Sichuans ursprungliga viktminskningsmetod, minska först magfettet med dessa 4 knep och gå ner 5 kg!

När började du bry dig så mycket om att gå ner i vikt? Och har du bestämt dig för att gå ner i vikt? Li Mingchuan, känd som "nationell stylist", sa: "Från det ögonblick jag bestämde mig för att gå ner i vikt innebar det att min skam äntligen besegrade min fåfänga! För jag såg en oacceptabel siffra på vågen..." Vilket är hans hemliga vapen som hjälpte honom att gå ner 5 kg på 2 månader med hjälp av hans självskapade viktminskningsmetod i Sichuan? Det gör en nyfiken!

Li Mingchuan, som har varit i branschen i mer än 20 år, fokuserade på att styla kändisar och dela med sig av sina erfarenheter i tv-program Eftersom han var för upptagen och inte var uppmärksam på sin kost gick han upp 20 kilo utan att inse det. Han förlitade sig ursprungligen på att klä sig för att forma sin kropp, men 2015 led han av gastroesofageal refluxsjukdom och hans hälsa var i fara Först då insåg han vikten av hälsa.

Sichuan-stil viktminskningsmetod: ät full oljefri mat + lat träning

Li Mingchuans egenskapade "Sichuan viktminskningsmetod" bygger på en uppsättning "oljefria rätter" som kan fylla dig och ändra innehållet i middagen, kombinerat med lata träningsmetoder, och du kan lätt gå ner i vikt på bara 3 månader.

Om du är fast besluten att gå ner i vikt måste du sätta upp ett mål! Li Mingchuan sa i sin nya bok "Happy Slimming" att den del av kroppen som han bryr sig mest om är magen, eftersom den får honom att se ut som en "farbror" När en person har en mage, ser hela personen gammal och skröplig ut, eftersom den utskjutande magen är ett tecken på en medelålders farbror. Så det första jag måste lösa är magen.

Li Mingchuan, känd som "den nationella stylisten", delar med sig av sin hemlighet till att gå ner i vikt glatt. (Foto tillhandahållet av Times Publishing)

Li Mingchuans 4 tips för att banta magen: sluta dricka kalla drycker och öka träningen

Det första knepet för att tappa magfett är att sluta dricka kalla drycker Även på sommaren bör du vänja dig vid att dricka varmt vatten för att bibehålla kroppens grundläggande goda metaboliska cirkulation.

Det andra knepet för att tappa magfett är att utveckla normala avföringsvanor. Så länge avföringsvanorna är normala, är det mindre sannolikt att toxiner ansamlas i kroppen. Det tredje tricket är att äta små måltider ofta för att underlätta matsmältningen och för att undvika att öka belastningen på magen och tarmarna.

Genom de ovan nämnda metoderna blev jag äntligen av med mitt magfett. Ännu viktigare, om jag också kombinerar det med en balanserad kost och träning inom min förmåga, kan jag utveckla en fysik som verkligen inte kommer att gå upp i vikt igen!

Li Mingchuan tar farväl av sin mage

Hoppa över + Flat Mountain Climbers + Lunges = 15 poäng

1. Hopprep

Du kan hoppa på en fot eller båda fötterna växelvis.

Bergsklättrare action. (Foto tillhandahållet av Times Publishing)

2. Bergsklättrare

Ligg på marken med armarna axelbrett isär, höj höfterna och för ditt högra knä så nära bröstet som möjligt, som om du klättrar på berg eller klättrar i berg, men krök inte axlarna. Växla mellan vänster och höger rörelser och gör 20 set totalt.

3. Utfall hög

Kliv fram med din högra fot och tryck framåt, samtidigt som du slappnar av din andra fot och sträcker den uppåt så långt som möjligt för att öka sträckans djup. Behåll rörelsen i 8-10 djupa andetag.

Utfall och höj rörelsen. (Foto tillhandahållet av Times Publishing)

Framgångsrik partiell viktminskning kan öka självförtroendet

Li Mingchuan sa att många människor nyfiket skulle fråga: "Varför går du inte ner i vikt i hela kroppen? Varför bara på magen?" Om du lyckas blir det lättare att få förtroende.

Kycklingfilé i thailändsk stil. (Foto tillhandahållet av Times Publishing)

【Rekommenderade recept för kokta rätter i Sichuan-stil】

★Thailändsk kycklingfilé

●Kycklingbröst innehåller högkvalitativt protein och har låg fetthalt. Den har också den högsta vitamin B-halten i hela kycklingen.

●Ananas innehåller kostfibrer och enzymer som kan bryta ner protein, vilket hjälper människokroppen att absorbera och smälta protein.

● Cashewnötter och mandel innehåller mycket linolsyra och omättade fettsyror, medan E-vitamin också kan vara antioxidant och anti-aging.

●Lök är ett kalorifattigt livsmedel, rikt på kostfibrer och olika sulfider, vilket kan hjälpa till att sänka blodsockret och blodtrycket.

Ingredienser: 1 kycklingbröst, lite ananas, lite cashewnötter, lite mandel, lite lök, 1 ägg (vitt), lite citronpepparsalt från Little Mill.

öva:

1. Skär först kycklingbröstet i strimlor, lägg det i en skål med äggvita och lite salt, knåda det kort, låt det stå i 10 minuter, lägg det sedan i kokande vatten och koka det tills kycklingbröstet blir mört och inte torrt.

2. Tärna den blötlagda löken, skär körsbärstomaterna och ananasen i bitar, lägg dem på en tallrik med cashewnötterna, mandeln och den kokta kycklingfilén och tillsätt lagom mängd citronpepparsalt efter smak.

Färgad peppar och svart svamp. (Foto tillhandahållet av Times Publishing)

★Färgad peppar och svart svamp

●Vitamin B2-innehållet i svartsvamp är högre än i kött, ris och nudlar. Det är också rikt på vitamin C, kalcium och järn.

Ingredienser: 1/4 röd och gul paprika, 1 svart svamp, lite grov svartpeppar från en liten kvarn, lite vitlök från en liten kvarn, 1 tsk vitlökssmaksatt olja från en liten kvarn

öva:

1. Skär de röda och gula paprikorna i strimlor och lägg åt sidan. Tvätta och skär den svarta svampen i bitar.

2. Ordna de röda och gula paprikorna som visas för att göra rätten intressant, placera sedan den blancherade svartsvampen i mitten som en pistill, krydda med svartpeppar och vitlök, tillsätt sedan 1 tsk vitlöksolja och hackad salladslök för att förhöja smaken.