Vad är Alyssa Kos hemlighet för att behålla en bra hy och bli av med ödem? Nutritionister berömmer 3 kostråd för extrapoäng

Alyssa Chia-yen, känd som den "nya generationens skådespelardrottning", har inte bara utmärkta skådespelarförmåga, utan hennes smala och välproportionerade figur har avundats av alla sedan debuten. Men faktiskt, Alyssa Chia berättade en gång att hon brukade lida av ödem, vilket inte förbättrades förrän hon anpassade sina matvanor. Vad är hemligheten med att gudinnan bibehåller en bra figur och bra hy? Låt oss följa nutritionistens fotspår och fortsätta läsa!

Nutritionist analyserar gudinnans dietmeny, det visar sig att Alyssa Kos hemlighet för att bibehålla en bra figur och bra hy är...

Om du tittar närmare på Alyssa Kos Instagram och Facebook, kommer du att upptäcka att hon verkligen äter en mycket balanserad och hälsosam kost. Utöver de olika säsongens grönsaker, frukt, havregryn och yoghurt som ofta ingår i måltiderna, är bananer, svart kaffe, körsbär, blåbär och andra bär de matvaror som oftast förekommer på bordet. Vad är det som är så magiskt med denna matvana?

Om du tittar närmare på Alyssa Kos Instagram och Facebook, kommer du att upptäcka att hon verkligen äter en mycket balanserad och hälsosam kost. Utöver de olika säsongens grönsaker, frukt, havregryn och yoghurt som ofta ingår i måltiderna, är bananer, svart kaffe, körsbär, blåbär och andra bär de matvaror som oftast förekommer på bordet. (Bilden tagen från alicekochiayens Instagramkonto)

Nutritionisten Zhao Hanying sa att ur en nutritionists perspektiv är dessa livsmedel bra hjälpare för att bibehålla kroppsformen och skapa en bra hy. Även när jag ger kostrådgivning för viktminskning, uppmuntrar jag starkt människor som vill gå ner i vikt eller kontrollera sin kroppsform att äta dessa ingredienser med måtta i sin dagliga kost.

Vill du ha en bra hy och bli av med ödem som Alyssa Ko? 3 kosttips Nutritionister gillar också

Men nutritionisten Zhao Hanying betonade också att om du vill dra nytta av de näringsmässiga fördelarna med livsmedel som bananer, svart kaffe och bär för att bibehålla en hälsosam hy, eller till och med hjälpa till att behålla din kroppsform, så finns det mycket kunskap inblandad i hur du ska äta! Särskilt följande 3 viktiga kostråd är det nödvändigt att känna till:

Alyssa Chia-yen, känd som "den nya generationens skådespelardrottning", har inte bara imponerande skådespelarskicklighet, utan hennes smala och välproportionerade figur har avundats av alla sedan debuten. Men faktiskt, Alyssa Chia berättade en gång att hon brukade lida av ödem, vilket inte förbättrades förrän hon anpassade sina matvanor. (Bilden tagen från alicekochiayens Instagramkonto)

Kosttips 1: Använd bananer som mellanmål mellan måltiderna

Bananer är rika på kaliumjoner och kostfibrer Att äta dem med måtta kan inte bara öka din mättnadskänsla, främja gastrointestinal motilitet och förhindra förstoppning och blek hy, utan bananer är också en bra källa till tryptofan och vitamin B6 för människokroppen. Måttligt intag av dessa näringsämnen kan hjälpa hjärnan att producera serotonin, slappna av det autonoma nervsystemet, undvika att kroppen utsätts för stress och spänningar och minska förekomsten av stressinducerad fetma.

Speciellt för vänner som Alyssa Chia som är upptagna med att filma, har ett hårt tempo i arbetet och livet och ofta är för upptagna för att äta en god lunch, rekommenderas att de äter en enkel banan istället för lunch. Det är ett bra sätt att hjälpa till att fylla magen, bibehålla fysisk styrka och undvika att äta för mycket på grund av överdriven hunger, eller fasta för länge, vilket kan orsaka magsår och magsmärtor.

Förutom att föreslå att vänner som är upptagna med jobbet och inte hittar tid att äta bra ibland kan använda bananer som en nödåtgärd. Nutritionisten Zhao Hanying berättade också att om människor har en normal diet med tre måltider om dagen och vill få de näringsmässiga fördelarna med bananer, så är det mycket viktigt att äta vid rätt tidpunkt! När allt kommer omkring är sockerhalten i bananer inte låg, och att äta för mycket ökar också risken för överdrivet sockerintag.

