Lämplig mängd för äldres och äldres hälsa

I takt med att vårt lands åldrande befolkning ökar kommer hälsofrågor för äldre att gynna äldre. Högt intag av mat och olika kroniska sjukdomar, högt blodtryck, hjärt- och kärlsjukdomar, buksjukdomar etc. Men på grund av försämringen av människans smak på äldre dagar är kravet på smak stort när man går fram och tillbaka, och utmaningen att arbeta för att minska antalet människor har kommit. Hur utforskar du innehållet i texten? Effekten av den gamle mannens smak är viktig, och kombinationen av numerisk analys och exempel stödjer samtidigt skillnaden mellan norr och söder om vårt land.

▏Den nuvarande situationen för äldre i vårt land och skillnaden mellan nord och syd

1. Forskning om systemets nuvarande tillstånd, 2017-2023, 9,3 g/d för kinesiska invånare, 5 g standard för varje vuxen i världen. I dagsläget ökar antalet olika typer av äldre, smakkänsligheten minskar och efterfrågan ökar i takt med att fler och fler introduceras.

2. Skillnaden mellan norr och söder är att det är skillnad på mängden mat som konsumeras i norr och söder om vårt land. Den norra regionens dryckesvanor är universella, och mängden mat som finns tillgänglig finns i den södra delen av Gaoyu. Till exempel i studien av befolkningen av äldre i den norra regionen var mängden insats som visades hög, och effekten av minskningen var också lättare att observera.

Dessutom är mängden tillgänglig mat i den södra regionen relativt låg, men matkonsumtionen är mestadels bearbetade livsmedel och japanska livsmedel, men egenskaperna hos livsmedelsprodukter är också höga, och mängden tillgänglig mat beaktas inte.

▏Definition och skada av högkvalitativt drickande

En, fixad

Dricksmat av hög kvalitet överstiger vanligtvis mängden mat som konsumeras varje dag och rekommenderas av världens största produktionsorganisation. I vårt land är den genomsnittliga mängden alkoholintag för vuxna ungefär dubbelt så hög som den rekommenderade mängden hälsa. De äldres smak minskar, efterfrågan på transporter ökar, aptiten stimuleras och mängden intag blir lättare.

2. Faror orsakade av hög konsumtion av alkoholhaltiga drycker av äldre

1. Högt blodtryck och högt blodintag är viktiga riskfaktorer för högt blodtryck. Efter blodflödet mitt i processen ökar vattennivån, blodkapaciteten ökar och blodvolymen blir hög. Utöver detta är matintaget mycket aktivt, blodkärlen stärks, blodkärlen stimuleras och blodkärlen stärks varje steg på vägen. Forskningsutlåtande: Minska mängden blod som kan användas för att minska blodförlusten.

2. Kardiovaskulär sjukdom, högt intag av mat leder till ökad aktivitet, ökad hjärt-kärlsjukdomsfrekvens.盐摄过过过过过过程，软细过轻细细细肿肿，vaskulär lumen avsmalning，增加心脏的负负. Dessutom ökar högt intag av mat blodtätheten, ökar blodtrycket, ökar blodproppsbildningen, ökar kranskärlssjukdomar, hjärt- och hudinfarkter och dödligheten i stroke.

3. Sjukdomen gör att ett stort antal viktiga organ i kroppen utsöndras och under lång tid ökar hög konsumtion av mat belastningen på kroppen, vilket leder till en gradvis försämring av kroppens funktion. Gao 雐饮食还会增加肾小邾滤过率、损伤肾小管、进一步进程蓍肾脏 Funktionalitet. När människor kommer till hög ålder försämras deras funktionsförmåga, och det är lättare att äta mer mat.

4. Benens kvalitet tvättades bort, och stilen på benens höga kvalitet tvättades bort. När kravet på import passeras igenom, avklaras det och under utskrivningens gång går det centrala mötet förlorat. Dessutom undertrycker det också intaget av mat, stabiliserar benbildningsfunktionen och balanserar beteendet hos frakturerat ben. När äldre minskar sin förmåga att betala för sina ben, minskar effekterna av att äta en högkvalitativ kost på benhälsan.

5. Magsjukdom Högt intag av föda stimulerar magslemhinnan, inducerar utsöndring av magceller och ökar gastrit och gastrointestinala symtom. Dessutom kan förekomsten av skadliga ämnen som salpetersyra i maten öka risken för magcancer under lång tid.

6.Andra hälsoproblem som fetma, vattenintag, diabetes, etc. Dessutom högt intag av mat och sömnkvalitet, vilket leder till sömnlöshet och många drömmar.

3. Orsaker till höga dryckesvanor hos äldre

ØSmaknedgång: ökad ålder, minska känsligheten för smak på äldre dagar, stimulera aptiten när efterfrågan ökar;

ØDrick matsmak: Långvarig bildning av kraftig smakförändring av matsmak;

ØBearbetad mat ingår: Multiprocesserad mat med högt innehåll av japansk mat, lämplig för äldre och bekväm för frekvent konsumtion.

