Att bränna fett gjort rätt? Att träna på fastande mage och dricka kaffe kan hjälpa dig att gå ner i vikt och bränna fett? 5 artiklar som hjälper dig att lösa problemet

Träning kan förbättra hjärt-lungfunktionen och är ett effektivt sätt att bränna fett Det finns dock många myter om träning och fettförbränning, som: "Träning på fastande mage hjälper till att bränna fett och ökar viktminskningseffekterna" och "Du behöver svettas mer när du tränar för att få en fettförbränningseffekt." Dessutom finns det många påståenden om dieter som bränner fett, inklusive: "Att dricka te hjälper dig att gå ner i vikt och bränna fett" och "Att dricka kaffe hjälper dig att gå ner i vikt och bränna fett". Är det falskt? För att bränna fett och gå ner i vikt, är det bättre att träna under dagen? Eller är det bättre att träna på natten? Vilken typ av träning kan effektivt bränna fett? Du kanske vill ta del av följande 5 artiklar!

1. Måste träning få dig att svettas rejält för att vara effektiv? 4 sportmyter att undvika

Många tror felaktigt att träning bara är effektiv om du svettas mycket. I själva verket är svettning kroppens naturliga fysiologiska reaktion för att kyla ner och avleda värme. Det representerar inte mängden träning eller ämnesomsättningen och har inget direkt samband med träningens effektivitet. Hur mycket fett som förbränns genom träning bestäms främst av träningens varaktighet, intensitet och typ. Bland alla typer av träning har aerob träning den bästa fettförbränningseffekten.

👉Läs mer: Hjälper träning på fastande mage att bränna fett? Måste träning få dig att svettas rejält för att vara effektiv? 4 sportmyter att undvika

2. Att dricka te hjälper dig att gå ner i vikt och bränna fett! De 3 nyckelingredienserna för att dricka te för viktminskning avslöjade

De flesta människor måste ha hört om fördelarna med att dricka te för människokroppen. Utöver dess hälsofördelar kan det också bidra till att minska kroppsfettet. Men det finns ett brett utbud av terelaterade produkter, oavsett om det är tepåsar, teblad eller handskakade tedrycker på marknaden, eller tedrycker i närbutiker du kan se gå ner i vikt? Det visar sig att timing och typ är nyckelfaktorerna som påverkar effekten.

👉Läs mer: Bemästra 3 tips för att dricka te för att hjälpa till att gå ner i vikt och bränna fett! De 3 nyckelingredienserna för att dricka te för viktminskning avslöjade

**3. Att dricka kaffe innan träning kan hjälpa till att bränna fett och gå ner i vikt? Var uppmärksam på 4 nyckelpunkter för att undvika följdsjukdomar

Nyligen har det ryktats brett på internet att dricka kaffe före träning kommer att hjälpa till att bränna 15 % fler kalorier och påskynda viktminskning. Är detta tillvägagångssätt verkligen lämpligt för alla? Nutritionisten Liu Yili från Taiwans adventistsjukhus sa att måttligt koffeinintag före träning främjar kaloriförbränningen, men det bör påminnas om att när du använder den här metoden bör du komma ihåg fyra nyckelpunkter, som att inte dricka på fastande mage och inte dricka för mycket, för bättre skydd!

👉Rekommenderad läsning: Att dricka kaffe innan träning kan hjälpa till att bränna fett och gå ner i vikt? Nutritionisten Liu Yili: Var uppmärksam på 4 nyckelpunkter för att undvika följdsjukdomar

4. Hoppa över rep hjälper till att bränna fett och minska vikten, och Guo Xuefu fick en bra figur genom att hoppa över! 3 oväntade fördelar med hopprep

Hopprep är en kombination av aerob och anaerob träning. Det kan öka fettförbränningen och hjälpa till att gå ner i vikt. Hopprep som vi spelade i fysisk träning när vi var unga kan vara ditt bästa val! Studier i Japan och Taiwan har visat att hopprep är ett utmärkt sätt att bränna fett på och den taiwanesiska skådespelaren Ryeowook från Super Junior har båda använt hopprep för att gå ner i vikt. Plus, hopprep har få restriktioner för platser och utrustning, så det är mycket lämpligt för människor som är för lata för att gå på gym eller gå ner i vikt.

👉Läs mer: Kändisar älskar hopprep för att bränna fett och gå ner i vikt, och Guo Xuefu hoppade till en bra figur! 3 oväntade fördelar med hopprep

5. För att bränna fett och gå ner i vikt, är det bättre att träna på dagen eller på natten? 11 sportstrategier gjorda rätt?

Om du vill gå ner i vikt vet de flesta att träning är viktigt. Men det finns en optimal tidpunkt och en korrekt metod för att träna. Tränar du under dagen? Eller träna på natten? Vilken typ av träning ska vi göra för att förbättra träningens effektivitet, bränna fett och gå ner i vikt? Nedan finns 11 strategier för viktminskning genom träning. Varför inte ta en titt och se om du har uppnått dem?

👉Läs mer: Bränn fett och gå ner i vikt, vilket är bättre, träna på dagen eller natten? 11 sportstrategier gjorda rätt?