Läkare lär dig hur du äter under den första veckan av viktminskning. Gör det rätt en gång och du kommer att lyckas för alltid.

Den första veckan av viktminskning är vanligtvis den svåraste. Men vi har alla hört talesättet: "När ditt huvud har passerat, så har din kropp också gjort det, du behöver inte hitta en gynnsam dag för att börja, och du behöver inte heller vänta tills dina barn är på sommarlov eller tills proven är över rekommenderar Dr Lin Zhen i sin bok "Du är inte tjock, du är stressad" att du börjar just nu. För varje dag ger nya ursäkter och nya utmaningar.

Dieten för "Enjoy Slim Life" är mycket flexibel Den kräver inte att väga eller räkna kalorier, för när det väl krävs att väga eller räkna kalorier kommer det att öka svårigheten att genomföra. Så om vi äter ute kan vi mäta det genom syn och känsla. För att undvika ineffektiva resultat kan du mäta din vikt och kroppsfett en gång i veckan Så länge din vikt sjunker med 0,5 kg och ditt kroppsfett sjunker med 0,3 %, är det en mycket idealisk effekt.

Vecka 1: Njut av bantning genom att rengöra dina tarmar och avgifta

Under en lång tid har vi inte behandlat våra kroppar väl, vilket har resulterat i dysfunktion av vår kropps funktioner. Därför är den första veckan av "Enjoy Slim Life" en avgiftningsvecka Syftet är att rena tarmarna och avgifta genom en sådan diet, så att magen och tarmarna kan återgå till ett vilotillstånd, liknande konceptet att återställa eller starta om datorfunktionen, för att återställa metabolismens normala funktion och effektivitet.

Från våra munnar till hela vår mag-tarmkanal, inklusive våra hjärnor och ögon, vi överanvänder dem ständigt utan att ge dem en riktig vila. Veckans kolonrensning och avgiftning säger dig att det är dags att stanna upp och kolla din rytm.

Innan du börjar, lugna dig själv, fokusera på ditt mål och prata med dig själv: "Varför vill du gå ner i vikt? Är det helt för mig själv Först när du genererar motivation från ditt hjärta och vet vad du gör kan du stå ut med alla motgångar och yttre störningar?" Motsvarande kroppen innebär det att rengöra tarmarna och avgifta. Du måste först återställa ditt sinne och dina tarmar. Alla orenheter, föroreningar och blockeringar som tidigare orsakats slarvigt och utan uppmärksamhet måste gradvis rensas ut ur kroppen. Så länge du gör det rätt en gång kommer du att lyckas för alltid.

Implementeringsmetoden är mycket enkel. Den består huvudsakligen av en stor mängd grönsaker och en begränsad mängd frukt. Du bör äta 6 gånger om dagen, inklusive 3 måltider och mellanmål.

Förutom grönsaker kan du även äta vissa begränsade frukter under veckan. Bifftomater är grönsaker så det finns ingen gräns för mängden Guava och drakfrukt är frukter som det inte finns någon gräns för mängden, men de som är för söta är inte lämpliga. Dessutom, eftersom du inte kan äta någon fet mat eller konstgjorda såser under denna period, kan du förbereda mer lök, vitlök, ingefära eller basilika, surkål eller miso kan också ge grönsakerna smak.

Dessutom behöver du den här veckan komplettera med lämpliga näringsämnen, såsom vattenlösligt fiberpulver, som kan blandas med aloe vera-juice att dricka för att smörja in tarmarna och hjälpa tarmperistaltiken, vilket hjälper till att jämna tarmrörelserna.

Faktum är att oavsett kön, ålder eller status, så länge du väger mer än 40 kilo eller är vuxen, rekommenderas det att utföra tarmavgiftning 1 till 2 gånger per år. Eller när du upptäcker att din ämnesomsättning saktar ner, din vikt är svår att kontrollera eller ditt mentala tillstånd är dåligt, kan du också äta mycket grönsaker under en vecka för att rena tarmen och avgifta. Efter en vecka kommer du att känna dig särskilt utvilad.

Läs hela artikeln på VOGUE.com

"Hjälper att dricka varmt citronvatten avgiftning? Går du ner i vikt om du inte äter kolhydrater Nutritionists avslöjar sanningen bakom 10 hälsomyter."

Gå ner 6,2 kg i snitt per månad! En berömd japansk viktminskningsläkare lär ut "Grönt te Kaffe viktminskningsmetoden" Du kan se effekten även om du äter tre måltider om dagen och inte tränar medvetet.

"En diet med låg sockerhalt betyder inte att du inte äter stärkelse."

För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.