Sluta inte träna bara för att du är trött! För att skydda din hälsa måste du leva och röra dig hela livet

Vissa människor undviker medvetet att använda rulltrappor eller hissar och går istället upp och ner för trappan. För den som verkligen inte har tid att träna är att gå upp och ner för trappan en enkel övning som går att göra. Vissa människor klättrar till och med till mer än 20 våningar. Under denna process kan de faktiskt känna att plattformarna mellan våningarna faktiskt är till stor hjälp.

Efter att ha klättrat uppför mer än tio trappsteg finns det ett lite platt parti där du kan ta en kort paus. Det känns riktigt bra! Därför kan du, när du arbetar, gör hushållsarbete eller tränar varje dag, föreställa dig att du har en sådan plattform och tar en paus.

När vi åldras kommer alla att känna sig tröttare än när de var unga. Istället för att tänka "Åh, jag är så värdelös!", är det bättre att tänka i en annan riktning, "I det här fallet, låt oss ta en paus!" Jag tror att den senare idén är verkligen naturlig och intuitiv.

Naturligtvis finns det också människor som tänker: "Jag kommer inte att ge efter för den här typen av trötthet!" eller "Jag vill inte erkänna att jag börjar bli gammal", och är ovilliga att vila även om de är lite trötta. Jag skulle vilja ge stor eloge till ett sådant mod, men vad händer om jag jobbar för hårt nästa dag? När du åldras kommer tröttheten att ta ett tag att sätta in, och på den tredje dagen eller så kommer du att bli överväldigad av känslan av trötthet som du inte riktigt kan hantera.

Det mest skrämmande är att på grund av trötthet minskar uppmärksamheten och det kan lätt uppstå misstag om man inte är försiktig. Misstag på jobbet är förvisso frustrerande, men det är ännu mer besvärande om du inte är försiktig och blir skadad.

Oavsett om du är trött eller sjuk kan du återhämta dig snabbt när symtomen är lindriga till en början. En kort vila är den nödvändiga viloplattformen för att arbeta hårdare.

På samhällets tennisbana är det några människor som kommer hit varje dag för att svettas och träna, och några har gjort det i mer än 30 år. När jag sa "det är verkligen rörande" till dessa människor som fortfarande kommer för att träna även i 70-årsåldern, och pratade med personen som tog hand om dem, berättade han för mig hemligheten till varför dessa människor kan fortsätta så länge - även om det bara finns två tennisbanor, finns det ännu fler människor som vill njuta av det roliga med tennis, så för att få plats med så många människor som möjligt av de som vill träna så finns det lite kul på tennisbanan.

För att alla ska kunna träna måste spelare bytas ut ofta, vilket resulterar i att alla får en chans att vila.

"Vi är alla i en viss ålder, så det här kan vara precis rätt arrangemang." Beroende på träningens intensitet måste det efter cirka 15 minuters träning vara 5 minuters vila. För tillfällen där många äldre samlas för att träna är det bäst att behålla denna grundfrekvens.

Den här artikeln är från den utmärkta kulturen "Happy Old Age"