Bara 1 minut! Massage före sänggåendet för att eliminera bensvullnad

Många människor lider av svullna fötter på grund av att sitta på kontoret hela dagen eller daglig trötthet. Om svullnaden blir kraftig kan du också känna smärta. Dessutom är kroniska ödem också orsaken till ackumulerat fett och celluliter. Även om det finns många sätt att eliminera svullnad, tar den superenkla metoden som introducerades denna gång bara 1 minut innan du går och lägger dig.

Utveckla en vana på 1 minut innan du går och lägger dig för att hålla ödem borta från dig

Det finns olika sätt att minska svullnad, inklusive massera lymfkörtlarna i benen, bära kompressionsstrumpor och ta kalium. Jag provade dock si och så, men till slut höll ingen av dem.

Om du vill förhindra att dina ben svullnar är det viktigaste att underhålla dem varje dag. Innan du provar allt, prova åtgärden 1 minut innan du går och lägger dig som introducerades den här gången.

För att göra detta, lägg dig på sängen, stöd din midja med händerna och lyft dina höfter. Ta sedan upp fötterna över huvudet, tryck dem mot golvet om möjligt. När du nästan är van vid det, ta bort händerna från midjan och placera dem platt på golvet. Håll denna position i 1 minut! Kom ihåg att andas långsamt och vara avslappnad. Människor som har ont i ryggen gör inte detta.

Människor med stel kropp kanske inte kan göra den här rörelsen direkt, och att tvinga sig själva att göra det kommer att orsaka smärta i midjan och ryggen, så det är OK så länge du gör de delar som ligger inom din förmåga. Människor som inte kan sätta fötterna ovanför huvudet kan ligga på sängen och höja sina armar och ben mot taket samtidigt som de skakar dem. Detta kan också vara effektivt. Den tidigare rörelsen och handen och foten skakande gymnastik, efter att ha höjt fötterna och sedan långsamt sänkt dem tillbaka kan träna dina magmuskler, så att du också kan gå ner i vikt i magen.

Var medveten om att kroniska ödem också är ett tecken på sjukdom! Om svullnaden inte försvinner eller smärta uppstår, rekommenderas att först uppsöka läkare för diagnos. Många gillar att leka med sina mobiltelefoner innan de går och lägger sig. Använd denna tid för att göra några övningar för att eliminera svullnad och du kan ha ett par lätta fötter. Det tar bara 1 minut, se till att göra det varje dag!

För fler spännande rapporter, besök Biranger: http://biranger.tw/