För att tömma det sura vattnet, gör stretchövningar snabbt och dränageyoga är bäst! 3 övningar för att korrigera hållningen måste lära sig

Syraborttagande vattenträning - stretchövningar

Faktum är att alla aeroba övningar har funktionen att driva ut surt vatten, för när Qi genereras, kan röda blodkroppar ta med sig syre, och de kan definitivt ta bort koldioxid och därigenom eliminera ödem. Men om vissa delar av kroppen har saknat syre under en längre tid och en stor mängd surt vatten har samlats, kommer två eller tre dagars aeroba träning inte att kunna ta bort ödemet på en gång. Att utvärdera bra vattenavledande träning liknar att utvärdera aerob träning Den bästa träningen är den som förbrukar minst ATP och utsöndrar mest surt vatten.

Som tidigare nämnt finns surt vatten huvudsakligen djupt i musklerna, eller i leder och senor. Dessa platser är de inre delarna av kroppen och är också de viktigaste stödjande strukturerna När dessa viktiga delar blir sura och ödematösa, kommer dessa viktiga strukturers funktioner oundvikligen att minska, vilket orsakar problem som axelbensförskjutning, bäckendeformation, ryggradsfel, etc. I det här fallet kommer hela skelettet att kollapsa Hur kan meridianerna och blodkärlen som hänger på detta kollapsade skelett resonera ordentligt och transportera blod? För att korrigera dessa lösa ben måste du stärka musklerna som stöder dem och senor som förbinder muskler med ben och ben till ben.

Surt vatten samlas alltid i mitten av dessa vävnader För att få ut det sura vattnet måste du sträcka ut dessa vävnader med kraft och pressa ut det sura vattnet som är gömt djupt inuti dem. Det sura vattnet pressas sedan och rör sig långsamt och strömmar till den plats där trycket är lägre, det vill säga vävnadens yta. Sträck på dig, placera dig och slappna av, precis som att vrida en handduk, låt syran rinna ut, låt nytt blod strömma in och sedan syre komma in. En del av den kvarvarande syran förvandlas till koldioxid och förs bort av de röda blodkropparna. Denna rörelse att sträcka så långt som möjligt och sedan låsa positionen förbrukar ATP endast vid stretching, och låsning av positionen förbrukar inte energi, men det är den mest effektiva övningen för att utsöndra syra.

Alla stretchrörelser – stretching så långt du kan och sedan stanna och låsa – har effekten att ta bort vatten, och yoga är det mest kompletta sättet att systematiskt ta bort syra och vatten från alla delar av kroppen.

Faktum är att Tai Chi också har samma rörelser – ”Practice to perfection with wide extensions”, vilket kräver att du sträcker armar och ben så långt som möjligt. Och "använd styrka som att rita sidentråd", vilket också kräver att dina händer och fötter är fulla av Peng-styrka och sträcker ut dem långsamt. Tai Chi är en form av Qi-träning och vattenavlägsnande, så det borde vara den mest kompletta träningsformen. Tröskeln är dock för hög, och eftersom den även innefattar stridsteknik är det svårt att nå toppen utan tre till fem års hård träning. För upptagna moderna människor är det bättre att utöva rökelse kung fu och yoga, vilket är både enkelt och ekonomiskt.

Det är särskilt viktigt att notera att denna ödemminskningsplan inte längre hjälper dig att gå ner i vikt eftersom det sura vattnet minskar. Efter det kan du vara mer avslappnad i dina val av mat, men du måste minska den totala mängden kalorier. Eftersom det inte finns surt vatten är den gastrointestinala absorptionsförmågan mycket stark, du måste äta mindre, annars går du fortfarande upp i vikt.

Övningar för att korrigera hållningen

Det finns aeroba övningar och vattenavledande yoga. Att göra dem i en minut kommer att ha en viss effekt. Men det är redan mycket svårt att göra dem under en eller två timmar om dagen. Om du spenderar en timme på att pumpa luft för att avgifta, men tillbringar de andra femton timmarna med att blockera luften och producera sura uppstötningar på grund av felaktig hållning, hur kan du vara frisk?

Här är tre enkla övningar för att korrigera hållningen:

(1) Om ryggen är böjd framåt och bakåt

Du kan vända dig mot väggen med tårna tio centimeter bort från väggen, böja ner knäna, spänna magen, lyfta skinkorna bakåt, luta bröstet framåt mot väggen och stoppa in hakan. Ställ in den på trettio sekunder varje gång. Räta sedan ut knäna, håll överkroppen stilla. På så sätt är hållningen korrekt, med rak rygg och upplyfta rumpa. När du väl har vant dig vid det är det bara att böja knäna, trycka fram bröstet, sänka pannan och sedan räta ut knäna och hålla överkroppen stilla. Du behöver inte vända dig mot väggen och du kan korrigera din hållning när som helst.

(2) Om ryggraden inte är rak, det vill säga S-formad

Du kan göra stretchövningar för vänster och höger, sträck ut ena handen så långt du kan, tills du inte kan sträcka den längre, och försök ändå att lossa axlarna och trycka på ryggraden till andra sidan. Nyckeln är att dra uppåt med all din styrka tills dina skulderblad dras uppåt och släpps.

(3) Om du lider av ischias eller knäsmärta

Du kan sätta ena foten på ett cirka en meter högt bord, eller på vilket som helst stödjande föremål, och stå med den andra foten upprätt och räta ut kroppen först. Om det inte längre är svårt att räta ut benet, pressa överkroppen mot det hängande benet så hårt du kan, och lås det i det lägsta läget i ett dussin sekunder eller längre varje gång. Byt ben och försök igen Om du enkelt kan anpassa dig till en meter kan du öka den med fem till tio centimeter och försöka igen. Denna rörelse kan korrigera benen i bäckenområdet och hjälpa till att eliminera syra och vatten under midjan.

För att ha stark Qi måste skelettet vara rakt och musklerna måste vara avslappnade. Detta är vad alla Qigongmästare upprepade gånger har påmint oss om. Faktum är att det är viktigare att slappna av i humöret. Hjärnan är den största producenten av surt vatten och den största konsumenten av ATP När du är avslappnad kommer ditt sinne inte att ha slumpmässiga tankar och kommer inte att konsumera ATP. När du släpper saker kan de tusentals musklerna i ditt ansikte slappna av. Frid i själ och kropp, frisk och glad!

Den här artikeln är från boken "Dance of Water" av Dakuai Culture