Sallader måste vara låga i kalorier? Var försiktig, det finns minor här.

För att lyckas gå ner i vikt väljer många skönhetsmedvetna kvinnor ofta att äta sallader och kontrollera kalorier för att få en smal figur! Det är dock värt att notera att inte alla sallader har låga kalorier. Nutritionister påminner oss om att även om salladsrätter som innehåller basföda som sötpotatis, makaroner och potatis och som blandas med salladsdressing verkligen kan bidra till att öka mättnaden, är det också nödvändigt att kontrollera mängden intag för att undvika överdrivet intag och trampa på kaloriminor!

Ät sallad för en hälsosam och god smak! Att upprätthålla en balanserad kost är nyckeln

Den höga temperaturen och det kvava vädret får inte bara människor att känna sig svaga överallt, utan får också deras aptit att minska kraftigt! Speciellt i den höga temperaturen vid middagstid är varm mat verkligen oaptitlig. Därför har coola sallader blivit förstahandsvalet till lunch för många kontorsanställda. Även många företag har börjat sälja olika salladskombinationer, inklusive sötpotatismos, makaronsallad, potatismos, etc., i hopp om att öka försäljningen.

Nutritionisten Sun Yuying sa dock att även om salladsrätter som lägger till basföda som sötpotatis, makaroner och potatis och blandar dem med salladsdressing har de näringsmässiga fördelarna att öka mättnaden och hjälpa till med intaget av kostfiber. Men när man väljer ovanstående salladskombinationer bör konsumenterna ändå vara uppmärksamma på om mängderna protein, fullkorn och rotfrukter, fetter och frukt och grönsaker är balanserade.

Ät sallad utan att spränga kalorigränsen! Kontrollera först mängden stärkelse och olja

Särskilt de som vill gå ner i vikt bör kontrollera sitt intag av stärkelse och fett! Det rekommenderas generellt att stärkelsehaltiga livsmedel som nudlar, makaroner, sötpotatis, pumpor och yams begränsas till 2 portioner, vilket motsvarar 1 skål ris (ungefär hälften av de 280 kalorierna i 1 skål ris).

Även om salladsrätter som innehåller basföda som sötpotatis, makaroner och potatis och blandas väl med salladsdressing verkligen kan bidra till att öka mättnaden, måste du fortfarande vara försiktig med mängden du konsumerar för att undvika att konsumera för mycket och trampa på kalorigruvor!

Undvik samtidigt att välja dipsåser som innehåller för mycket olja och socker. Till exempel vanliga kommersiellt tillgängliga såser som Thousand Island-dressing, Caesardressing, majonnäs etc. tillsätter ofta mycket socker och majonnäs för att förhöja smaken. Om du inte är försiktig när du doppar maten kan du konsumera för många kalorier utan att veta om det.

Om du vill använda dipsås som en ingrediens för att förhöja smaken på din sallad, kanske du vill välja relativt lågkalorisås i japansk stil, yuzusås, vinägrettsås eller hemgjord fruktyoghurtsås med okryddad yoghurt och frukt.