Röda märken på hälsokontrollen men ingen uppmärksamhet på avvikelser på tre toppar kan indikera dolda faror

Kroniska sjukdomar kallas även "livsstilssjukdomar". Under en allmän hälsokontroll, om tre av de fem indikatorerna, inklusive fysisk kondition, blodtryck, blodsocker, kolesterol och triglycerider, är onormala, är de flesta människor på gränsen till en kronisk sjukdom.

Hälsokontroller är en viktig del av förebyggande medicin och tidig upptäckt och behandling är viktigt. (Foto/Reporter Zhang Shijie)

4 nycklar till självhantering av hälsokontroller

Från den statistiska rapporten om de 10 vanligaste dödsorsakerna i Taiwan som publiceras av ministeriet för hälsa och välfärd varje år, kan vi se att kroniska sjukdomar är det största hotet mot hälsan är ett sätt för människor att känna till deras nuvarande fysiska tillstånd.

1. Håll koll på din fysiska kondition hela tiden.

2. Börja med att ändra dina dagliga vanor, träna och anpassa dina matvanor.

3. Använd lämpliga stödåtgärder för att justera den mänskliga kroppens subhälsotillstånd.

4. Uppnå självhantering av hälsokontroller med professionell medicinsk personal och sofistikerad instrumentspårning.

Dr. Zhou Shuoqu (vänster) betonade att identifiering av riskfaktorer för lesioner genom noggranna undersökningar är ett nödvändigt medel för hälsovård. (Foto/Reporter Zhang Shijie)

Dr Zhou Shuoqu från Health Management Center vid Taipei Medical University Shuang Ho Hospital betonade att högt blodtryck, högt blodsocker och höga blodfetter tillsammans kallas de tre topparna. Bland de 10 främsta dödsorsakerna i landet, hjärtsjukdomar, cerebrovaskulära sjukdomar, diabetes och hypertensiva sjukdomar rankas 2:a, 3:e, 4:e respektive 10:e plats. De flesta av dessa sjukdomar orsakas av okontrollerade kroniska sjukdomar som högt blodtryck, höga blodfetter, diabetes, etc. Att därför veta hur man kan förebygga dessa tre dödliga sjukdomar.

Hypertoni och åderförkalkning kan sägas vara oskiljaktiga, och vi får inte ta lätt på dem.

1. Definition av hypertoni: systoliskt blodtryck högre än 140 mmHg, eller diastoliskt blodtryck högre än 90 mmHg.

Läkare påminner: Högt blodtryck och åderförkalkning är oskiljaktiga, vilket gör att blodkärlens tillstånd försämras, vilket gör att blodtrycket stiger ytterligare. Hjärtat som levererar blod måste bära en betydande börda. Faktum är att bland de tre huvudsakliga dödsorsakerna bland japaner: cancer, hjärtsjukdomar och cerebrovaskulära sjukdomar, förutom cancer, är de återstående två sjukdomarna nära relaterade till högt blodtryck.

Höga eller låga blodsockernivåer kan påverka blodkärlen Förutom att förebygga diabetes är korrekt behandling också viktig.

2. Definition av hyperglykemi: Fasteblodsockertest: Om blodsockertestresultaten vid faste är ≥ 126 (mg/dL) på minst två olika dagar kan diabetes diagnostiseras.

Läkare påminner: Långvariga höga blodsockernivåer kan lätt leda till symtom som att äta mer, dricka mer, kissa mer och viktminskning, vilket så småningom kan leda till åderförkalkning och orsaka hjärt-, cerebrovaskulära, njur- och retinalsjukdomar. Efter att ha diagnostiserats med diabetes, ta det inte lätt bara för att dessa symtom inte uppträder. Diabetes är känd som en "komplikationssjukdom" Förutom diabetisk retinopati inkluderar den även de "tre stora komplikationerna" av diabetisk nefropati och diabetisk neuropati, såväl som andra allvarliga komplikationer. Detta beror på att högt blodsocker kan orsaka olika störningar i blodkärlen och till och med blodtillstånd i hela kroppen, vilket resulterar i stora skador på inre organ.

Om onormala blodfetter upptäcks under ett blodprov är det, förutom läkemedelskontroll, också viktigt att förbättra livsstilsvanorna.

