Vad är Fukans "midja"?

测一测你s "midja"

1 Är det möjligt att bära skor utan krångel?

2 Är det sant att Chenki har förändrat sin kropp?

3 Är det dåligt i 1 timme?

4 Hosta, hosta, ont i ryggen? Mer än 2 problemframträdanden, mer än 3 polisframträdanden för för tidig midjanedgång, brådskande efterfrågan på industrirekord

Den nedre delen av ryggen är en viktig del av människokroppens vikt och aktivitet, lätt att sitta under lång tid, dålig hållning, ansamling av övertryck etc. och hälsoproblem som hudavvikelser i nedre delen av ryggen och utskjutande ländkotor. En heltäckande vetenskaplig daglig metod för smärta i nedre delen av ryggen, som effektivt kan förebygga smärta i nedre delen av ryggen och minska degeneration av ländkotorna.

Hälsokris i ländryggen: Du är "Year Liang Pill" inom polisen

1. Rörande och chockerande midjeposition

(1) Långvarig träning: 30 år gammal ländryggsstyrka = 50 år fysisk styrka.

(2) Ökad styrka: 1 vuxen hane (ungefär 150 lbs) när han bär 10 lbs tung vikt med motsvarande ländkotor.

(3) Hypertrofi: Vikten överstiger 10 kg per dag, ländryggen ökar med 40 %.

2. Farligt beteende

(1) Officiellt stol "straffverktyg": att hålla en sittande position i 1 timme för att öka belastningen på ryggmärgen med 1,5 gånger;

(2) Situationsböjning: Direkt böjning av ländkotorna när ländkotorna används som en jättesten;

(3) Temperaturangrepp: Kall luft kan direkt blåsa ländryggen och sänka blodflödet i ländryggen med 30 %; sitta länge med en värmekälla (som en elektrisk värmekälla), och sedan introducera kotpelaren uttorkning.

(4) Vikt på södra sidan: 60 % på sidan av ryggraden med 3 bröd på bakre axeln; 60 % på sidan av ryggraden;

(5) Förståelse: Graden av degeneration av ländkotorna hos diabetespatienter är dubbelt så hög som förbättringshastigheten hos patienter med grundläggande sjukdomar;

(6) Kunskapsområde för träning: Höjden på sätet motsvarar vikten av ländkotorna som används varje gång;

3. Omedelbar medicinsk signal till polisen

Omedelbar implementeringssituation: Smärta i ländryggen åtföljd av utstrålande smärta i de nedre extremiteterna (skinkorna sträckt till bensulorna); utseende av svansen och svansen (urin- och urininkontinens, sammansättningar); vakenhet på natten, smärta vid avbrytande av medicinering; okänd orsak till ländryggssmärta i samband med viktminskning.

检查构议：Försök först med valet av nacke ländryggen

Början av mötet

Ländkotsskada är irreversibel, och efter 30 år minskar ryggmärgens vattenhalt naturligt med 1%. Sedan starten är varje steg på vägen en framtidssäker hälsoinvestering.

1. Vetenskaplig urvalsutrustning

1 Val av verktyg

Tre utmaningar: ① Stöd: internt placerad stödstång av järnlegering, fördelad ländryggsstyrka. ②Permeabilitet: 3D transparent ansiktsmaterial, undviker värme och fukt. ③Värde: Justerbart magiskt pris, lämplig för olika midjeband.

Kontraindikationer för användning: Sovtiden bibehålls inte; Helt beroende av enheten; Blindval är förbjudet.

2 Skoval, skohöjd ≤3cm; främre handflatans landningsyta ≥ handflatans storlek; fotvalvsstödområde 应 och 明显 utsprång.

3 När golvet är valt är ryggraden rak, handflatorna platta och midjan öppen.

2. Riktlinje för utseende

Sittställning: höfter sänkta, nedre delen av ryggen, ländkotorna konkava.

Stationsposition: 收下颌→按奌→攉肠→Bentrågposition.

Sidovy: När du ligger på rygg är kudden mellan de två låren, vilket håller ryggraden neutral; när man ligger på rygg är kudden 10 cm hög under knäna;

Innan du bär föremålet: Stå på knä → håll föremålet → höj låren (håll ryggraden neutral).

3. Daglig träning

1 Analys av fragmentering: Offentlig gap: Upphöjning och förlängning efter stol (5 sekunder varje gång x 10 gånger). Vid borstning: 靠墙平蹲(knäna inte superhöga). Equal power ladder: Presentation anal träning (Gekikatsu deep layer core skin group).

2 Stärka träningsplanen: Xiao Yan Fly: Ner, höj huvudet och båda låren, håll i 5 sekunder och släpp sedan tallen (varje dag 10-15 gånger). Fyrkantig rörelse: knä böjt, höfter höjda, axlar raka, knä rakt (håller 10 sekunder, 10:e/set). Cat-style extension: knäböja med låg rygg, knäböja igen, flytta och sträcka ryggraden (tidigt och kvällstid vardera i 5 minuter).

4.Special scen försvar nyckelpunkter

1 Kontorsförsvar: Installera elektriskt stöd, bibehåll visuell linje horisontellt. Stationen används för ett 30-minutersskift var 30:e minut. När telefonen är ansluten rör sig kroppen och undviker distorsion.

2 Rörelseförsvar: Stepping: Urvalet minskar, vilket sänker ländryggen. Simning: Var försiktig när du simmar med grodor, och var försiktig när du undviker. Yuga: Undvikande djup bakåtrörelse (Ruyang-stil).

3 Hemmaförsvar: Hemma: Använd långa handtag, håll knäna lätt böjda, ländryggen rak. Tvättskål: Öppna skålen, tryck ner benen och sänk midjan. Embrace: Utseendet av att "bära flygplanet" och användarens kärnförmåga.