TOP20 snabb viktminskning livsmedel ranking! (Ner)

TOP／11 Sötpotatis

Sötpotatis är rik på kostfibrer, vilket är fördelaktigt för gastrointestinala rörlighet. De kan kombineras med skadliga ämnen i tarmarna, öka volymen av avföring och hjälpa till att avgifta och gå ner i vikt efter konsumtion.

Tips för att gå ner i vikt

Sötpotatis kan tillagas med fullkornsris eller gröt De är rika på kostfibrer och olika näringsämnen, och kan hjälpa till att avgifta och gå ner i vikt efter konsumtion.

TOP／12 Yam

Människor med långvarig förstoppning är benägna att ansamlas avföring i sina kroppar, vilket orsakar en utbuktande mage har en mjuk smak och är rik på kostfibrer.

Tips för att gå ner i vikt

Blanda yam och äppeljuice och drick det utan att filtrera resterna. Detta kan hålla din hud glänsande och elastisk. Juicen är rik på kostfiber, kan reglera tarmarna och magen.

TOPP／13 Morot

Morötter är rika på kostfiber och pektin, vilket kan stimulera blodcirkulationen i mag-tarmkanalen, förbättra matsmältningsbesvär, hjälpa tarm peristaltiken och förhindra avföring.

Tips för att gå ner i vikt

Morötter är rika på vitaminer och mineraler Att äta morötter eller dricka morotsjuice varje dag kan förbättra ämnesomsättningen och hjälpa dig att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt utan att gå upp i vikt igen.

TOP／14 Svartsvamp

Svartsvamp innehåller vattenlösliga och olösliga kostfibrer, som kan främja gastrointestinal motilitet, minska ansamlingen av fett och gifter i kroppen, och att äta det med måtta har effekten att gå ner i vikt och stärka kroppen.

Tips för att gå ner i vikt

Efter att ha pressat saften av kokt svartsvamp, tillsätt svart sesampulver och blanda väl.

TOP／15 Konjac

Konjac innehåller "glucomannan", en vattenlöslig kostfiber som kan absorbera en stor mängd vatten i mag-tarmkanalen, vilket gör att människor känner sig mätta och hjälper till att kontrollera matintaget.

Tips för att gå ner i vikt

Efter att ha blancherat konjaken och tagit bort lukten, skär den i kuber och ät den med yoghurt med låg sockerhalt. Den har inte bara en seg konsistens, utan ökar också upptaget av kalcium och protein.

TOPP／16 Brunt ris

Brunt ris måste tuggas långsamt eftersom det tar lång tid att smälta det kan stimulera aptitcentret i hjärnan, ge en mättnadskänsla och bromsa blodsockerhöjningen och tiden när hungern visar sig.

Tips för att gå ner i vikt

Du kan lägga till 2 matskedar brunt ris till vitt ris och koka dem tillsammans Senare kan du gradvis öka andelen brunt ris, så att de som vill gå ner i vikt säkert kan konsumera stärkelse.

TOPP／17 Havre

Havre är rik på kostfiber, som kan smörja in tarmarna och hjälpa till att eliminera bukfettet som orsakas av överdriven ansamling av avföring i kroppen.

Tips för att gå ner i vikt

Havregryn som kokas genom kokning blir tjockare än havregryn bryggd med varmt vatten. Det kan få människor att känna sig mättare och undertrycka sitt matintag efter konsumtion.

TOP／18 Jobs tårar

Jobs tårar innehåller kalcium och kalium, som främjar blod- och vattenmetabolismen i kroppen, och kan främja diures och minska svullnad. Den är också rik på vitamin B2.

Kan hjälpa människokroppen att metabolisera värme.

Tips för att gå ner i vikt

Blötlägg coixfrön i vatten över natten, lägg dem i en juicepress med vattnet och krossa dem i en kastrull och koka på låg värme tills det blir coixfröpasta.

TOP／19 Sojaböna

Sojabönor är rika på olika näringsämnen och rikligt med växtprotein, vilket kan hjälpa till att bygga muskler, öka metabolisk förmåga att konsumera kalorier och uppnå målet att gå ner i vikt.

Tips för att gå ner i vikt

När du äter ute, försök att välja sojaprodukter med mindre kryddor och som inte är stekta för att minska fettintaget, detta kan också öka mättnaden, kontrollera kalorier och hjälpa till med viktminskning.

TOP／20 Röda bönor

Vitamin B1 i röda bönor är ett näringsämne som behövs för nedbrytning och förbränning av sockerarter i kroppen. Att äta en måttlig mängd röda bönor kommer inte att göra dig fet.

Tips för att gå ner i vikt

Koka röda bönor och mosa dem till en pasta Blanda dem med havregryn och mjölk och ät dem till frukost.

Den här artikeln kommer från Human Think Tank "Magic Onion Ice Slimming Cuisine"