▏Hur man ger en boxstrategi

1. Genom att använda en koppar med låg koppar är det en slags effektiv ersättning för glaset, och dess smak liknar den hos vanligt glas, men järnhalten är låg och tillsatsen av samma tid ökar. Forskningsutlåtande, användning av Yoshiaki Yoshihiro, låg förekomst av stroke, kardiovaskulära händelser och dödlighet av alla orsaker. Till exempel, under en utökad studie av 600 byar i 5 norra provinser i vårt land, minskade förekomsten av kardiovaskulära händelser i lågdensitetsbefolkningen avsevärt.

2. För kvantifiering är det möjligt att använda en fast mängd, som kan användas för att kontrollera dosen. Lätt att använda, lämplig för hemmabruk. Till exempel, om en vuxen persons dagliga dos inte överstiger 5 g, är det möjligt att direkt styra mängden av dosen.

3. Japanska bearbetade livsmedel är de viktigaste källorna till livsmedel av låg kvalitet. Introduktion och återanvändning av nya livsmedel för att minska mängden mat som konsumeras av äldre. Till exempel är salpetersyra skadligt för människors hälsa vid produktion av reglerade livsmedel.

4. Förutom att använda naturliga kryddor kan ingefära, lök, vitlök och andra naturliga kryddor användas för att förhöja smaken på maten och samtidigt minska dosen. Dessutom ger ätbara bakterier, aubergine, citrus och andra ingredienser också smak och förbättrar matens konsistens.

5. Ändra gradvis smaken på en gammal persons mun, men ändra inte smaken. Det är till exempel möjligt att minska mängden vatten vid en viss tidpunkt, öka mängden samtidigt och använda det som smakämne.

▏Ett litet föremål som passar äldre

1. Ursprunget till mat av låg kvalitet

Ø Liten mängd användning: Uttömmande mängd naturliga ingredienser, smaksatta substitut, citronsaft, örter, ingefära, etc.;

ØVälj en hälsosam matlagningsmetod: ånga, koka, steka, värma, undvika olja och bearbeta;

Ø Tillsats av grönsaker och frukter: Grönsaker och frukter ingår, och jämviktsnivån i kroppen;

Ø Lågtemperaturkryddor som används: lågtemperaturkryddor som lågtemperaturkryddolja, koji, kryddor etc.

2. Gäller äldre personer med låga kostbehov

1. Ångad Sanbun Lax

Ingredienser: 3 bitar fisk, 200 bitar citron, 1 bit perillaolja, så mycket doftande örter du vill, så mycket ingefära du vill, så mycket som chilipulver, så mycket som 雐, så mycket du vill.

Hur man använder: Shosanbun fisk tvättar, skär, skär och släpper. Tre bitar fisk, en bit ingefära och en liten mängd perillaolja. Ångat ris med kokt löjrom, ångat i 10-15 minuter över stor eld, och torkat laxkött rakt igenom. Efter ångning är inlagd citronsaft och strödda med vitlökspulver redo att användas.

2. Koshu tofu soppa

Ingredienser: Färsk rädisa, 200 gram tofu, 1 salladslök, 1 ingefärarot, 2 koppar, mängd vatten, mängd vatten

Hur man använder: doftande sköljning, skärning, skärning; tofu skärning, liten skärning. Tillsätt lämplig mängd vatten i grytan, släng salladslöken och japanska ingefärabitarna, koka över en stor eld och häll sedan ut. Tillsatt doftande japansk tofu, låt puttra i 10 minuter på låg värme, redo att ätas med tillsatt smak.

3. Sei-stekt Nishi-Yu-Ashi

Ingredienser: 300 gram Xihuang vassolja, en liten mängd

Metod: Xihuang Ashi peeling, skärning tunn sektion. Tillsätt lämplig mängd olja i grytan, värm upp den och lägg sedan vassen västerut, fräs i 1-2 minuter. Tillsätt en liten mängd smak så kan du fräsa den på 1 minut.

4. Bananbiff

Ingredienser: 300 bitar nötkött, aubergine, 2 bitar västerländsk lök, 1 bit ingefära, vitlök (ca stjärnanis), kanelskal (ca.

Så här använder du den: Skär kon, skär den i små bitar och förbered för att elden ska återvända. Skär auberginen, skär västerlöken och skär ingefära och vitlök. Tillsätt lite olja i grytan, fräs löken, tillsätt sedan nötköttet, stek sedan och byt färg. Tillsatt ingefära, stjärnanis, kanel, wokad smak, tillsatt aubergine och wokad soppfond. Mängden tillsatt vatten, mängden tillsatt vatten, mängden tillsatt vatten, mängden tillsatt vatten, mängden tillsatt vatten, mängden tillsatt vatten, mängden tillsatt vatten, mängden tillsatt vatten, mängden tillsatt vatten, mängden tillsatt vatten, mängden tillsatt vatten, mängden tillsatt vatten, mängden tillsatt vatten, mängden tillsatt vatten, mängden tillsatt vatten, mängden tillsatt vatten, mängden tillsatt vatten, mängden tillsatt vatten, mängden tillsatt vatten, vatten som tillsätts, mängden tillsatt vatten, mängden tillsatt vatten, mängden tillsatt vatten, mängden tillsatt vatten, mängden tillsatt vatten, mängden tillsatt vatten, mängden tillsatt vatten, mängden tillsatt vatten, mängden tillsatt vatten, mängden tillsatt vatten, mängden tillsatt vatten, mängden tillsatt vatten, mängden tillsatt vatten, mängden tillsatt vatten, mängden tillsatt vatten, mängden vatten som ska tillsättas, mängden vatten som ska tillsättas, mängden vatten som ska tillsättas tillsättas, mängden vatten som ska tillsättas. Senast tillsatt aubergine, låt puttra i 10 minuter, redo att strö över salladslök.

