After the Ice Bucket~The Internet-berömda Bottle Cap Kick Challenge! Experter: Det finns fyra stora områden med potentiella sportskador, hemligheten med att bryta dem är...

Efter "Ice Bucket Challenge" har "Bottle Cap Challenge" blivit populär bland kändisar nyligen, inklusive den välkända amerikanska Hollywoodstjärnan Jayne Statham, såväl som inhemska artister Hannah Quinlivan, Nicholas Tse, Donnie Yen, etc., som alla framgångsrikt sparkade på flaskkorken med sin smidighet och delade de spännande videorna på sin personliga Instagram. Inhemska rehabiliteringsläkare anser att denna rörelse är svår för vanliga människor, och de uppmanar folk att vara försiktiga eftersom det finns potentiella idrottsskador på fyra stora delar av kroppen. Dessutom, ur perspektivet att bekämpa tävlingsregler, är det ett "snyggt men bristfälligt drag", som påminner dig om att du måste behärska små färdigheter och tricks för att klara uppgiften.

Utmaningen att sparka kapsylen blev en internetsensation över en natt! Locka kändisar att följa utmaningen

"Bottle cap challenge" initierades av UFC-fighting-stjärnan Max Holloway. Det blev en internetsensation över en natt och blev en utmaningsrörelse som imiterades av kändisar. När alla såg Donnie Yen klara utmaningen genom att binda för ögonen på sig själv kunde de inte låta bli att utropa förvånat. Till och med Nicholas Tses coola avspark av två kapsyler i ett andetag verkade fantastiskt; Naturligtvis fick den kvinnliga stjärnan Kun Lings lätthet och elegans att sparka av flaskkorkarna också människor att titta på om och om igen. Hur gjorde de det? Om du också vill prova, vad ska du vara uppmärksam på före och under rörelserna för att undvika skador?

Rehabiliteringsläkare: Utmaningen att sparka på flaskkorken är en svår rörelse och sparkhöjden bör ökas gradvis

Wang Siheng (Dr. Scott), en bosatt läkare på rehabiliteringsavdelningen på Linkou Chang Gung Memorial Hospital, sa att "flasklocksutmaningen" kan verka som en enkel snurrande kick, men det är faktiskt ett mycket svårt drag. Folk skämtar ofta, "Min bror har tränat på det förut, så barn ska inte lära sig det eller prova det lätt." Därför, om du inte gör stretching och uppvärmning i förväg, kan du fortfarande drabbas av sportskador, särskilt midja, knän, höfter och vrister. Dessutom, om foten som fungerar som stödpunkt inte är ordentligt planterad och en roundhouse-spark missar, kan du falla av misstag, vilket kan resultera i en stukad midja eller fotled åtminstone, eller ett brutet ben i värsta fall.

Det rekommenderas att nybörjare antar ett gradvis tempo, som börjar som att springa ett 100-meterslopp, springa halva sträckan först, sedan 70 % av sträckan, och efter att ha vant sig, springa 100 meter. Detsamma gäller för att sparka en flaskkork. I början bör rotationsvinkeln och sparkhöjden vara relativt liten. Efter att du blivit skicklig kan du sakta öka vinkeln och höjden, och att sikta på flaskkorken bör vara det slutliga målet. Var inte för orolig och försök sparka bort flaskkorken med all din kraft på en gång. Om du använder för mycket kraft kommer returkraften att vara relativt stor, och din risk för skada ökar naturligtvis.

Karateexpert: Utmaning att sparka flasklock är ett "underbart men felaktigt drag"

Dessutom sa Dr Lin Xingqing, som har lärt sig karate och brasiliansk Jiu-Jitsu och för närvarande är överläkare på rehabiliteringsavdelningen på Linkou Chang Gung Memorial Hospital och också är en partner till Mixed Martial Arts Association i Republiken Kina, att han också framgångsrikt hade utmanat utmaningen att sparka flaskkorken nyligen. Han skrattade och sa att han var tvungen att försöka många gånger innan han lyckades, och hans rörelser var inte lika vackra som professionella idrottare. Men ur en kampsports perspektiv tror han att detta drag är vanligt i Taekwondo, Karate, slåss och fri kamp. Eftersom rotationsvinkeln når 360 grader krävs ett stort vridmoment, och tiden från att rörelsen påbörjas till att man kommer i kontakt med målet är relativt lång, det är ett "snyggt men bristfälligt drag". Därför används det sällan i officiella tävlingar eftersom denna åtgärd lätt kan leda till ett genombrott av motståndaren, vilket ger motståndaren en chans att göra mål.

Var noga med att förhindra idrottsskador i midja, knän, höftleder och vrister. Nyckeln till framgång är...

Om vanligt folk också vill prova på det måste de först och främst ha bra balanssinne och god muskelkontroll. När du roterar midjan, använd inte plötsligt för mycket kraft. Lita inte på brute force, utan lita på några små färdigheter: generera rotation genom hela kroppens kraftkedja, lyft fötterna när du närmar dig målet, låt botten av fötterna skava mot flaskkorken och använd friktion för att rotera flaskkorken. Detta kan undvika sportskador i de fyra stora delarna av midjan, knäna, höfterna och anklarna. Och om du gör det under ledning av professionella idrottare, kommer du att kunna göra dig ett namn!