Det bästa sättet att gå ner i vikt är att dricka äggenergisoppa! 6 tips för en viktminskningsdiet med högt värde för pengarna

Gå inte ner i vikt om det gör ont i kroppen, gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt! Endast genom att ha rätt kostkoncept kan vi bekämpa grundorsaken till fetma. Till exempel bör vi komma ihåg att för mycket socker kommer att bilda kroppsfett och ackumuleras i kroppen, så vi bör undvika överdrivet intag. I synnerhet att skapa en viktminskningsdiet med högt CP-värde är nyckeln till framgångsrik viktminskning.

Boven bakom fetma: överdrivet intag av socker

Den främsta boven för fetma är överdrivet intag av socker, det vill säga överdrivna kolhydrater är orsaken till fetma, men det finns ingen anledning att sluta helt. Vad gäller hur man konsumerar det med måtta? Augustus, doktor i näringsvetenskap. I sin bok "How to Lose Weight with a Doctor of Nutritional Science" sa August Hergesheimer att så länge mängden kolhydrater som konsumeras vid varje måltid kontrolleras så att blodsockernivån inte överstiger den farliga nivån, kommer det att räcka, vilket är ungefär "stort som en knytnäve".

"Nävestor" inkluderar också kolhydrater från sidorätterna, så att äta en skål med ris, en skål med udon eller sobanudlar och en andra skål med ris anses vara för mycket. Föreställ dig att för ris räcker det att fylla skålen endast 70% till 80% full.

★【Viktminskningsdiet 6 augusti】:

Vad är en högkostnadseffektiv diet som hjälper till att gå ner i vikt? Augustus förespråkar att för att ha en fast kropp och full av energi måste man ha korrekt kunskap om näring och kost. Hoshima förespråkar följande 6 kostmetoder. Så länge du följer dem och tar i dig rätt näringsämnen kan du få en vältränad kropp utan överflödigt kroppsfett:

●Diet 1: Ät mycket färska bladgrönsaker vid varje måltid

Förbered en stor mängd mörkgröna "färska" bladgrönsaker vid varje måltid, ungefär hälften av en stor tallrik. Mörkgröna bladgrönsaker är rika på vitaminer och mineraler. Inte bara det, den innehåller också fytokemikalier, bland vilka klorofyll hjälper till att utsöndra gifter från kroppen. I en artikel publicerad av Johns Hopkins University i USA stod det: "Att äta mer gröna grönsaker rika på klorofyll minskar risken för cancer."

Mörkgröna bladgrönsaker har kraften att rena kroppen. Det rekommenderas att konsumera mörkgröna grönsaker som groddar, mizuna, ruccola, vattenkrasse, broccolibroddar, basilika, basilika etc. Det är bäst att välja ekologiska och bekämpningsmedelsfria produkter.

●Diet 2 / Se till att du tar i dig bra oljor

Olja kan göra cellerna starka och energiska, så se till att konsumera "bra olja" till varje måltid. Du kan hälla mycket god olja på bladgrönsaker, kött och fisk, och använda som salladsdressing eller kryddsås. "Bra olja" avser olja som inte har bearbetats kemiskt. Salladsolja, majsolja, etc. har genomgått flera kemiska processer, och de kemiska komponenterna i dem kan orsaka inflammation i kroppen.

Dessutom kommer även "bra olja" att oxidera och bli "dålig olja" när den väl används för stekning i hög temperatur. Om du behöver värma den är det bäst att använda högtemperaturbeständiga animaliska fetter, som ister och smör, eller kokosolja om du vill värma den.

Om de äts rå, är extra virgin olivolja, sesamolja och kokosolja lämpliga. Det rekommenderas att använda ouppvärmd olja gjord med "kallpressad metod".

Dessutom är äggsoppa en perfekt match med extra virgin olivolja och kokosolja. Eftersom de flesta människor inte har för vana att konsumera råolja, kanske de inte konsumerar tillräckligt om de inte är försiktiga. För att låta blodet transportera näringsämnen och ge hjärnan en känsla av tillfredsställelse är det nödvändigt att konsumera högkvalitativ olja, och du kan få det naturligt genom att använda det på sallader eller äggsoppa.

