Jag blev tjock på grund av luftkonditioneringen! Konstgjord viloeffekt på jobbet...

På den varma sommaren överstiger temperaturen 30 grader varje dag, och det är så varmt att vi måste slå på luftkonditioneringen nästan varje dag. Läkare varnar för att sittande på kontoret med luftkonditionering under lång tid lätt kan ge en "konstgjord viloeffekt".

Liu Bowen, ordförande för Mackay Memorial Hospital och en viktminskningsspecialist, sa att det tidigare fanns ett koncept om viktminskning att vädret är varmt på sommaren och att människor har mindre aptit, så de äter mindre och går ner i vikt snabbare, vilket gör det till den bästa säsongen för viktminskning.

Effekten av konstgjord viloläge ökar med långa perioder av sittande

Den här sommaren är extremt varm att vi måste vistas i luftkonditionerade rum. Tillsammans med den "konstgjorda viloeffekten" stannar de flesta människor inomhus och slår på luftkonditioneringen, vilket ökar risken för metabolt syndrom.

Den speciella viktminskningskliniken tog en gång in en 22-årig kontorsarbetare vid namn Chen. Patienten sa att så länge vädret var varmt, skulle hon stanna i det luftkonditionerade rummet nästan varje dag. Eftersom hon var rädd för värmen, var luftkonditioneringstemperaturen inställd på 22 grader ville äta, och hon skulle äta det och det och dricka söta drycker. På mindre än en månad gick Chen plötsligt upp 4 kg, och den verkliga orsaken till hennes fetma kunde inte hittas.

Att vistas i ett luftkonditionerat rum under en längre tid kan lätt ge en "kvasi-artificiell viloeffekt" och öka risken för fetma.

Bukfetma ökar risken för hjärt-kärlsjukdom, som kan förbättras genom djup bukandning.

Dålig ämnesomsättning ökar risken för bukfetma

Dr Liu Boen betonade att den så kallade "konstgjorda viloeffekten" innebär att för varje 1 grads sänkning av kroppstemperaturen kommer ämnesomsättningen att minska med 12 %. När ämnesomsättningen sjunker, kommer kroppstemperaturen också att sjunka, och gastrointestinal motilitet kommer att sakta ner, vilket gör magen benägen att få uppblåsthet och förstoppning, eller alla dessa orsaker till utsöndringar i kroppen.

Dessutom kommer kroppens fysiologiska temperatur att sjunka, och enzymet som ansvarar för att bryta ner fett kommer att reagera långsammare att vistas i ett luftkonditionerat rum under en längre tid kommer att orsaka viktökning. Framför allt orsakar ansamling av bukfett bukfetma, som är en av riskfaktorerna för hjärt-kärlsjukdomar, cerebral stroke, kroniska sjukdomar och lever- och gallblåsasjukdomar, och bör inte ignoreras.

Doktor Liu Bowen (bilden) sa att att dricka mer vatten, dricka mindre sockerhaltiga drycker och vara mer aktiv är viktiga sätt för kontorsanställda att bekämpa fetma. (Foto/Reporter Zhang Shijie)

Drick mindre sockerhaltiga drycker och andas mer djupt i magen

Faktum är att det inte bara är Chen. Många människor stöter på liknande problem på sommaren. Flera patienter som vistades i luftkonditionerade rum hela tiden visade sig ha en signifikant minskning av puls, hjärtfrekvens och ämnesomsättning efter undersökning och mätning. Deras vikt ökade med 1 till 4 kg inom en månad.

Doktor Liu Boen påminner oss om att i så varmt väder är det verkligen nödvändigt att använda luftkonditionering, men vi bör också undvika att göra oss feta. Förutom att inte ställa in luftkonditioneringens temperatur för lågt bör du också få dig att svettas minst en halvtimme om dagen, dricka mycket vatten och mindre sockerhaltiga drycker och tvinga dig själv att göra några enkla övningar även om du vistas i ett luftkonditionerat rum.

Aerob bukandning övas i stående läge och buken ska minimeras så mycket som möjligt.

3 långa 2 korta aerob bukandningsmetod

Det är att öva magandning i stående position, och försöka krympa magen så mycket som möjligt. Du kan träna i cirka 20 minuter varje dag under lunch- och kontorsrasten.

3 långa 2 korta långa andas in kort utandningsmetod

Steg 1: Andas in djupt i 3 sekunder och andas ut i 2 sekunder.

Steg 2: Gör detta 3 gånger i timmen i 2 minuter varje gång.

3 långa 2 korta bukandningsövningar

Steg 1: Placera handflatorna på magen.

Steg 2: Placera pekfingertopparna på båda händerna cirka 3 fingrar ovanför naveln (dvs Zhongwan akupunktur)

Steg 3: Placera spetsarna på dina vänstra och högra långfingrar cirka 4 fingrar under naveln (d.v.s. Guanyuan akupunkt).

Steg 4: Placera dina vänstra och högra tummar cirka 2 fingrar bort från varje sida av din navel (dvs. Tianshu-punkten).

Steg 5: Tryck ner tre gånger i rad med tummen, pekfingret och långfingret samtidigt.

Steg 6: Vila i 2 sekunder och upprepa sedan steg 5.

Steg 7: Gör detta 3 gånger i timmen i 2 minuter varje gång.