5.Krydd fisk

Ingredienser: 300 bitar fisk, ingefära, lök, risvin, sojabönmjöl eller brödmjöl, vegetabilisk olja, mängd

Hur man använder: Tvätta fisken, skär snittet, tillsätt ingefära, salladslök, koppen och drick och drick i 20 minuter. Ungefär lämplig mängd mjöl eller mjöl, lämplig för regelbunden användning, ett lager mjöl på en enhetlig basis. Tillsätt olja i grytan, hetta upp oljan och släng sedan i fisken.

▏ Analys av fallstudier för äldre personer

1. På Norra äldresjukhuset bedriver ett visst Norra äldresjukhuset just nu en forskning om utbyggnaden av biblioteket. Som ett resultat minskade användningen av låg vikt för äldre patienter med 7,1 mm och 1,9 mm, och minskningen av allvarliga kardiovaskulära händelser minskade med 40 %. Detta är ett exempel på en plan, en enkel och effektiv strategi och en yngre maskin för kollektivt bruk.

2. I det södra sociala distriktet finns det ett visst socialt distrikt i södra regionen som utvecklar och främjar reduktionsprocessen, och forskningsföretaget har främjat den sociala gemenskapen för att vägleda hemmet, rekommendera lågprisanvändning och uppmuntra människor att leva i små livsmedelsprodukter av hög kvalitet. Som ett resultat minskade antalet människor som bodde i samhället avsevärt, och frekvensen av högt blodtryck och stroke minskade också. Detta är ett exempel på ett exempel, den sociala och ekonomiska hushållsvägledningen är ett viktigt medel för marknadsföring, särskilt i den södra regionen, vilket kan förbättra matkonsumtionen och minska mängden konsumtion.

3. Nord- och sydskillnader i strategiskt inflytande 1. Den norra regionen har en preferens för mat i den norra regionen, mängden mat i maten är hög och tonvikten på matkonsumtionen är hög. Till exempel, om du passerar den gamla maskinen i en liten mängd, kan du använda en låg mängd blod. 2. I den södra regionen är mängden mat i den södra regionen låg, men mängden bearbetad mat i kosten är hög och mängden mat är hög. Till exempel introduktion av nya livsmedelsingredienser, reducerade processade livsmedel m.m.

▏Reducera beteendeprestanda och marknadsföring

1. Familj: Hemmet är en viktig plats för underhållning. Hushållskockar har kontroll över kunskapen om maten, använder i allmänhet låga mängder mat, använder en viss mängd naturliga kryddor och gör steg-för-steg-ändringar av husmanskost. Till exempel kan hushållskocken minska mängden värme som förbrukas och använda den som smaksättning och gradvis odla hushållets smak.

2. Helgedomsområdet är en viktig nivåplattform för rörelsen av helgedomen. Att kommunicera med den sociala gemenskapen, vägleda familjen när det gäller hälsa och ha förmågan att tänka och förstå höginkomstbors aktiviteter.

Det är till exempel möjligt att organisera ett samhälle i ett samhälle, minska antalet människor som bor i området, främja främjande av aktiviteter, öka antalet människor som bor i området, uppmuntra människor att minska mängden mat i området och uppmuntra introduktion av livsmedelsprodukter. Det är viktigt att vidta förebyggande åtgärder mot kroniska sjukdomar, särskilt för den äldre befolkningen. Samtidigt som man använder låg volym, kvantitativ volym, låg volym hög volym mat, steg för steg ändra smak, etc. metod, är det möjligt att minska mängden låg volym.

Det finns skillnader i mängden mat som konsumeras i norra och södra delen av vårt land, och det finns olika strategier för att minska mängden mat som konsumeras i landet. Gemensamma ansträngningar för familj, social, gemenskap och gemenskap, främjande och genomförande av aktiviteter och främjande av hälsoskydd för äldre.

(Fotokälla självlänkad)

Författare | Kanmeis industridirektör, har arbetat på det berömda nationella sjukhuset med tre nivåer i mer än 30 år och har arbetat som en rik läkare. Zeng Duo är en representant för sjukhuset och är en akademisk utbytesexpert, en specialist på matutbildning och utbildning, en nationell utbildningsspecialist och en vetenskapsentusiast.

nyårsafton | Chen Jiaqi, Li Yu Haoden | Wei Xinghuas sista år | Wei Yonglin