Grönt te räcker inte för viktminskning! Kanel är 1,5 gånger effektivare för att bränna fett

Dricker du fortfarande grönt te för att bränna fett? Du har bättre val! Kanelpulver, som vanligtvis finns på kaffeskum, är inte bara en smakmagiker, det kan också tillföra en rik arom till maten Experter säger att den fettförbrännande effekten av kanel är 2,5 gånger så stor som grönt te (cirka 1,25 gram) om dagen kan hjälpa till att bryta ner överflödigt kroppsfett och säga gott.

Nyckeln till viktkontroll: Hur går man ner i fett?

Fetma har alltid varit det mest besvärliga problemet för moderna människor. Det påverkar inte bara utseendet utan även hälsan. Men många människor förbiser en punkt: fetma är inte bara en fråga om viktökning eller viktminskning, fettansamling är nyckeln! Därför bör den korrekta viktkontrollen vara "Hur eliminerar man fett?"

Att dricka grönt te är omodernt! Kanel är mer effektivt för att bränna fett

När det kommer till fettförbrännande mat har "grönt te" rikt på katekiner varit det mest populära under de senaste åren. Men Wang Jinkun, ordförande för International Society of Health and Nutrition och professor vid Department of Nutrition vid Zhongshan Medical University, sa att kanelns fettförbränningseffekt är 2,5 gånger högre än för grönt te.

Varför har kanel så kraftfull fettförbränning? Professor Wang Jinkun förklarade att den huvudsakliga fettförbrännande komponenten i kanel är kanelmaldehyd, som är ett "något fettlösligt" näringsämne som lätt absorberas av människokroppen, vilket främjar cellfunktionen och därmed uppnår effekten av att bränna fett. Däremot är katekinerna i grönt te vattenlösliga ämnen och har en relativt dålig absorptionshastighet i tarmarna, så deras fettförbränningseffekt är sämre än kanel.

Fett är läskigt! 1/4 tesked kanelpulver tillsätts i maten varje dag

Kanel har en lätt kryddig smak och är en vanlig krydda, oavsett om du dricker kaffe, bakar bröd eller lagar mat eller gör soppa, tillsätt bara 1/4 till 1 tsk kanelpulver eller den kinesiska medicinörten "kassiakvist" för att få maten att smaka doftande och läcker.

Det bör noteras att i traditionell kinesisk medicin är kanel varm i naturen och att äta för mycket kommer att öka den inre värmen. Därför bör personer som är benägna att få "inre värme"-symptom som halsont, muntorrhet och näsblod minska eller begränsa användningen. Dessutom, för att uppnå effekten av att "förbränna fett" räcker det inte att bara "välja rätt fettförbrännande mat Det är nödvändigt att kombinera det med 30 minuters aktivitet eller träningsvanor varje dag för att aktivera kroppens celler för att kunna bränna fett kontinuerligt och effektivt".

Kontrollera kroppsfettet! Var uppmärksam på förändringar i midjan varje dag

Professor Wang Jinkun betonade att syftet med "fettförbränning" är att kontrollera kroppsvikten och kroppsfettet. Idealvikten är ett BMI mellan 18,5 och 24, medan kroppsfettet rekommenderas att vara under 20%. Speciellt för bukfetma bör du vara mer uppmärksam När en kvinnas midjeomkrets överstiger 80 cm och en mans midjemått överstiger 90 cm, eller även om midjemåttet uppfyller standarden men uppenbarligen är tjockare än tidigare, bör du vara försiktig med ansamling av visceralt fett.

Det korrekta sättet att mäta midjeomkretsen är att mäta mitten av avståndet mellan den lägsta raden av revben på bröstet och höftleden. Gå runt den fram och tillbaka för att få rätt midjeomkrets.

【Demonstration av tillagning av kanel/äppelpaj med kanel】

• Förberedelse: Skala äpplena (ca 240 gram), skär i små tärningar, lägg dem i en värmetålig behållare, strö över lagom mängd farinsocker och kanelpulver, blanda något, värm i mikron i 3 minuter, ta ut och låt svalna.

• öva:

  1. Tillsätt 40 g osaltat smör (skuret i bitar), 60 g socker, 1 ägg och 60 g färsk mjölk och blanda väl.

  2. Tillsätt 20 gram lågglutenmjöl till den förberedda blandningen av äpple, kanel och farinsocker och rör om tills det inte finns något pulver.

  3. Till pajskalet: skär 30 g smör i små bitar, tillsätt 30 g socker och 100 g lågglutenmjöl och rör om med en visp tills smöret och mjölet har blandats till en deg.

  4. Slå in fyllningen i degen och grädda i 170-180℃ i ca 30-40 minuter.

• Beskrivning: Kanel äppelpaj är lämplig att äta med fruktjuice inom en halvtimme efter maraton, cykling och andra triathlontävlingar för att fylla på energin som förbrukas av träning.

• Receptkälla: Professor Wang Jinkuns bok "Ät så här, och din fysiska kondition kommer att återgå till en 20-årig"