Gå ner 7 kg på ett år! Deng Ziqi delar med sig av 6 skönhets- och fitnesshemligheter för att få ett sexpack och behålla bra hud

Den 29-åriga G.E.M.s explosiva höga toner har gett henne ryktet om "The Queen of Iron Lungs" Hennes enastående låtskrivande och utmärkta musikaliska talang toppar ofta de stora kinesiska musiklistorna. Vogue har speciellt sammanställt 6 av G.E.M.:s skönhets- och fitnesshemligheter.

Deng Ziqis explosiva toner har gett henne ryktet om att vara "The Queen of Iron Lungs". hon släpper dem, kommer det att utlösa diskussion. Följande är 6 av Deng Ziqis mest populära skönhets- och fitnesshemligheter.

《1 Gå ner 7 kg på ett år, nyckeln till kosten är "kokt havre".

G.E.M., som inte drar sig för att erkänna att hon har barnfett och är benägen att få ödem, är mest känd för att gå ner 7 kg på ett år genom att äta havregrynsgröt och göra sit-ups. Hon har nämnt mer än en gång i intervjuer att hon älskar att äta havregryn. Hennes egen frukost måste vara "kokt havregryn + ägg + banan".

Till lunch följer hon principen om "tre fjärdedelar full" och fyller bara sin matlåda med en fjärdedel av maten. När det gäller vad hon äter, avslöjade hon en gång sin lunchlåda på Xiaohongshu. Nudlarna innehåller stekta ägg med lök, sparris och svamp, och stärkelsen ändras från "vitt ris". Förutom havre rekommenderar hon också starkt "pumpa" eftersom stärkelse faktiskt har en magisk effekt. Den är dessutom full av näringsämnen under viktminskningsperioden.

Hon glömde inte att fylla på kollagen till middagen. Genom att dela på Xiaohongshu fann vi att Deng Ziqis favoritmiddagslista är en skål med "kokt havregryn" + en tallrik "kokt blomkål" + en skål med "vinäger-inlagd manetskinn" är inte bara en bra ingrediens för att minska vikten av collagen Att äta den kan behålla huden och slå två flugor i en smäll.

Deng Ziqis "Boiled Oatmeal" trerättersrecept

1. Frukost: kokt havregryn + ägg + banan.

2. Lunch: äggröra med lök + sparris + svamp + kokt havregryn.

3. Middag: kokt havregryn + kokt blomkål + inlagd manetskinn i vinäger.

《2. Gör 600 crunches varje dag för att bygga starka magmuskler》.

Som "Iron Lung Diva" tar G.E.M inte lätt på det när det kommer till att träna sin lungkapacitet. Hon avslöjade att hon brukar göra 300-600 crunches varje dag, vilket inte bara tränar hennes magmuskler utan också stärker hennes lungkapacitet, vilket hjälper till med sång.

4 hemligheter för att få samma midja som Deng Ziqi

1. När dina magmuskler är starka, kommer alla övningar att vara lätta att göra.

2. För att inte se för muskulös ut, tränar G.E.M bara hennes mag- och ryggmuskler, och tränar inte benen "I princip, så länge du tränar mage och rygg bra, kommer du att se smalare ut."

3. Du kan inte bara göra en typ av träning för att träna dina magmuskler, sit-ups, plankor och cykelknäck är alla bra magövningar.

4. Om du är nybörjare, trampa inte på gaspedalen för hårt, vilket kan orsaka sportskador. Det är bäst att göra det en gång på morgonen och på kvällen. Du kan se resultat genom att göra det 100-200 gånger om dagen.

《3 Att utveckla kokt äggskinn beror på "7 vattenunderhåll"》.

G.E.M., som är mycket intresserad av hudvård, delar ofta med sig av sina hudvårdsmetoder som har fungerat riktigt bra för henne på Xiaohongshu. "7-Water Skin Care" är en av dem. Det är en skönhetshemlighet från Sydkorea som använder sju olika metoder för att applicera ansiktsvatten för att göra huden omedelbart fyllig, ljus, fyllig och fyllig av bebis.

Kom ihåg att välja en toner som inte innehåller alkohol, dofter eller konserveringsmedel. Stegen är följande:

1. Efter att du tvättat ansiktet, fukta en bomullsrondell med lotion och torka försiktigt av hela ansiktet längs hudens struktur.

2. Upprepa det första steget

3. Häll en lämplig mängd lotion i handflatan och tryck sedan försiktigt in lotionen i huden med handflatan.

4. För fjärde till sjätte gången du använder toner, upprepa steg 3. Häll tonern i handflatan och tryck den över hela ansiktet Var försiktig och tålmodig när du trycker, och se till att trycka på varje hörn.

5. För sista gången, ta ut bomullsrondellen ur kylskåpet, blötlägg den med lotion och applicera den på olika delar av ansiktet och halsen för att krympa porerna.

"4 Applicera inte solskyddsmedel på huden, applicera det på huden."

Oavsett vilken sorts solkräm du använder, är sättet du applicerar det mycket viktigt på att hon alltid applicerar solskyddsmedel genom att "klappa" på det. Dessutom applicerar hon alltid solkräm eftersom ultravioletta strålar kan skada huden oavsett om den är grumlig eller inomhus För att förhindra ultravioletta strålar krävs 100 % skydd utan blinda fläckar.

《5 All stress från att vara uppe sent kan lösas med en flaska "essens"》.

G.E.M. är alltid upptagen med att uppträda och måste ibland vara uppe sent för att skapa för att fånga flyktig inspiration I sin dagliga hudvårdsrutin inkluderar hon alltid Biotherms "Miracle Tender Essence", som innehåller populära hudvårdsingredienser som Bacillus och jäst, tillsammans med Biotherms klassiska Miracle Thermal Spring Extract för att skapa en "Miracle"-känsla.

《6 Rädda extremt torr och känslig hud med "Vaseline ansiktsmasken"》.

Detta är också en av skönhetshemligheterna som G.E.M. Deng har delat med sig av på Xiaohongshu. Anledningen är att när hon åkte till Kanada var det för kallt och torrt där, vilket gjorde att hennes hud blev som en 70-årig kvinna, torr, känslig och peeling efter några ansökningar. Men hon påminde också om att den här metoden inte rekommenderas om huden är normal, eftersom den kan göra att huden blir för fet och orsaka akne.

G.E.M.s "Vaseline Facial Mask"

1. Tvätta ansiktet och applicera ett tunt lager vaselin.

2. Blöt en ren ansiktsduk och täck hela ansiktet direkt i cirka 30 minuter.

3. Använd gasväv för att torka bort överflödigt vaselin, massera sedan in hela ansiktet tills det är helt absorberat.

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.

※Utökad läsning: 168 intermittent fastemetoden "Hur man äter mest effektivt" komplett guide! Bonus: Celebrity 168 fastande viktminskningsmeny.

※Utökad läsning: Gå ner 2,4 kg på en vecka! Nutritionist delar en komplett sjudagarsguide för att minska socker i närbutiker.

※Utökad läsning: "Gå ner i vikt snabbt!" Patty Hou delar 8 timmars "lätt fasta", med det högsta rekordet att gå ner 5 kg på en månad

För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.