●Diet 3: Tillräckligt proteinintag

Den genomsnittliga personens proteinintag är generellt sett otillräckligt, så det är viktigt att få i sig speciellt protein vid varje måltid. När det gäller fisk, eftersom absorptionshastigheten är lägre än för kött, bör mängden vara minst dubbelt så stor som för kött. Ska du äta ute och beställa fiskrätter måste du beställa dubbel mängd fisk. Minst 20 till 25 gram protein bör konsumeras vid varje måltid. Om det inte räcker kan du komplettera med ägg.

Det spelar ingen roll hur många ägg du äter om dagen. För män är det inte tillräckligt att äta två ägg till frukost, det rekommenderas att äta tre.

När det gäller ägg är de lätta att tillaga på en hektisk morgon, och det finns många tillagningsmetoder, som äggröra i amerikansk stil, omeletter, pocherade ägg, stekta ägg (sockerfria) och varma vårägg. Inte bara bladgrönsakssallader, utan även ägg bör odlas som en god vana.

●Diet 4: Kolhydrater bör inte överstiga storleken på en knytnäve per måltid

Orsaken till fetma är inte kalorier eller fett, utan socker, det vill säga kolhydrater och godis.

Därför är nyckeln hur man justerar mängden kolhydrater (= socker + kostfiber) i varje basföda.

Det rekommenderas att mängden kolhydrater som konsumeras vid varje måltid kontrolleras till storleken på din knytnäve. Med andra ord, storleken på en knytnäve är den maximala mängd kolhydrater du kan konsumera i en måltid. Denna mängd kommer inte att få blodsockernivåerna att stiga för mycket och kan hämma insulinutsöndringen.

Mängden kolhydrater är inte bara ris och bröd, utan inkluderar även alla rätter. Till exempel potatissallad och majs räknas också som kolhydrater. Dessutom bör rotfrukter som morötter och lotusrötter även räknas som kolhydrater efter uppvärmning. Därför är "nävestorleken" faktiskt väldigt begränsad. Mängden ris och bröd du kan äta är inte så mycket som du kanske tror.

●Diet 5: Ät näringsrika mellanmål

Äta mellanmål ≠ äta desserter. Snacks är tänkta att komplettera näringsämnen som protein som de flesta ofta inte konsumerar tillräckligt i sina tre måltider. Genom att fylla på näringsämnen med mellanmål och tillfredsställa din hjärna kan du förhindra att din aptit blir utom kontroll. Det rekommenderas att dricka den mest kraftfulla viktminskningsprodukten "Äggenergisoppa", äta nötter, kokta ägg etc.

Den bästa viktminskningsprodukten - "Äggenergisoppa"

Ingredienserna i äggenergisoppa kan kombineras som du gillar för att göra en näringsrik måltid, som är väldigt bekväm att njuta av när du är upptagen.

Metod: Lägg ananas (eller kiwi), tomater, avokado, ägg, kokosolja och olivolja i en matberedare. Oljan och det råa ägget förvandlas till en milkshake, vilket är väldigt gott.

Ananas och kiwi är frukter. Vissa människor kan oroa sig för fruktos, men ananas är rik på enzymer som kan bryta ner protein. Kiwi innehåller minst fruktos bland frukter och är rik på C-vitamin och kostfiber. När du vill äta godis rekommenderas det att äta kiwi.

Du kan lägga till ingefära, broccolibroddar och kakaopulver som du vill. Smaken är rik och du kommer inte att tröttna på den. Om du vill få i dig tillräckligt med protein kan du vispa ihop 3 till 4 råa ägg. Denna "äggenergisoppa" kan nästan tillgodose alla de näringsämnen som behövs för en måltid förutom socker. Naturligtvis ingår högkvalitativt protein, bra oljor och bra mineraler.

●Diet 6: Ät alkalisk mat vid varje måltid

De flestas tre måltider om dagen är sura, vilket belastar kroppen större för att uppnå pH-balans. För att minska belastningen på kroppen till viss del rekommenderas det att konsumera alkaliska livsmedel som neutraliserar surheten vid varje måltid. Alkaliska livsmedel inkluderar färska grönsaker, extra virgin olivolja, valnötter, sjögräs, etc. Det stämmer, lummig sallad översållad med mycket extra virgin olivolja är den idealiska alkaliska maten!