Stå på knä för att gå ner i vikt och undvika att svettas! Rätt 3 steg för att undvika att "sitta" fel

Det är sällsynt att se tjocka människor bland japaner Utöver deras matvanor kan "knä- och sittande"-kulturen också vara till stor hjälp för att gå ner i vikt. Japanska experter tror att att spendera bara 30 sekunder varje morgon med att göra rätt knäställning inte bara kan korrigera ryggraden, förbättra blodcirkulationen och lösa den vanliga ryggsmärtan hos moderna människor på lång sikt, utan också förhindra fetma och metabola syndrom.

Fetma är nära relaterat till ländryggssmärta Dålig hållning och dålig cirkulation gör det lätt att gå upp i vikt.

Kim Seong-il, en japansk judoterapeut som skapade "King's Kneeling Method" för att läka sin egen ryggskada från en bilolycka, har länge forskat om medicinsk kunskap relaterad till ligament- och muskelskador. Han fann att många patienter som kom för att träffa en läkare för smärta i ländryggen också hade problem med fetma.

Fetma och ländryggssmärta är nära besläktade! För mycket envis fett som samlas runt magen och midjan kommer att göra det omöjligt för ryggraden att upprätthålla en naturlig S-kurva, vilket gör den mer benägen för snedhet. Dessutom har överviktiga personer dålig blodcirkulation, och blodcirkulationen i musklerna i ryggen och midjan som används för att upprätthålla hållningen kommer också att försämras under dessa olika faktorer.

Vad som är ännu mer skrämmande är att om du felaktigt ändrar din hållning på grund av ryggsmärta och bibehåller en felaktig ryggradskurva under en längre tid, kommer det att påverka blodcirkulationen, vilket gör att din inre organs metaboliska funktion försämras och gör det mer troligt att den här onda cirkeln kommer att göra dig fetare och fetare och öka risken för metabola syndrom.

Att bli av med fetma är lätt! Utveckla vanan att stå på knä och sitta i 30 sekunder när du vaknar tidigt

För att förebygga fetma och metabolt syndrom, förutom den välkända kostkontrollen och regelbunden träning, nämnde Jin Shengyi i "Self-Healing of Low Back Pain - 30-Second Amazing Kneeling Method" att att knäböja i 30 sekunder varje morgon kan lösa problemen med ländryggssmärta och fetma på lång sikt.

Jin Shengyi sa att när människor knäböjer kommer deras ryggmuskler att rätas ut, vilket gör att alla inre organ i bäckenet återgår till rätt position. Detta kommer att göra det möjligt för den ursprungligen förstorade magen att anpassa sig till sin normala storlek, återställa aptiten till det normala, och undvika att gå upp i vikt på grund av att man äter för mycket att knäfalla kan också träna musklerna och skapa en viktökning i kroppen.

Du bör dock vara uppmärksam på rätt hållning när du knäböjer, och det rekommenderas att göra det på morgonen, vilket kan främja blodcirkulationen till hjärnan och har effekten att uppfriskande och koncentrerar uppmärksamheten. Om du gör knäövningar på natten kommer din hjärna ibland att vara för vaken och du kommer inte att kunna sova. Dessutom blir dina fötter mer svullna på natten och det blir inte lätt att komma i en idealisk knäställning.

[Analyse av 3 steg för att knäböja korrekt]

Steg 1 / Knäböj på golvet med böjda knän, för dem så nära varandra som möjligt. För ihop hälarna, håll knäna, vaderna och hälarna så nära som möjligt, lämna cirka 1 cm utrymme mellan stortårna.

Steg 2 / Föreställ dig att dina hälar bara har fastnat i din skinkors depression, och sätt sakta dina skinkor (bäckenbottenmusklerna) på hälarna, vilket naturligt rätar ut dina ryggmuskler. Var noga med att inte låta hälarna på dina vänstra och högra ben separera, och håll din vikt jämnt fördelad på båda benen. Behåll denna position i 30 sekunder.

Steg 3／ När du står upp, lyft först dina höfter, räta ut knäna, ställ sedan ena foten upprätt och res dig långsamt.