3. Definition av hyperlipidemi: totalt kolesterolvärde över 200 mg/dl, eller LDL-värde över 130 mg/dl, eller HDL-värde under 40 mg/dl, eller TG-värde över 150.

Läkarens påminnelse: Hyperlipidemi (onormala blodfetter) hänvisar till en överdriven ökning av lipider (kolesterol eller neutralt fett) i blodet, vilket gör att kolesterol ackumuleras i blodkärlens väggar och lätt kan orsaka åderförkalkning. Om blodflödet är blockerat i de förtjockade blodkärlen kan det orsaka hjärt- och cerebrovaskulära sjukdomar.

För att förstå dyslipidemi måste vi känna till medlemmarna i lipidfamiljen:

1. Totalt kolesterol (Tc

2. Triglycerid (TG)

3. Lågdensitetslipoproteinkolesterol (LDL-c), allmänt känt som dåligt kolesterol, är en av de skyldiga som orsakar blockering av blodkärlen

※Om koncentrationerna av ovanstående tre är för höga ökar chansen att utveckla hjärt-kärlsjukdom!

Att bibehålla ordentliga träningsvanor varje dag kan effektivt lindra försämringen av de tre höga symtomen.

Förebyggande av tre toppar och stora kosttillskott börjar med att förbättra livet

1. Kontrollera din vikt: Du kan beräkna din kropps BMI-värde (vikt (kg))/höjd (m2) Om ditt BMI>27 anses du vara fet. Du kan också mäta din midjemått. Den normala midjeomkretsen för män bör vara mindre än 90 cm, och för kvinnor bör vara mindre än 80 cm.

2. Kostkontroll: Ta tag i principen om "tre mindre och två till", ät mer grönsaker, frukt och fiberrik mat, ät mindre processad mat, använd mindre kryddor och ät mindre fettrik mat. När du lagar mat, försök att använda vegetabiliska oljor (som olivolja, jordnötsolja) istället för animaliska oljor (fett, ångkoka eller blanda kalla rätter istället för att steka) ät mindre mat med högt kolesterolinnehåll, såsom äggulor, fiskägg och slaktbiprodukter. Ät mer fiberrik mat, som brunt ris, havre, bönor, grönsaker och frukt.

3. Lämplig träning: minst 3 gånger i veckan, mer än 30 minuter varje gång Du kan välja några relativt milda övningar, som simning, Tai Chi, cykling, folkdans, bergsklättring, etc., för att uppnå syftet med träningen.

4. Livsstil: Sluta röka, sluta dricka och behåll ett glatt humör.

5. Hälsohantering: Mät blodtrycket regelbundet och beställ anpassade hälsokontroller för vuxna. Personer i åldrarna 40 till 64 kan göra en kostnadsfri hälsokontroll en gång vart tredje år och personer i åldern 65 och uppåt kan göra en kostnadsfri hälsokontroll en gång om året.

"Tre viktiga punkter att komma ihåg när man diagnostiserar de tre topparna"

1. Ta medicin enligt läkarens anvisningar och återvänd till regelbundna kontroller.

2. Följ instruktionerna från professionella och lär dig rätt kost, träning och viktkontroll.

3. Ta inte mediciner eller hälsokost av okänt ursprung.

Dr Zhou Shuoqu påminner om att du efter hälsokontrollen bör följa läkarens instruktioner för att ta medicin och återvända för regelbundna kontroller. (Foto/Reporter Zhang Shijie)

Medvetenhet om hälsokris brist på viljestyrka

Dr. Zhou Shuoqu betonade att det kinesiska folket har tillräcklig information om hälsomedvetenhet. Det observerades att efter att ha genomfört en hälsokontroll skulle 70 % av människorna aktivt söka behandling och uppföljning efter att ha fått läkarens instruktioner och förstått deras fysiska tillstånd. Med tiden kommer bara 30 % av människorna att fortsätta att behålla den. Detta visar att människor generellt är medvetna om hälsokrisen, men saknar viljestyrka. Därför ligger nyckeln till en lyckad hälsokontroll i uppföljande behandlingsåtgärder, vilket är det första steget i att skydda din egen hälsa. Men om du ignorerar resultatet av hälsokontrollen kommer alla typer av sjukdomar så småningom att knacka på din dörr.