Hur mycket vet du om fördelarna med färsk mjölk med låg fetthalt?

När det kommer till färsk mjölk är det första man tänker på att det kan komplettera kalcium, men förutom det, hur mycket vet du om färsk mjölk? När är till exempel rätt tid att komplettera med färsk mjölk? Finns det några andra hälsofördelar med att dricka färsk mjölk?

Tänk tillbaka, kommer du ihåg när du senast drack färsk mjölk? Enligt näringsundersökningen som genomfördes mellan 2013 och 2016 är det kinesiska folkets kalciumintag i allmänhet otillräckligt Även om färsk mjölk är rik på kalcium och lättast absorberas av människokroppen, fann statistiska undersökningar också att endast 13,3 % av människorna dricker en kopp färsk mjölk varje dag.

Kontorsarbetare sitter under långa perioder och saknar solljus, så de behöver komplettera kalcium från kosten

"Jag vet att färsk mjölk är väldigt hälsosam, men den verkar ha en hög fetthalt och ett högt kaloriinnehåll." Faktum är att hälsovärdet av färsk mjölk i sig uppväger dess kaloriproblem. Ta kontorsarbetare som ett exempel. De äter ofta ute för tre måltider om dagen. De har ofta en kopp sockerrik drink i händerna.

För att inte tala om, kontorsanställda är den grupp som mest behöver komplettera kalcium genom färsk mjölk. Förutom kalciumintag genom kosten kan D-vitamin också fås genom solexponering. Kontorsanställda sitter dock länge på kontoret och har begränsad tid att utsättas för solen varje dag, så de behöver få i sig tillräckligt med kalcium från kosten.

Att dricka två portioner Ruisui färsk mjölk med låg fetthalt varje dag innehåller mindre än 300 kalorier och kan också ge kroppen tillräckligt med kalcium.

Vill du dricka färsk mjölk för att komplettera kalcium: Att välja färsk mjölk med låg fetthalt kan hjälpa till att minska kaloriintaget

Produktionsmetoden för helmjölk är att skicka den obehandlade mjölken till produktionslinjen, och sedan gå igenom en homogeniseringsprocess för att göra fettpartiklarna i mjölken mindre och jämnt fördelade i mjölken. Den går sedan genom steriliserings-, kylnings- och konserveringsprocessen, å andra sidan, genomgår en extra centrifugalprocess för att separeras i skummjölk och fetthaltig mjölk.

"Kommer andra näringsämnen att påverkas om fettet i färsk mjölk minskar?" de av helfet färsk mjölk. Näringsvärdet och näringsinnehållet i kommersiellt tillgänglig färsk mjölk är tydligt markerade på förpackningen. Om du ägnar en minut åt att jämföra produkterna på hyllan, kommer du att upptäcka att näringsvärdet för lättmjölk inte skiljer sig från det för helmjölk.

Den bästa tiden att dricka färsk mjölk med låg fetthalt: Förutom frukost är den ännu mer lämplig efter träning!

De flesta kontorsanställda är vana vid att dricka sockerhaltiga drycker eller kaffe till sina måltider från frukostbutiker, men om du vill konsumera två portioner färsk mjölk om dagen är det ett bra val att byta frukostdrycken till färskmjölk med låg fetthalt. Du kan dricka ytterligare en portion färsk mjölk efter träning!

Att dricka färsk mjölk efter träning är ett bra sätt att hjälpa till att fylla på med protein Nutritionister rekommenderar att du kombinerar det med kolhydrater som kex och proteinintag, för i processen att hjälpa muskelsyntesen behövs kolhydrater för att ge tillräckligt med energi först, och protein kan effektivt användas som ett material för att bygga muskelgrupper.

Varje portion av Mizuho lättmjölk är 290 ml och innehåller cirka 133 kalorier, vilket innebär att dricka en kopp varje morgon och kväll bara innehåller 266 kalorier.

Den här artikeln är i samarbete med Ruisui Fresh Dairy