Hur man tränar för diabetespatienter

För närvarande har antalet diabetespatienter i vårt land överstigit 1,4, och vi är nummer ett i världen, med en behandlingsgrad och blodsockerkontroll på 50 %. Öka känsligheten för fysisk aktivitet, förbättra kroppssammansättningen och livskvaliteten, hjälpa till att kontrollera blodsockret, minska kardiovaskulära riskfaktorer, inta en viktig position i den integrerade behandlingen av diabetespatienter, vilket är en av de viktigaste livsstilsformerna.

Men i den nuvarande hanteringen av diabetespatienter finns det ingen rörelse, brist på rörelse, felaktig rörelse etc., i den dagliga hanteringen av diabetespatienter inom familjemedicin, ökad hälsoutbildningsledning, vägledning av diabetespatienter med en vetenskaplig rörelsemetod och uppnående av goda mål för blodsockerkontroll.

I rörelseriktlinjerna för diabetespatienter finns följande olika typer av rörelseförebyggande åtgärder:

1. Rörelsetyp

tidigare rörelse

Omfattande aktiviteter som snabb löpning, arrogans, simning och motorcykling. Detta kommer att bidra till att förbättra hjärt-lungfunktionen och minska blodsockerkonsumtionen. Varje rörelse tar 30-60 minuter, och varje period rör sig 3-5 gånger.

anti-hinder rörelse

Hur man använder armar, knäböjer, tittar ner, etc., ökar din fysiska styrka, ökar din grundläggande återhämtning och hjälper till att kontrollera blodsockernivån. Varje cykel är 2-3 gånger, tiden mellan rörelserna är endast 48 minuter.

flexibelt språk

Som ett resultat kan du förbättra din fysiska aktivitet, minska din fysiska aktivitet och minska din fysiska aktivitet.

En blandad rörelse är en kombination av olika typer av rörelser, till exempel en rörelse med ett kommando, en kombination av övningar och en kombination av rörelser, så att varje del av kroppen kan kombineras. Som jämförelse är de första 10 minuterna innan rörelsens början, kraftens kraft, saxens flexibla kraft, etc., en liknande kategori. Friidrott, konditionsträning, lungor, löpning, hopp, simning, boll, fotboll 10 minuter, fysisk styrka Träning, stå upp och sitta, knäböja i 10 minuter och stretcha balansrörelsen. Sortera, välja alternativ, slag, stansning, balansträning, etc., främja horisontell rörelse av kroppen.

När drivkraften är måttlig till hög kan körhastigheten regleras till maximalt 60%~70% (den maximala körhastigheten är cirka 170% sedan förra året). Denna övning har effekten av att sänka blodsockret och är också en stor kostnad för att bygga en hälsosam kropp.

2. Försiktighetsåtgärder före och efter körning

före rörelse

Se till att blodsockernivåerna ligger inom lämpligt intervall. Som ett resultat av höga eller låga blodsockernivåer, undvikande av rörelse.

vid drift

40 minuter efter måltiden kommer blodsockernivån att nå en hög nivå, och blodsockret blir lågt när man rör sig. Den maximala mängden minskning av cirkulationen i blodet är att ge tillräckligt med tid för nedbrytning av vattenföreningar och avfall under rörelse under avföring. Efter middagen kan du välja föregående rörelse för att förhindra rörelse, och efter lunch kan du justera rörelsen för att förhindra rörelse igen. Evakuering svälttillstånd, efter att ha ätit, omedelbar rörelse. Samtidigt kan vattenintag och undvikande av uttorkning leda till höga blodsockernivåer.

Transportabla föremål som rörsocker, torkat ris, etc., efter behov när som helst.

efter rörelse

Blodsockernivåerna mättes omedelbart och blodsockernivåerna förändrades. Innehåller varmt vatten eller andra drycker efter behov.

Om det finns några skador på foten, blåsor, rodnad eller skada, håll foten ren och torr.

3.Andra försiktighetsåtgärder

Aktiviteter förbjudna under vissa omständigheter: kombination av olika akuta infektioner; blodsocker > 15 gånger / högt blodsocker ≥ 1,5 cykler/kvadrat; senaste blodsocker <2,8 cykler/kvadrat; eller begära hjälp från andra vid flera hypoglykemiska incidenter; undefined Hypertrofisk diabetes mellitus eller svår icke-proliferativ diabetes mellitus, okontrollerat högt blodtryck; obehandlad självdiagnos På grund av sjukdomsförändringen, förändras perifer sjukdom, och närvaron av fotsjukdom eller glykerat blodproteinkoncentration är 9%, och sjukdomen är onormal och förbjudna aktiviteter vid vissa tidpunkter. Före och efter rörelsen, lämpliga självorganiserande aktiviteter. Nödhjälpskort, medicinska informationsblad etc. kan bäras med dig när du är på resande fot och kan användas för att hjälpa dig när en nödsituation uppstår.

Regelbunden rörelse, diabetespatienter kan bättre kontrollera sina blodsockernivåer, minska symtomen och förbättra de allmänna hälsotillstånden. Inför byggandet av ny rörelseplanering, utbildning för läkarstudenter eller yrkesverksamma, säkerhetsrörelseplanering och deras egna hälsotillstånd. Som nämnts ovan, när patienter med diabetes flyttar, följ vetenskapen om följsamhet, rationell vägledning och säkerställ rörelsens säkerhet och effektivitet. Tillräcklig rörelse, vilket gör att patienten kan förbättra sitt område, kontrollera blodsockernivån och öka sitt dagliga liv.