Var försiktig "sen vår och kyla"! Temperaturskillnad mellanhälsoskydd

Våren är en varm och vacker årstid. Varje år, efter vårens öppning, inträffar en konstant förekomst av "fallande vår och kyla" - detta är det plötsliga uppkomsten av lågtemperaturväder. När jag var på ett vanligt möte kände jag plötsligt torra näsgångar, tunn hud, svag hela kroppen etc. och hade till och med ett bildligt utseende, alla möjliga förnimmelser - jag fick en ``plötslig känsla av tomhet på nedre däck'', och min kroppsbild försvann omedelbart. Just nu står vi inför vårens och kylans effekter och det är lite lättare att bygga ett försvar mot hösten.

1. Förstått: Är detta vårens och vinterns höst?

Efter slutet av våren kommer det kalla vädret tillbaka och den kalla luften kommer tillbaka, vilket orsakar ett plötsligt fall i temperatur och temperatur. Jag ser alltid att det är kallt och varmt under vårens mitt och senare, och temperaturskillnaden är väldigt låg när vi kommer hit. Vårens höst och den kalla existensen i Kina, närvaron av vackra länder, Japan, Asahi, Indien och andra länder är också huvudstäder, och orsakerna till deras bildande är obestridliga. I Kina är vårsäsongen en period då vintervinden ändras och sommarvinden ändras, men vid den tidpunkten sker också en intermittent kall luftinvasion i den nordvästra regionen, och när den kalla luften sjunker söderut och den varma och fuktiga luften korsar varandra, stiger och sjunker lufttemperaturen. Den kalla luften är stark i söder och när temperaturen sjunker är möjligheten stor att våren och kylan blir sträng.

2. Effekter: Hälsosamma effekter av fallande vår och kyla

1. Hjärtets kärlsystem

Under de drastiska temperaturförändringarna kyldes plötsligt blodkärlen i människokroppen ner, och temperaturen ökade snabbt. Anti-kylvärmestimuleringen är lätt att använda, och effekterna av hjärt-kärlsjukdomar som förhöjt blodtryck, hjärtinfarkt och infarkt, särskilt i medel- och äldre befolkning, bör vara försiktiga.

2. Andningsorganen

Det är lätt att bestämma temperaturen på våren, vilket sänker den skyddande funktionen hos luftvägsmembranen, vilket gör att ett stort antal patogena bakterier kommer in i kroppen, vilket resulterar i luftvägssjukdomar som förkylningar och lunginflammation.

3. Hudvård

När det är stor temperaturskillnad blir huden lätt torr, känslig och orsakar kraftig sveda och klåda. Olika delar av kroppen kan också få kallluftstimulering, vissa kan uppleva sur smärta och långvarig smärta kan också läggas till inflammationen.

4. Känsla av dagligt obehag

Under våren och det kalla vädret kände många av oss förlamning, yr i huvudet och kände oss som om vi plötsligt hade känt en känsla av tomhet.

3. Hur faller våren och vintern?

1.Varning Värmebevarande

Omedelbart är temperaturen på den vita himlen och ljuset lämplig, men temperaturen är låg tidigt på kvällen. Det finns inget behov av konstruktion, så det är lätt att ta av sig vinterkläder, speciellt för medelålders och äldre personer som har en svag fysisk kondition, det bästa sättet att bära kläder är att ha "tjocka och tunna nedtill", och vara noga med att hålla huvudet, midjan och benen varma.

2. Varmvattenbubbla ben

Det är möjligt att använda varmt vatten i benen varje kväll, främja blodcirkulationen och hjälpa kroppen att bli varmare och varmare, vilket ger en lite kallare obehagskänsla.

4. Rationella matvanor

1. Jämviktsintag

Bygg upp en daglig diet med en balanserad kost, säkerställ tillräcklig proteinkvalitet, inkorporera högkvalitativa fett- och vattenföreningar, välj olika sorters vattenfrukter och grönsaker samtidigt och erhåll tillräckligt med biologiska ingredienser, persimonkvalitet och antiinflammatoriska kemiska egenskaper. Detta kommer att hjälpa dig att bibehålla din immunfunktion och din allmänna hälsa, och ändra de negativa effekterna på din kropp.

2. Antiinflammatoriskt och antiinflammatoriskt matval

Forskning visar att ingefära, vitlök, lök, ingefära etc. är rika på antiinflammatoriska och antiinflammatoriska ingredienser som finns i livsmedel, vilket hjälper till att minska inflammation i kroppen som orsakas av temperaturvågor. Att tillsätta en liten mängd ingredienser, inte kunna öka smaken på maten, men också öka förmågan att anpassa sig till den fysiska miljön i viss mån.

3. Stöd för matsmältningssystemet

Den varma årstiden är varm och temperaturen är dynamisk, strukturen är lättsmält och kosten är rik på fullkorn (som havre, rostat ris eller liten risgrynsgröt), rhizomer, grönsaker och andra proteiner med låg fetthalt och hög kvalitet (som kött). Denna diet hjälper till att upprätthålla en stabil blodsockernivå, stöder matsmältningssystemets normala funktion och ger källan till kroppens naturliga förmåga.

5. Tillämpliga aktiviteter

Förflyttning av retentionsmängd

De fysiska egenskaperna kan ökas när temperaturen är varm, men det finns en viss grad av undvikande vid drift vid låga temperaturer. Efter att ha druckit var jag tvungen att dricka mycket vatten och dricka mycket vatten.

6. Uppmärksamhet miljöjustering

Inomhustemperatur i japansk stil

Genom att hålla rummet varmt och passera vinden vid lämplig tidpunkt kan den befintliga kalla luften snabbt invadera, och förmågan att skydda luften från ny luft minskar antalet patogena bakterier.

7. Vetenskapsbaserad konstruktion

Ett stort antal internationella och inhemska studier har tillkännagivits, och sambandet mellan temperaturfall, hjärtkärlsjukdom och luftvägsinfektion är nära besläktad. Till exempel finns det ett samband mellan en minskning av miljötemperaturen och en ökning av hjärt-kärldödlighet; en förändring av vårtemperaturen är förknippad med luftvägssjukdomar etc. Utifrån grunderna i små vetenskapliga beräkningar bör vi kunna skydda oss under våren och kalla årstider, vara noga med att hålla värmen och ha en rationell livsstil.

Åttonde, sista

Även om det är kallt på våren är det ett slags kortlivat väderfenomen, men det har ingen effekt på hälsan. Vårt krav är att hålla värmen, äta rationellt, träna fritt, upprätthålla en bra livsstil, kunna arbeta effektivt, undvika nackdelarna med vår och kyla samt njuta av vårens och vinterns värme som du väljer.

Referenser:

1. Chen R, Yin P, Wang L, et al. Samband mellan omgivningstemperatur och dödlighetsrisk och börda: tidsseriestudie i 272 kinesiska huvudstäder[J]. Bmj, 2018, 363.

2.Tian Y, Liu H, Liang T, et al. Omgivande luftföroreningar och dagliga sjukhusinläggningar: en rikstäckande studie i 218 kinesiska städer[J]. Miljöföroreningar, 2018, 242: 1042-1049.

3. Vetenskaplig analys av vårens höst och kyla. 13 april 2011《China Air Elephant》