Kan dricka vassleprotein hjälpa dig att bygga muskler och gå ner i vikt? Uppgifterna säger detta

Har du tillräckligt med muskler i kroppen? Tillräcklig muskelmassa kan inte bara öka kroppens basala ämnesomsättning, minska fettansamlingen och bidra till viktminskning och fettförlust, utan också stärka skelett, förebygga idrottsskador och sarkopeni, och har många fördelar. Nyligen sägs det att att äta mer "vassleprotein" kan hjälpa dig att växa muskler. Är det så enkelt? Forskningsdata talar för sig själv!

Komplett protein! Måttligt tillskott av vassleprotein kan hjälpa till att förbättra kroppens funktioner

Vassleprotein är ett slags protein Det är vätskan som flyter på ytan när mjölk görs till ost. Det innehåller också en liten mängd laktos, fett och mineraler. De pulveriserade vassleproteinprodukterna som vanligtvis finns på marknaden tillverkas genom att ta vassleproteinvätska och genomgå speciell bearbetning.

När du konsulterade Food and Drug Administration vid ministeriet för hälsa och välfärd för den veckovisa rapporten om drog- och livsmedelssäkerhet, sa You Weiming, en nutritionist vid St. Martin's Hospital, att vassleprotein, som ägg, kött, skaldjur, sojaprodukter och andra livsmedel, är ett komplett protein som kan hjälpa kroppen att effektivt bygga upp eller reparera skadade vävnader, öka muskelmassan eller fördröja muskelmassan och fördröja muskelmassan massa och svaga muskler, och människor som inte får i sig tillräckligt med protein från kosten.

Kan dricka vassleprotein hjälpa dig att växa muskler? Två stora påverkande faktorer: ålder och träning!

Men kan du bygga muskler bara genom att dricka vassleprotein? Faktum är att nyckeln till denna "muskel"-hemlighet måste bestämmas av vilken livscykel vi befinner oss i: spädbarnsåldern, barndomen, tonåren, vuxen ålder eller ålderdom!

Även om du dricker vassleprotein så mycket du kan efter vuxen ålder har det liten effekt på att öka muskelmassan. Du måste kombinera det med träning för att öka muskelmassan.

Nutritionisten You Weiming sa att från födseln till cirka 25 år är människokroppen i tillväxt- och utvecklingsstadiet, och att ge tillräckligt med kalorier och komplett protein kan verkligen växa muskler. Kroppen slutar dock att utvecklas efter 25 års ålder. Vid denna tidpunkt kan helt enkelt tillskott av kalorier och protein bara uppnå effekten av att "upprätthålla" och "fördröja" muskelförlust, men kan inte mer aktivt "öka" muskelmassan. Detta uttalande kan också stödjas av nyare studier.

En studie från 2017 publicerad i Journal of Nutrition fann att jämfört med 0,8 gram protein per kilo kroppsvikt, ökade vuxna som konsumerade 1,3 gram protein per kilo kroppsvikt inte nämnvärt muskelmassan, men de som åt 0,8 gram och 1,3 gram protein per kilo kroppsvikt ökade faktiskt sin muskelmassa tre gånger i veckan. Av detta kan vi se att även om folk dricker vassleprotein desperat efter vuxen ålder är effekten av att öka muskelmassan mycket dålig, och det måste kombineras med träning för att öka muskelmassan.

Att äta räcker inte! För att behålla dina muskler och hålla dig frisk, börja röra på dig!

Tyvärr är moderna människors dagliga aktiviteter mestadels statiska, som att titta på TV, scrolla genom mobiltelefoner, sitta under långa perioder, etc., vilket förhindrar att muskelfibrer skadas, och naturligtvis finns det ingen efterföljande "stimulering av ny muskeltillväxt". Nutritionisten You Weiming, som älskar sport, påminner oss om att om våra muskler inte tål motstånd, kommer de att krympa, och muskelförlust eller sarkopeni kommer att uppstå över tiden. Därför rekommenderas det att träna muskelstyrka och uthållighet med lämplig intensitet, såsom simning, promenader, bergsklättring, cykling, etc., kombinerat med en hälsosam kost, vilket kommer att bibehålla en hälsosam diet.