Bli av med det metabola syndromet och vidta åtgärder! Gör 4 övningar för att slanka midjan

En för tjock midja är skadlig för din hälsa! Dr Zhu Nianfeng, chef för Millennium Love Foundation, sa att för att undvika metabolt syndrom, förutom att utveckla vanan att regelbundet mäta midjeomkrets och blodtryck och hantera sin egen hälsa, kan hårt arbetande fäder lika gärna vidta åtgärder och göra dessa fyra midjebantningsövningar för att skulptera sin kropp och bli av med sin kropp och bli mer besviken!

Hälsoindexet för medelålders män i Kina avslöjas! Undersökning: 1/3 av papporna har midjor som är för tjocka

Dr. Zhu Nianfeng, chef för Millennium Love Foundation och chef för undervisnings- och forskningsavdelningen på Kaohsiung Veterans General Hospital, sa att enligt frågeformuläret "Father's Day Health and Waist Cognition Behavior" som beställdes av Millennium Love Foundation 2017 och genomfördes av Post Online Survey, har drygt 30 män i medelåldern i Taiwan över 50 personer ference (större än 90 cm), och så många som 47 % av fäderna har ökat sin midjeomkrets med mer än 10 cm på 10 år, vilket tyder på att unga och medelålders män över hela landet generellt har problemet med överdriven midjemått.

För att skydda din hälsa, fokusera inte bara på vikt och BMI! För stort midjemått ökar risken för kardiovaskulär död

Men vilka hälsorisker medför en alltför stor midja? Dr Zhu Nianfeng påpekade att enligt en studie publicerad i Annals of Internal Medicine 2015 om sambandet mellan BMI (kroppsmassaindex), midjeomkrets och kardiovaskulär dödlighetsrisk, fann studien att personer med ett normalt BMI (kroppsmassaindex) men ett överdrivet midjemått har en 87% högre risk för livet än normalt 2 till 2 gånger BMI men normal midjemått. Av detta kan vi se vikten av att kontrollera midjemåttet för mäns hälsa!

Midjemåttet är för stort och risken för diabetes, högt blodtryck och höga blodfetter fördubblas

Utöver den senaste forskningsinformationen nämnde Wang Yingwei, chef för National Health Administration, också att enligt en uppföljande undersökningsrapport som genomfördes av National Health Administration 2007 om patienter med högt blodtryck, högt blodsocker och höga blodfetter i Taiwan, är det känt att överdriven midjemått inte bara orsakar abnormiteter i kroppens metabola funktion, men kommer att öka den kroniska metaboliska funktionen av syndromet ic sjukdomar som hjärtsjukdomar och diabetes. Bland dem har de med alltför tjock midjemått dubbelt så stor risk för hjärtsjukdomar och stroke, tre gånger så stor risk för höga blodfetter, fyra gånger så hög risk för högt blodtryck och till och med sex gånger så stor risk för diabetes.

Det finns tips för att hålla sig vid god hälsa! National Health Administration: Waistline 8-90, hälsosam och långvarig

Med tanke på att en alltför stor midja har en betydande inverkan på människors hälsa! Under de senaste åren har National Health Administration och Millennium Love Foundation aktivt främjat sloganen "Mijeomkrets 8, 90, frisk för alltid", med varningsvärdet för midjemåttet för kvinnor som är mindre än 80 cm och för män mindre än 90 cm, för att påminna alla om de potentiella hälsoriskerna med övervikt midjemått och.

Dessutom bjöd årets Millennium Love 89 Waist Measurement Day in Cai Shiping och Lin Shuwei att fungera som hälsoambassadörer. De uttryckte offentligt sin blåa bälte önskan att fortsätta att följa med sin dotters tillväxt, och påminde fäder om att "om du vill växa upp med dina barn, låt inte din midja bli för stor genom att använda Blue Belt" som är gratis. att demonstrera midjemått på plats, och skrev ner sina önskemål för att skydda sin hälsa under det kommande decenniet.

Håll dig borta från tonfisk mage och hink midja! Kom ihåg "3D Life Tips" + 4 midjebantningsövningar

Slutligen uppmanade Dr Zhu Nianfeng även pappor som vill säkerställa sin egen hälsa att tänka på "3D Life Tips", nämligen Do Control (kontrollera midjemåttet), Do Healthy Diet (hälsosam kost), Do Exercise (träningsvanor).

I synnerhet kan pappor som ofta sitter på kontoret under lång tid vilja använda sin fritid för att göra följande 4 enkla "midjebantningsövningar" för att hjälpa till att träna de centrala magmusklerna Att aktivt träna musklerna och benen är en egenvårdshemlighet för att framgångsrikt minska midjeomkretsen och undvika metabolt syndrom:

Tips 1: Att byta visitkort kan också göra något

Så gör du: Stå med fötterna axelbrett isär, nicka som om du byter ett visitkort, samtidigt som du trycker höfterna bakåt som en stol. Fortsätt denna rörelse i 10 till 15 sekunder, och ställ dig sedan upp 5 till 10 gånger.

Tips 2: Bråkar uttaget med mig?

Metod: Simulera åtgärden att koppla in en plugg genom att stå på vänster fot och sträcka ut höger fot bakåt. Sträck samtidigt din högra hand framåt. Byt sedan sida och upprepa stegen ovan, omväxlande vänster och höger sida 5 till 10 gånger.

Tips 3: Saker min moster och jag gör tillsammans

Så gör du: Ta en kontorsstol och sätt dig på den 1/3 av vägen upp Lyft ditt vänstra knä och rör vid det med din högra armbåge. Byt sedan sida och upprepa stegen ovan, omväxlande vänster och höger sida 5 till 10 gånger.

Flytta 4 / Jag svär att lägga detta här innan

Metod: Öppna fötterna till axelbredd och vrid sedan kroppen åt höger, inklusive ansiktet. Slå samtidigt med vänster hand till höger och höj vänster fot med tårna mot marken. Byt sedan sida och upprepa stegen ovan, omväxlande vänster och höger sida 5 till 10 gånger.