Om du vill gå ner i vikt, ät inte bara mindre och träna mer DIY äppelgröt för att tappa fett

Fetma hänvisar till överdriven ackumulering eller onormal fördelning av fett i kroppen, vilket leder till viktökning. Redan i "Yellow Emperor's Internal Classic" fanns det detaljerade register över fetma, som i "Yellow Emperor's Internal Classic". Lingshu. I kapitlet om störningen av Wei Qi står det: "Hur kan vi veta om en person är tjock eller smal? Vissa människor är feta, andra är feta och andra är köttiga. Den tjocka personen har mer Qi och hans hud är lös, så han kan hänga ner i magen. Den köttiga personen har en stor kropp. Den feta personen har en liten kropp."

Överviktiga personer delas in i tre typer: tjocka, tjocka och köttiga. Fetma är inte bara ett problem med utseendet, det leder också till uppkomsten av olika sjukdomar och påverkar hälsan. Grundorsaken till fetma, förutom genetik, är mestadels kosten, det vill säga att äta för mycket och försumma träning, vilket leder till fettansamling.

★Vattenmelonskalgröt

Material:

50 gram vattenmelonskal, 100 gram vitt ris, 5 gram torkade räkor och lämplig mängd salt.

öva:

1. Ta bort skalet och fruktköttet av vattenmelon, tvätta och skär i små tärningar Rengör de torkade räkorna och hacka dem för senare användning.

2. Tvätta riset och lägg det i en gryta, tillsätt lagom mängd vatten, koka upp det på hög värme och låt det sedan sjuda på låg värme.

3. När gröten nästan är klar, tillsätt torkade räkor och koka i 5 minuter Tillsätt till sist tärnat vattenmelonskal och salt och koka i ytterligare 2 minuter.

Denna gröt är lätt och uppfriskande, mycket lämplig för konsumtion under den varma sommaren. Det vita riset hjälper till med tarmrörelser och ger näring åt magen, som kinesisk medicin kallar "vattenmelongrönt svål", är sval till sin natur, och kommer in i hjärtat, magen och blåsornas meridianer innehåller inte mycket socker och är kalorisnålt, det är mycket lämpligt för personer som går ner i vikt.

★Äppelgröt

Material:

100 gram vardera av äpplen och vitt ris, och lämplig mängd vitt socker.

öva:

1. Skala äpplena, tvätta och skär i bitar.

2. Tvätta riset, lägg i grytan, tillsätt lagom mängd vatten och koka upp det, lägg sedan i äppelbitarna och koka tills gröten är kokt, tillsätt sedan sockret och koka en stund.

Denna gröt är väldigt söt och har effekten att främja produktionen av kroppsvätskor och fukta lungorna, samt stimulera aptiten och hjälpa matsmältningen. Enligt traditionell kinesisk medicin är äpplen söta, sura och svala till sin natur, och kommer in i mjälten, magen och lungorna. De har effekterna av att främja vätskeproduktion och fukta lungorna, lindra rastlöshet och värme, stimulera aptiten och nyktra bort, och ta bort fukt och stoppa diarrén och stimulera aptiten och nyktra upp." Ur ett modernt näringsperspektiv innehåller äpplen huvudsakligen kolhydrater, äppelsyra, citronsyra, garvsyra, etc., vilket kan lindra depression, minska depression, återfukta huden och skydda blodkärlen. Speciellt kan pektinet i äpplen sänka kolesterolkoncentrationen i blodet och förhindra fettansamling, vilket gör det mycket lämpligt för personer som går ner i vikt. Denna äppelgröt kan ätas varje dag.

Den här artikeln är från Shimao Publishings "Healthy Porridge Therapy: A 97-year-old Chinese Medicine Master Teachs You to Eat Porridge a Day for Health and Disease Prevention"