Hon är 41 och i bättre form än när hon var yngre! Gör sockerminskning till en långsiktig matvana, så att du kan gå ner i vikt hälsosamt utan att bli tjock igen

Jag är 41 år i år Alla vill leva ett lyckligt och hälsosamt liv mot åldrandet, men hur många människor tillämpar det? Hur många människor har turen att lyckas?

2020 äter jag glatt varje dag utan att oroa mig för min figur.

Att gå ner 18 kg är inte förvånande, nyckeln är att inte gå upp i vikt igen!

Under 2017 förlitade jag mig på den ketogena kosten för att äta bra, gå ner i vikt hälsosamt och framgångsrikt gå ner i fett 18 kilogram lämnade mig på mindre än ett halvt år 2018, jag följde den sockerfattiga ketogena dieten för att behålla en bra kroppsform, välja mat utan att banta, och njut av att banta utan att gå upp i vikt igen, och jag gick ner i vikt till en bok "Daily Sugar-Reducing Slimming Recipes", i hopp om att hjälpa fler människor att förstå lågsockerdieter och gå ner i vikt hälsosamt genom olika kanaler.

2020 gick Quanma inte upp i vikt igen och är fortfarande lika frisk och aktiv, men hon har ännu inte övervunnit sin lättja av naturen. På grund av ändrade matvanor och hjälp av ketogen kost med låg sockerhalt i det dagliga livet kan du inte bara tillfredsställa din aptit utan också ta hand om din kroppsform. För kvinnor (och män, faktiskt), vad kan vara lyckligare och mer drömmande än detta? Bilderna talar för sig själva, så jag kommer inte att utveckla det.

Gör lågsockerdiet till en livsstilsvana, det är lätt att behålla din figur

Lågt socker är ett kostval, precis som att vara vegetarian, lakto-vegetarian, köttätare, medelhavskost, eller radikal diet, etc. Det är bara en personlig matvana. Även min "ögonbryns"-diet med låg sockerhalt ägnar mer uppmärksamhet åt näringsbalansen och tallrikens proportionskonfiguration än den allmänna kosten.

Det är på grund av min erfarenhet och uthållighet i diet med låg sockerhalt, och den tillräckligt stora och långa minskningen av sockerintaget, som min kropp kan producera och använda ketoner, och sedan bränna fett. Detta är helt annorlunda än exogen ketos skapad av funktionella eller funktionella produkter, men en mycket naturlig kroppsmekanism.

Jag är inte bra på stora principer och vetenskaplig verifiering, men jag kan använda enkla metoder för att demonstrera hur man lagar mat, hur man äter och hur man väljer. Den här boken skapades genom att slutföra kostförändringsplanen genom att gå till grönsaksmarknaden, snabbköpet eller äta ute, i hopp om att hjälpa alla att gå mot en enkel och bördafri väg med låg sockerhalt och hälsosam väg.

2016 var jag tjock innan lågt socker.

Använd billiga råvaror från stormarknader för att göra en mängd olika söta rätter

Ingredienserna jag använder för matlagning är mycket vanliga eftersom jag bara är en mamma och jag vet bara hur man går till stormarknader och grönsaksmarknader. För många arbetarklasskvinnor, kontorsanställda och nybörjarkockar kanske det inte är bekvämt att gå till traditionella marknader, eller så vet de kanske inte hur man köper saker. I det här fallet är stormarknader ett bekvämt alternativ med låg tröskel.

Gör sockerminskningen närmare livet, använd ingredienser som lätt kan köpas i stormarknader och vanliga ingredienser i bakverk och onlineshopping, använd enkla metoder, olika ingredienser, basmaterial och prototypmat för att göra läckra rätter och minska socker på ett hälsosamt sätt. De flesta av ingredienserna i den här boken kan köpas i snabbköpet nära ditt hem, och kryddorna kan ändras efter din egen vilja. Använd bara vad du har hemma, och det spelar ingen roll om du inte har tillräckligt! Jag hoppas att dessa recept kan hjälpa alla att äta hälsosamt och bränna fett istället för pengar. Använd enkla tillagningsmetoder för att enkelt servera rätter så att du kan behålla din sockerreducerande kost.

Att vara hälsosam är enkelt, bara minska på socker

Oavsett om det handlar om att skapa en fansida på Internet eller att ge ut en bok att dela med sig av, så är allt baserat på tacksamhet till Gud för att han gav mig möjligheten att återfödas. Bara de som har kämpat i hopplöshetens avgrund kan förstå förvirringen och hjälplösheten i att inte se slutet. Eftersom jag har varit med om det och som tur är har jag tagit mig igenom det, hoppas jag kunna hjälpa fler att undvika att ta fel väg.

"Att vara frisk är enkelt, bara minska på socker"! Först var jag väldigt ytlig, jag ville bara vara smal och gå ner i vikt, men på grund av kostenförändringen lyckades jag förvandla mig på mindre än ett halvt år, och jag blev också förälskad i lågsockerketos.

Med denna "Daily Sugar-Reducing Supermarket Cooking Guide", låt oss äta smalt och gå ner i vikt utan att bli feta igen. Förändring är faktiskt inte så svårt som du tror, ​​du vill bara inte tro att det är så enkelt. Är du redo att dra ner på socker?

Under 2019 gick jag framgångsrikt ner i vikt genom att följa en diet med låg sockerhalt.

Vad är skillnaderna mellan reducerat socker, lågt socker och ketogent?

Folk frågar mig ofta vad är skillnaderna mellan att minska socker, lågt socker och ketos? Faktum är att allt beror på omfattningen av sockerreduktion En tillräcklig minskning av socker motsvarar låg sockergrad, och en låg sockergrad är tillräckligt för att uppnå naturlig ketos.

Förstår snabbt mekanismen för kosten

Ett dagligt kostintag på mindre än 100 g socker kan generellt kallas lågt socker (det kommer att finnas individuella skillnader), och ketos är ett fysiskt tillstånd som använder ketonkroppar som energi för kroppsoperationer. Det finns många metoder, såsom: mycket lågt sockerintag, äggmåltider, helt köttkost, skottsäker kost, fasta, högintensiv träning etc. Det är omöjligt att sammanfatta det i en diet.

Att följa en diet med låg sockerhalt gör att kroppen naturligt producerar ketonkroppar, vilket aktiverar kroppens fettförbränningsmekanism, vilket alla kallar lågsockerketos. Att reducera socker är ingångspunkten När du minskar ditt kolhydratintag (särskilt raffinerad stärkelse och raffinerat socker) kan du säga att du har passerat tröskeln för sockerreduktion. Men är bara detta till hjälp för hälsa och figur? Svaret varierar från person till person!

Alla har olika tolerans mot socker. Måste sockerminskningen vara stor och tillräcklig för att se viktminskningsresultat? Så mitt förslag är att nybörjare eller de som bara behöver behålla sin nuvarande fysiska kondition kan genomföra en diet med reducerad sockerhalt. De som hoppas kunna förbättra sin hälsa eller kroppsform kan anta en diet med låg sockerhalt.

Tips från mamma

Oavsett om du väljer att minska socker, lågt socker eller ketos, är de allmänna principerna för kosten desamma, enligt följande:

☑ Olika ingredienser, roterande typer

☑ Originalmat, mindre bearbetad mat

☑Intag av tillräckligt högkvalitativt protein

☑Intag av högkvalitativa fetter

☑ Komplettera med kostfiber

Den här artikeln är från Caishi Cultures bok "Daily Sugar-Reducing Supermarket Cooking Guide"