Hälsokurs

Glädjen över det nya året har anlänt, och publikens glädje och hetta är frånvarande. Men inför en fest med utsökt mat kan jag inte heller se på min hälsa, jag har bara hälsosam mat, träning, disciplin och talang. Vi tillhandahåller den viktigaste hälsovården för din familj och vänner, och varje gång håller gruppen sig varmare.

1. Hälsosamma drycker

1 , Sojabönladdning

Proportionell konstruktion av varje måltid 3:7, multi-grönsaker, fyll måltiden med högkvalitativa proteiner som fiskkött, kött, etc., för att minska belastningen på magen.

2. Mer variation av basföda

Under vårens skördeperiod finns det några små skavanker, som kan reduceras vid olika tidpunkter, andra basföda etc. Ersätt delvis raffinerat ris, sojaböna, japanskt jams, jaderis, rött jams, jordbönor etc, sänker tätheten av matkapaciteten och ökar hungerkänslan.

3. Tillsätt kontrollolja och socker

Liten mängd olja: Lätt att avleda oljeuppvärmningsmetod, högtemperatur- och storoljemetoder som oljestekning. Förresten, maten är förvånansvärt utsökt, men oljan och fetthalten är mycket hög, och det går att göra en liten mängd luftbubblor för vissa människor. När du lagar mat, använd mindre matolja, välj ångning, kokning, kokning eller omrörning för att förbättra metoden.

Liten mängd: under vårsäsongen bör mängden mat i bordet vara mer än tillräckligt, mängden mat ska vara för hög, mängden mat ska vara begränsad och mängden mat ska vara liten.

Lågt socker : Sockerfrukt, söta drycker etc. är inte bra att äta, men sockerhalten kan leda till fetma, högt blodsocker etc. Du kan välja mellan några få sockerfattiga eller sockerfria livsmedel, som frukt, syra etc.

4. Dricksvanor, undvikande av överdrivet drickande och frosseri

Ursprunget till begreppet "äter inte bra" är att det bästa sättet att äta sju minuter varje måltid. Upprätthålla mängden mat i det dagliga livet, äta och dricka under en regelbunden tidsperiod, hålla fast vid konsumtionen av tre måltider om dagen eller några måltider om dagen, och minska mängden onödiga utgifter för kroppen.

5. Försiktighetsåtgärder för att dricka

Sprit, sura drycker, baijiu kan inte användas, och ett stort antal alkoholhaltiga drycker innehåller surdeg och sura drycker. Samtidigt påskyndade den andra kemiska reaktionen absorptionen av alkoholhaltiga drycker, gjorde det lättare att dricka och orsakade skada; efter att ha druckit alkohol tog det 15 minuter att dricka alkohol. Symtom på patienter med svåra symtom såsom förlamning av extremiteter, yrsel, kräkningar, vila, etc., hjärtsjukdomar, högt blodtryck och svåra symtom; patienter med smärta och hög urinsyra kan inte dricka alkohol samtidigt. Innehåller en stor mängd urinsyra, efter att ha ätits ökar den lätt i stora mängder i människokroppens blod, blir oförmögen och utsöndras utanför kroppen, leder till en ökning av urinsyra i människokroppens blod och bildar lätt stenar eller drar den smärtsamma vinden.

2. Kvantitetsrörelse

Under vårens skördeperiod ökade de anställdas vikt på grund av överdrivet drickande och förtäring. Det är nödvändigt att behålla en hälsosam vikt, att äta en rimlig mängd mat, att ha 78 minuters lydnad och att äta en stor måltid utan undantag. Samtidigt finns det inget behov av att flytta på länge, och det finns inget behov av att flytta.

1 , utanför klass

Gåhastigheten kan förresten justeras av sig själv, varje gång är gångtiden 30 minuter från sida till sida, förmågan att smälta och kropp och sinne kan frigöras fritt. Det är också möjligt att utföra en mängd olika aktiviteter, som rörelse i omvärlden.

2. Inomhuskategori

Det är möjligt att träna den fysiska konditionen på telefonen eller APP för fysisk träning på skrivbordet. Välj att kombinera självstudier horisontella konditionsövningar, varje gång du går i 20-30 minuter har den en hög hjärt-lungfunktion, och du behöver inte stort utrymme, du kan även gå inomhus, som i ett gästrum. Det är också möjligt att gå framåt med en enkel inomhusövning, där varje kroppsdel ​​sträcks ut.

3. Andningsdisciplin

Men fysisk hälsa är också viktig. Patienter med högt blodtryck eller kranskärlssjukdom etc. dog under vårens skörd. Garanterad 7-8 timmars tillräckligt med sömn, bör användas omedelbart av friska människor, och kroppens immunförsvar är försvagat, lätt infekterad med influensa eller andra sjukdomar i luftvägarna.

4. Infektion i luftvägar m.m.

Symtomen på luftvägssjukdomar som vårfeber, influensa, lunginflammation etc. Det är viktigt att undvika att gå ut, för att hindra människor från att lämna huset, för att undvika mängder av människor som har evakuerats, till områden med dålig vind och vind; Människor med svagt motstånd som små barn, gamla människor etc. har hälsotillstånd.

Uppvaknande av värme: Som ett resultat är utseendet högt, hostan förvärras eller andningssvårigheter, patienten går omedelbart till läkaren och sjukdomen förvärras.