Är kvinnor mer benägna att gå upp stressrelaterad vikt än män? 5 steg för att lindra känslomässig stress

Moderna kvinnor möter långt fler källor till stress än tidigare Utöver att vara en bra dotter från födseln, måste de också vara en bra svärdotter och en bra fru efter äktenskapet, och en bra mamma efter att ha fått barn för att inte tala om att andelen dubbelinkomstfamiljer eller arbetande kvinnor ökar, och de måste vara bra anställda i företaget. Att vara en bra dotter + en bra svärdotter + en bra hustru + en bra mamma + en bra medarbetare, kvinnor som försöker bli bra döttrar + svärdöttrar + fru + mamma + bra medarbetare möter också mycket fysisk och psykisk press.

(Situationsbild/tillhandahållen)

Förstå din kropps stressfaktorer

När vi står inför akut stress är den första delen av vår kropp som reagerar vår hjärna. Hypothalamus, hypofysen och binjurarna (Hypothalamus-hypofys-binjurarna, kallad HPA-axeln) kommer vanligtvis att fungera tillsammans. Det är också kroppens primära reaktionssystem på stress, trauma och skador.

Vår hypofys kontrollerar alla körtlar i kroppen. När kroppen utsätts för stress, kommer de sympatiska nerverna att aktivera de 50 biljoner celler som utgör kroppen och försätta dem i ett tillstånd av beredskap När det sympatiska binjuremärgen fungerar, kommer blodflödet till matsmältningsorganen att minskas genom utsöndringen av adrenalin, isolamin och blod. musklerna i armar och ben, vilket gör att kroppen kan gå in i ett tillstånd av aktivitet eller fly.

Vid denna tidpunkt, eftersom blodet är koncentrerat i musklerna i armar och ben, finns det brist på blod i matsmältningssystemet, och vi kommer att ha fysiska tillstånd som matsmältningsbesvär, oförmåga att absorbera och oregelbundna tarmrörelser. Detta är anledningen till att matsmältningsbesvär blir ett vanligt problem för de flesta som är under stor press.

Dessutom kommer sömnlöshet och mardrömmar orsakade av stress att försätta kroppen i ett lågmetabolismskyddsläge. Trötthet är också ett vanligt symtom, men det beror inte bara på sömnlöshet utan också på att HPA-axeln ofta aktiveras och kortisolutsöndringen ökar. Denna situation kan göra att människor saknar tålamod, är otåliga, irriterade, får snabba hjärtslag, blir lätt rädda etc. och därmed är benägna att drabbas av ångestsyndrom.

Moderna människors olika livsstilar är också en faktor som orsakar stress

Moderna människors livsstil har lett till en gradvis ackumulering av kronisk stress. Adrenalin transporteras kontinuerligt in i blodet genom instruktionerna från HPA-axeln. Långvarig administrering av kardiotoniska läkemedel till hjärtat kommer så småningom att leda till problem som hjärtklappning och arytmi.

Effekten av långvarig kronisk stress är systemisk Utöver ovan nämnda hjärt-, matsmältnings-, ångest- och trötthetsproblem, kommer det också att påverka allergier, hudsjukdomar, bristande sexuell lust och immunrelaterade problem såsom barns tillväxt.

Vad som är värre är att när binjurarna är extremt trötta och vi fortfarande behöver dem för att klara av verksamheten i vårt dagliga liv, kommer vissa människor att börja upprepa några stressande processer i sina liv för att stimulera utsöndringen av adrenalin genom detta tryck. Binjurarna tvingas då att kontinuerligt producera adrenalin, vilket så småningom kan leda till binjuretrötthet.

Denna situation är som att använda ett kontantkort för att förskottera kontanter, ju mer du är skyldig, desto mer är du skyldig. Denna onda cirkel fortsätter tills vi är utmattade fysiskt och mentalt och kollapsar.

Kvinnor är mer benägna att gå upp i vikt på grund av stress än män

Även om kvinnor skyddas av östrogen jämfört med män, är de mindre benägna att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar före klimakteriet. Nyare studier har dock påpekat att östrogen skyddar kvinnor från hjärt- och kärlsjukdomar, och den skyddande effekten varierar i olika grad beroende på menstruationscykeln. Studier har visat att östrogenkoncentrationen i blodet är lägst den fjärde dagen av menstruationen, så den skyddande effekten på hjärt- och kärlsjukdomar är lägst vid denna tidpunkt.

När det gäller ämnesomsättning, när kvinnor är under långvarig stress, kommer de kombinerade effekterna av deras östrogen- och HPA-axel att göra dem mer mottagliga för stressrelaterade sjukdomar Till exempel, när de utsätts för stress, är det mer sannolikt att kvinnor känner sig deprimerade, eller att vissa kvinnor använder "ätande" för att lindra stress, vilket lätt kan leda till fetma. Vid denna tidpunkt kommer östrogen- och HPA-axeln under stress att minska kroppens utnyttjande av glukos, vilket gör att glukos lättare omvandlas till fett. Andelen kroppsfett ökar, vilket gör det lättare för människor att känna sig trötta.

Därför hör jag ofta kvinnor klaga på att de inte äter mycket, så varför går de fortfarande upp i vikt? Det beror främst på att under långvarig stress störs vår kropps ämnesomsättning och endokrina funktioner, vilket gör glukos svår att absorbera och utnyttja, och istället lätt ackumuleras som fett.

Därför är det ibland svårt att lätta på yttre tryck, men vi kan träna oss på att hantera press i fem steg:

Steg 1: Regelbundet livsschema

Steg 2: Tre måltider på ordinarie tider och i bestämda mängder

Steg 3: Utveckla bra träningsvanor

Steg 4: Utveckla personliga intressen

Steg 5: Älska dig själv

Jag önskar alla mina kvinnliga vänner att leva ett vackert och hälsosamt liv även i ett hektiskt liv.