Barn har rinnande näsor, nysningar, kliande hud under säsongsväxlingen... Nutritionister lär dig 3 sätt att undvika allergier

När årstiderna ändras oroar sig föräldrarna mest för att deras barn börjar få rinnande näsa, nysningar eller kliande hud över hela kroppen. Dessa är alla vanliga allergisymptom Enligt undersökningar har 20 % av taiwaneserna allergiproblem, särskilt bland grundskoleelever och därunder, där allergifrekvensen är ännu allvarligare och når 60 %. Hur kan föräldrar förhindra att deras barn får återkommande allergier? Nutritionists säger att ett tvådelat tillvägagångssätt för att minska obehag är att anpassa det fysiska tillståndet genom kosten, måttligt komplettera med probiotika och Omege-3-fettsyror och minska miljöallergener.

När årstiderna ändras oroar sig föräldrarna mest för att deras barn börjar få rinnande näsa, nysningar eller kliande hud över hela kroppen. Dessa är vanliga allergisymptom.

Orsaker till återkommande allergiska reaktioner hos barn med allergier: konstitution, kost och miljö är nyckeln

●Obalans i immunsystemet, överdriven IgE-antikroppar i kroppen är huvudboven

Allergi och immunitet är oskiljaktiga Immunceller kan döda bakterier och virus, men allergier orsakas också av immunceller. Den allergiska mekanismen utlöses huvudsakligen av utsöndringen av IgE som stimuleras av specifika immunceller (Th2-celler och B-celler När människokroppen producerar för mycket IgE, kommer det att främja frisättningen av histamin, vilket leder till allergiska fenomen som klåda). Människokroppens immuntillstånd kräver balans, och vissa människors immunmekanismer är benägna att få allergiska reaktioner, vilket också är det så kallade allergifenomenet.

Justera din kroppskonstitution genom kosten och minska produktionen av IgE av immunceller

● Minska intaget av allergiframkallande livsmedel

Nutritionisten Lin Shihang sa att det finns hundratals allergener, och varje persons känslighet eller grad av allergi mot mat är olika. Därför, när vi vet vad våra allergener är, till exempel, kommer vissa människor att ha allvarliga allergier efter att ha ätit jordnötter, och vissa människor kommer att få klåda över hela kroppen efter att ha ätit ägg.

● Tillsätt tillräckligt med kostfiber för att skapa en bra tarmmiljö

När det gäller olika näringsämnen är det första att uppmärksamma att få i sig tillräckligt med kostfiber. Studier har visat att floran och immunförsvaret i tarmarna påverkar kroppens övergripande tillstånd, och maten för probiotika är kostfiber, så att få i sig tillräckligt med kostfiber är första prioritet för att skapa en bra tarmmiljö.

Dessutom har studier också funnit att tarmbakterier efter användning av kostfiber kan jäsa och producera kortkedjiga fettsyror för att reparera tarmarna och minska tarmläckaget. Detta kan förhindra att allergener i kosten eller dåliga bakterier kommer in i kroppen direkt genom tarmbakterierna, vilket är en viktig nyckel för att minska atopisk dermatit.

Men enligt aktuella undersökningar är vårt kostfiberintag bara hälften av det rekommenderade intaget. Därför rekommenderar dietisten Lin Shihang att vi konsumerar tillräckligt med grönsaker och väljer fullkorn som stärkelse varje dag för att komplettera kostfiber.

Fiskolja är rik på DHA och EPA Dessa fetter metaboliseras i kroppen till prostaglandiner och leukotriener som har specifika antiinflammatoriska och allergireducerande effekter, som hjälper till att lindra obehag.

● Tillsätt probiotika och omege-3-fettsyror för att lindra obehag

Förutom kosten kan kosttillskott också hjälpa till att förbättra allergiproblemen. Probiotika är nyckeln till tarmhälsa, och det finns många stammar som har allergireglerande effekter, som Lactobacillus paracasei etc. Dessa stammar kan också ses i hälsokost eller dryck. Dessutom är fiskolja rik på DHA och EPA. Dessa fetter metaboliseras i kroppen till prostaglandiner och leukotriener som har specifika antiinflammatoriska och allergireducerande effekter, vilket hjälper till att lindra obehag.

Ta väl hand om miljön, välj rätt kläder och minska yttre hot mot kroppen

1. Minska miljöallergener

Förutom att anpassa ditt fysiska tillstånd genom kosten, bör du också undvika de hot som miljöallergener utgör för människokroppen. Enligt undersökningar är en hög andel av taiwaneserna allergiska mot dammkvalster och mögel. Därför bör man vara uppmärksam på miljöns renhet och torrhet för att undvika allergier orsakade av dammkvalster och mögel.

2. Välj klädmaterial noggrant

Att välja naturliga hudvänliga material, som Tencel och zinkoxid, kan hjälpa oss att bekämpa allergier. Det är lätt för oss att vara uppmärksamma på att hålla vår miljö ren eller undvika kostallergier, men kläder är något vi med största sannolikhet kommer att förbise. Hudläkare rekommenderar att du använder bomull och siden som huvudmaterial och undviker nylon, polyeten, grov ull med stor diameter och andra material, eftersom dessa material är lätta att gnugga och irritera huden. Dessutom kan du också välja funktionstyger av zinkoxid av medicinsk kvalitet nivå 4, som är antibakteriella och kan minska hudirritation orsakad av bakterietillväxt på kläder. Kläder är som en persons andra hud Oavsett om du har medfödd känslig hud, problematisk hud eller förvärvade allergier på grund av fysisk konstitution eller säsongsmässiga förändringar, bör du vara särskilt uppmärksam på dina underkläder.