Därför rekommenderas det att om folk behöver komplettera utöver de tre måltiderna, ska de ta tag i klockan 10 på morgonen eller runt klockan 15 på eftermiddagen för att få en banan i storleken av palmer som mellanmål mellan måltiderna eller efter träning, äta en banan för att fylla på med socker och energi och hjälpa kroppen att växa muskler, vilket är ett bra tillfälle att komplettera. Dessutom är det också viktigt att notera att bananer är relativt höga i socker För vissa personer med dålig mag-tarmhälsa rekommenderas det inte att äta bananer på fastande mage, för att inte orsaka uppblåsthet och överdriven magsyra, vilket kan orsaka magsmärtor.

Kosttips 2: Öka ditt intag av bär

Bär som körsbär, blåbär, tranbär och mullbär är rika på antocyaniner, C-vitamin och järn, som effektivt kan motstå oxidation och skydda mot fria radikaler på huden och kroppen. Oavsett om du äter det direkt, gör det till fruktjuice eller kombinerar det med yoghurt, är det ett bra val.

Dessutom innehåller körsbär inte bara antocyaniner, järn och C-vitamin, utan är också rika på melatonin. Måttlig konsumtion är fördelaktigt för att hjälpa dig att somna och stabilisera ditt humör. Därför rekommenderas det särskilt att vänner som lider av stressinducerad fetma bör välja mer bärmat i sitt dagliga val av frukt och grönsaker. De kan sova gott, slappna av och naturligt ha en bra hy.

Kosttips 3: Ta en kopp svart kaffe för att fräscha upp dig och minska ödem

När du bläddrar på Alyssa Chias Facebook och Instagram kan du upptäcka att svart kaffe förekommer i många av hennes dietfoton. Faktum är att för underhållare som ofta är uppe för att filma, har koffeinet i kaffe inte bara effekten att det påskyndar kroppens vattenmetabolism med måtta.

Dessutom har många studier de senaste åren funnit att klorogensyrakomponenten i kaffe kan hämma glukosupptaget och minska ansamlingen av fettceller. Att dricka kaffe med måtta har därför vissa fördelar för att eliminera ödem, minska fettansamlingen och hjälpa till med viktminskning.

Men nutritionisten Zhao Hanying påminde också om att om människor vill få koffeinet att fungera bättre och undvika att konsumera för många kalorier och sockerarter, är det bättre att välja att dricka sockerfritt, mjölkfritt svart kaffe. Även om koffein kan hjälpa tarmperistaltiken, kan det också lätt stimulera magsyrasekretion Överdrivet koffeinintag kan också öka förekomsten av hjärtklappning och sömnlöshet, så det bör konsumeras med måtta.

Generellt sett innehåller en kopp svart kaffe (240C.C.) cirka 100 till 150 mg koffein, så det rekommenderas generellt att inte dricka mer än 2 till 3 koppar kaffe om dagen. Dessutom, eftersom koffein måste passera genom levern för att effektivt metaboliseras, rekommenderas det att människor dricker 1 till 2 koppar vatten för varje kopp kaffe för att hjälpa ämnesomsättningen. Speciellt för dem som har dålig levermetabolismfunktion, eftersom deras ämnesomsättning är långsam, är det bäst att konsultera en expert om hur mycket kaffe de ska dricka.

Skynda dig inte! Att lära sig att släppa stress och bibehålla känslomässig stabilitet är nycklarna till framgång med att gå ner i vikt.

Förutom att berömma Alyssa Chias diet, nämnde nutritionisten Hanying Zhao också att om du vill ha en bra figur och en bra hy bör du tänka på principen om 7:2:1-förhållandet om kost, träning och känslomässig kontroll i ditt dagliga liv. Det vill säga, börja med att ändra felaktiga matvanor (70 %), kombinera det sedan med måttlig stretching och aerob träning (20 %) och lär dig att släppa stress och bibehålla känslomässig stabilitet (10 %), som är nycklarna till att bli av med irriterande fett på ett hälsosamt sätt.

Men hon fann också att även om lära sig att släppa stress och bibehålla känslomässig stabilitet bara står för 10%, är huruvida dessa 10% verkligen kan genomföras ofta den viktigaste nyckeln till om viktminskning är framgångsrik. Nutritionisten Zhao Hanying sa att hon kände att Alyssa Chia var en person med många idéer, och hon såg på livet och världen från ett humoristiskt och noggrant perspektiv. Denna mentalitet är värd att efterlikna.

Så hon vädjade än en gång till allmänheten att om de vill gå ner i vikt framgångsrikt ska de inte ha bråttom, utan gradvis hitta den viktminskningsmetod som passar deras kroppsbyggnad bäst, behålla en positiv attityd och inte sätta för mycket press på sig själva, för att undvika att ge upp halvvägs. Om du inte hittar riktningen och ledtråden på vägen till viktminskning är det också ett bra sätt att ta reda på problemet att söka hjälp av en professionell nutritionist.