan människor enkelt njuta av en mängd utsökt mat hemma och omedvetet konsumera mat som överstiger deras näringsbehov. Tillsammans med den försämrade situationen orsakad av epidemin har träningsmängden minskat drastiskt, och det är oundvikligt att alla har mer fett och mindre hälsa.

Är det sant att vi efter det kinesiska nyåret måste tillbringa våra dagar i överdriven glädje och sorg efter att ha ätit för mycket? Faktum är att vi kan spara oss en del bekymmer efter det kinesiska nyåret genom att följa några små tips medan vi njuter av utsökt mat. Hur kan vi njuta av utsökt mat under det kinesiska nyåret utan att oroa oss för att gå upp i vikt? Biträdande direktör Ruan Dinh Lun och Vivian online nutritionist påminner dig speciellt om följande 4 nyckelpunkter för viktminskning under nyårshelgerna:

4 tips för att gå ner i vikt under det nya året

1. Ät mer grönsaker

Under det kinesiska nyåret fylls bordet oundvikligen med skaldjur och kött, men hälsan har ingen nyårssemester. Det rekommenderas att när du köper ingredienser kan du köpa några fler gröna grönsaker till dem, så att hela familjen kan äta näringsrika och balanserade nyårsrätter under det kinesiska nyåret.

2. Ät små mängder mat långsamt

När familjemedlemmar träffas är det oundvikligt att det finns oändliga ämnen att prata om. Om du "äter en tugga i taget" och småpratar medan du äter inser du ofta inte att du har ätit för mycket, och i slutändan lägger du alltid ner dina ätpinnar när du är mätt. Lägg först de olika rätterna på din egen tallrik. Detta gör det inte bara enkelt att kontrollera om du har ätit en balanserad mängd, utan hjälper dig också att bättre kontrollera portionsstorlekarna.

3. Ät frukt 2 timmar efter en måltid

Svängningar i blodsockret kan lätt orsaka en fysiologisk belastning på ämnesomsättningen. När du äter en stor måltid och sedan äter frukter med hög sockerhalt kommer ditt blodsocker att "stiga steg för steg". Så småningom kommer kroppen att omvandla blodsockret till fett och lagra det. Därför är det bäst att vänta två timmar efter en måltid med att äta frukt efter att blodsockernivån har stabiliserats. Var också uppmärksam på mängden du konsumerar. Det rekommenderas inte att äta så mycket frukt du kan, eftersom kalorierna i den inte ska underskattas.

4. Gör fler våraktiviteter efter middagen

Under det kinesiska nyåret kommer varje familj oundvikligen att spela tre eller fyra omgångar mahjong, eller samlas i vardagsrummet för att chatta. Men om du äter utsökt mat vid varje måltid och håller rumpan klistrad på stolen, kommer det inte att finnas någon plats att bränna av kalorierna. Det rekommenderas att du efter att ha ätit kan ringa dina vänner eller familj för att ta en promenad runt huset för att smälta maten, vilket också kan sänka blodsockret till medelvärdet så snart som möjligt. Självklart måste vi vidta försiktighetsåtgärder mot epidemin och skydda oss när vi går ut nu för tiden.

För att hjälpa alla att återfå sin graciösa och smala figur och sitt självsäkra jag igen, har kroppsskulptur- och viktminskningsteamet vid Far Eastern Hospital lanserat tjänsten "Online Nutritionist". Nutritionisten kommer att lära alla hur man äter rätt och hur man äter hälsosamt, och hjälper alla att ytterligare anpassa sin kost. "Online Nutritionist" använder kommunikationsmjukvaran som alla är bekanta med. Du kan ladda upp bilder på dina tre måltider om dagen, så kommer nutritionisten att utvärdera en-mot-en om matens innehåll och portionsstorlek motsvarar dina personliga behov. Slutligen kommer du att få ett anpassat kostförslag. Det är som att anställa en handledare, men mer som att ha en vän att följa med dig på denna viktminskningsresa korrekt och hälsosamt.

För att kontrollera din kroppsform, kom ihåg "70% diet och 30% motion". Asia Eastern Hospital Body Sculpting and Weight Loss Team kommer också att lansera "Exquisite Advanced Weight Loss Class". Genom att kombinera de befintliga online-nutritionisterna, rytmkurserna ledda av två rytmlärare, samt kursundervisningen och fysiska undersökningar av flera behandlande läkare och nutritionister, kan vi skapa en mer perfekt och effektiv viktminskningsplan för dig.

Mat, tid, epidemin och det kinesiska nyåret kan alla göra människor feta. Asia Eastern Hospital Body Sculpting and Weight Loss Team bjuder in personer som har detta problem att gå med oss. Låt oss följa med dig för att återfå självförtroende och hälsa. Genom heltäckande tjänster kan du "njuta av bantningsmat och dryck, och njuta av bantningslycka".