Bekant mat grönt ljus, nya hälsotrender

"Rött ljus stopp, grönt ljus linje, gult ljus, var försiktig." Så här sa trafikpolisen när jag skrev domen till fängelset. Vi har grönt ljus för trafik i hela staden, men pratar du om rött ljus för mat? Jag förstår att detta är ett intressant eller praktiskt koncept.

Kärnan i mat är det glykemiska indexet (GI). Efter intag av mat i människokroppen är det en indikator på den höga nivån av blodsockernivåer. GI är för högt, matinducerad blodsockernivå är hög och ökningstakten är hög; GI är för lågt, matinducerad blodsockernivå är för hög. Föreställ dig energiförsörjningssystemet i "Oshiro City" i blodsockerbilden av människokroppen. Druvsocker är "energifabriken" som det huvudsakliga bränslet för produktionen, vilket säkerställer normal drift av vår "energifabrik". Glukos kommer från mat som mat, ris, frukt etc., som förorenas av matsmältningssystemet, och kommer sedan in i blodet. Blodet finns på Ichijo Expressway, och druvsockret finns i Nakagawafloden. Den här rätten kommer att serveras i en skål och blodsockernivån stiger snabbt. Vid denna tidpunkt var den fysiska "Energy Management Bureau" - kroppen, det inledande arbetet avslutat. ``Qing Daofu'' 胰岛子, har ett stort antal druvsockerimportörer, och har en stor förmåga att förändra produktionskapaciteten eller existensen, och har alltid varit efterfrågad. Men som ett resultat av det fysiska handikappet är effekten av att använda "Qing Dao" liten, vissa människor saknar den primära kvantiteten, mängden glukos i blodet är "resor", och blodsockernivåerna är för höga. Denna situation har orsakat trafikstockningar i staden, långvariga besök "vägar" - skador på bildning av vaskulära organ, inducerad diabetes och andra sjukdomar.

I det dagliga livet måste vi undvika och undvika trafikblockering, vi måste stoppa trafikljus och dirigera trafik, trafikljus är "instruktionstjänstemän" i staden, vi ser till att bilar är på vägarna, och trafikblockeringar är stora och små. I mitt blod finns det också en efterfrågan på trafikljus, och blodsockernivån är nivå, och maten är grön. Där det röda gröna ljuset för mat är vårt grundläggande livsmedels-GI, är formatet för det röda ljuset för användning kategorin matprogression, grönt representerar lågt GI (säker mat), gult representerar medium GI (begränsad konsumtion), rött representerar högt GI (undvikande av utmattning).

Vad sägs om lågt GI, medium GI, högt GI? Jag har 0 till 100 standarder, GI har mer än 70 livsmedel, GI-mat har 56 till 69 och GI-mat har 55. Följande livsmedel anses vara livsmedel med lågt GI. Grönt ljusområde: Mat med lågt GI (GI ≤55)  Grönsaker: Gröna bladgrönsaker (Nyojingai, råa grönsaker, lakrits), blompalmer, auberginer, pepparkorn, höststockros  Vattenfrukter: äpplen, päron, björkpersikor, apelsiner, gräsärtor, liljeknöl, liljeknöl: rivet vete, korn;  Bönkorn: svarta bönor, röda bönor, jaggery bönor, gröna bönor;

Gult ljust område: Medium GI mat (GI 56-69)  Grönsaker: sötbönoris, sötpotatismassa  Vattenfrukter: doftande ingefära, vindruvor, manguo, 菠萴  Hela dalprodukter: fullkornsbullar, småris, klibbig tofuirris: produkter: Helfet nötkött, delvis sockerhaltig syra

Rött ljusområde: Mat med högt GI (GI ≥70)  Grönsaker: Jordnära sojabönor (vita och japanska röda), pumpa  Vattenfrukter: vattenmelon, gurkmeja  Mat från sesamdalen: vit bao, vita risdumplings, klibbigt ris  Sockerhaltiga fruktdrycker, sockerhaltiga fruktdrycker, sockerhaltiga fruktdrycker och sockerhaltiga livsmedel: gao, torkat ris)  Bearbetade livsmedel: sötpotatisbitar, sötpotatisremsor, färdiga mellanmål

Under dagligt drickande kan vi hänvisa till GI-tabellen med grönt ljus, välj helst grön mat, eftersom grön mat gör att blodsockerfluktuationerna är små, vilket är grunden för mat med lågt GI. Nästa intag är gul mat, men försiktighet bör iakttas vid kontroll av mängden, utan påverkan och blodsockerkontroll. Efter att den maximala mängden konsumtion undviks undviks den rödfärgade maten, så det är lätt att få blodsockret att stiga snabbt, och mängden konsumtion undviks eller bara en liten mängd kan ätas under speciella omständigheter.

Som ett resultat av detta har mat med lågt GI blivit en framgång, så nu är hälsokost populärt, och den nya marknaden är på frammarsch. Nyttiga bakterier sur mjölk, vuxen mjölkpulver, matpulver, klibbigt ris med lågt GI, äggulesoppa, menbao och andra produkter, tillgodose behoven hos gamla bönder med låg sockerhalt, hälsofrämjande efterfrågan, och teindustrin rekommenderar också klibbigt te med lågt GI. Lågt GI grönt ljus Dricker mat Under människors dagliga liv, finns det någon mat med lågt GI tillgänglig? 1. Blodsockerkontroll: låg GI matförmåga, lång frisättning av glukos, bibehåller konstant blodsockernivå, minskar blodsockerfluktuationer, särskilt viktigt för speciella diabetespatienter. 2, viktkontroll: mat med lågt GI innehåller vanligtvis rikt innehåll, kan ge mer hunger över tiden, minska äthastigheten och hjälpa dig att kontrollera din vikt. 3. Sänkning av hjärtfrekvensen av hjärtsjukdomar: forskningsutlåtande, mat med lågt GI kan ätas med mindre lågdensitetslipoprotein gallstelhet ("坏" gallstelhet), och behandling av gallstelvhetsnivåer, vilket hjälper dig att förebygga hjärtsjukdomar. 4. Utjämning av förmågan: Utjämningen av blodsockret kan undvikas genom att sänka nivån på immunförsvaret, bibehålla daglig vitalitet och fokusera på att upprätthålla balansen. 5, förbättra matsmältningssystemets hälsa: mat med lågt GI med rikt innehåll, hjälpa matsmältningssystemets hälsa, förhindra förstoppning och lindra problem.

"Röda lampor stannar, gröna lampor slocknar, gula lampor ska vakna", mat röda gröna lampor korrigerar trafiksignalljus, omöjligt att hålla grönt ljus under lång tid, också omöjligt att hålla rött ljus under lång tid, inget sätt att hamna i problem, orsaka detta, utmattning av lågt GI Människokroppen har mycket mat, men det avvisas helt. Mat är en "liten skatt" som är rik på mat, rätt mängd är nyckeln till att bibehålla fysisk vitalitet, en balanserad kost och ett komplett och vackert hälsolandskap. Dessutom bör varje person inte ha några dietrestriktioner, speciellt om de är en diabetespatient eller har en diet med lågt GI innan de reser, det är det bästa valet för en medicinstudent eller en medicinlärare att "få ett grepp". God mat rött grönt ljus, välj mat med låg GI, rationellt tillagade måltider, upprätthålla en hälsosam livsstil och förbättra livskvaliteten, kan varje person bli en mästare på självhälsa. Genom rationella matval och en hälsosam livsstil kan vi föra den nya trenden med självhälsa till vårt område.

(Författare: Quanzhou Engineering College, Wu Xiaoyan, Yin Qiaoling)