Kan dricka yoghurt hjälpa dig att gå ner i vikt? Läkare: Att lägga till bananer fördubblar effekten

Kineser är galna i att gå ner i vikt, och metoden "dricka yoghurt för att gå ner i vikt" cirkuleras flitigt på Internet, vilket kan hjälpa till att gå ner 3 kilo på en månad. Läkare påpekar att yoghurt kan främja gastrointestinal motilitet, och aminosyrorna som den innehåller kan främja ämnesomsättningen och bränna fett. Denna snabba viktminskningsmetod är dock benägen till näringsmässig obalans och viktåterställning. Det rekommenderas att använda yoghurt med bananer.

Liu Bowen, verkställande direktör för Taiwan Obesity Health Education and Prevention Association och en fetmaspecialist, påpekade att yoghurt är en mejeriprodukt gjord av mjölk Efter pastörisering tillsätts nyttiga bakterier (jäsningsmedel) till mjölken, som sedan jäses och kyls och buteljeras. Studier har funnit att yoghurt innehåller probiotika, vilket kan främja gastrointestinal motilitet och matsmältning. Samtidigt kan kalcium hjälpa till att bränna fett och hjälpa till med viktminskning.

Yoghurt är låg i kalorier och främjar tarmrörelser

Ur ett kaloriperspektiv har att dricka mager yoghurt med tre måltider om dagen bara cirka 320 kalorier, vilket är mycket mindre än de 2000 kalorier en normal person konsumerar om dagen, och det är verkligen möjligt att gå ner i vikt. Samtidigt har yoghurt effekten att stärka mage och tarmar, kan öka ämnesomsättningen och för personer med förstoppning främja tarmrörelser och uppnå målet om viktminskning.

Det bör dock noteras att viktminskning med yoghurt bara är en hjälpmetod för viktminskning Att använda "att dricka yoghurt för att fasta för att gå ner i vikt" kommer att leda till näringsobalans och påverka din hälsa. Det rekommenderas att öka proteinintaget på en daglig basis, såsom fisk, mjölk och sojamjölk i vita livsmedel, för att undvika näringsbrister.

Läkare påminner om att verklig viktminskning är att minska kroppsfettet, och yoghurt kan bara hjälpa gastrointestinal motilitet och eliminera avföring.

Att dricka yoghurt som vatten kan göra dig fetare

Doktor Liu Boen betonade att du aldrig ska dricka yoghurt eftersom vatten att dricka för mycket yoghurt kommer att orsaka för mycket magsyra, påverka utsöndringen av magslemhinnan och matsmältningsenzymer och minska aptiten. Människor som har överdriven magsyra, känner ofta brist på mjälte och mage och utspänd buk bör inte dricka för mycket. För friska människor är cirka 250 gram per dag mer lämpligt.

Det finns ett brett utbud av yoghurt tillgängliga på marknaden För att undvika att smaken blir för sur, tillsätts en stor mängd socker, vilket leder till höga kalorier. Därför rekommenderas det att göra din egen yoghurt, som är mer pålitlig, eller så kan du köpa kalorifattig yoghurt, som inte bara innehåller för mycket kalcium för att bränna fett.

Bananresistent stärkelse kan öka mättnaden

Doktor Liu Bowen påminde också om att verklig viktminskning är att minska kroppsfettet, och yoghurt kan på sin höjd hjälpa gastrointestinal motilitet och eliminera avföring. Yoghurt är dock rik på probiotika Om den äts med frukt som bananer och äpplen kan den öka intaget av kostfibrer, förbättra mättnadskänslan och kan vara en bra hjälp för viktkontroll.

Ta bananer och yoghurt som exempel Eftersom bananer innehåller en stor mängd "resistent stärkelse", som inte lätt bryts ned av matsmältningsenzymer, kan de få dig att känna dig mätt och hämma fetma. De kan ätas som ett substitut för måltider. Metod: 1 banan, 200cc mager yoghurt, blanda till juice.

【Intim påminnelse】:

Under yoghurt viktminskningsmetoden får du inte dricka andra sockerhaltiga drycker, eftersom kalorierna i drycker är mycket höga, särskilt på natten, annars kommer viktminskningseffekten att minska kraftigt, samtidigt måste snacks avstå från att kombinera det med enkla viktminskningsövningar, såsom snabb promenad, jogging, etc., för att göra viktminskningseffekten bättre.